Лента новостей
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
19 апреля
18 апреля
Яндекс 360 запускает новые тарифы для бизнеса – с системой управления проектами Яндекс Трекер
17:00Реклама
- Информация
- ООО «Яндекс»
- ИНН
- 7736207543
- ID обявления:
- 2VfnxwPXLB2
Фрукты и творог вместо чипсов и бутербродов. Врачи рекомендуют горожанам перекусывать правильно
Каждый человек в течение дня прибегает к перекусу, как к способу утоления голода, восстановления сил или поднятия настроения.
Только не стоит забывать, что перекус должен быть правильным, а соответственно здоровым, и не только насыщать, но и приносить пользу организму.
К сожалению, большинство людей отдают предпочтение «бюджетным» видам перекуса, на которых не нужно особо тратить ни времени, ни денег, ни поисков: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, бутерброды и выпечка – все это носит традиционный характер перекуса… и вреда здоровью. Мало того, что от них машинально набираешь нездоровый вес, так в них напрочь отсутствуют необходимые вещества для поддержания здорового состояния. Но благо на рынке есть и полезные продукты, не уступающие по ценам, но приносящие реальную пользу и утоляющие голод в любое время дня:
1. Ягоды и фрукты: яблоки, груши, сливы, цитрусовые, малина, черника, клубника и многое другое. В них содержатся много витаминов и клетчатки, необходимых для работы кишечника. Полезны и вкусны в любом виде: как в паре, так и в одиночку и в виде салатов и смузи. Для одного сытного перекуса достаточно одного-двух фруктов или стакана ягод. Данный перекус идеален в первой половине дня.
2. Овощи. Богаты микро- и макроэлементами и всем комплексом витаминов. Также в них содержится клетчатка, очищающая организм. Морковь, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, листья салата – выбор большой и легко усваиваются в организме. Овощи менее калорийны, чем фрукты, поэтому ими можно перекусывать и во второй половине дня.
3. Орехи и семечки. Богаты магнием – микроэлементом, ответственным за работу нервной системы. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки, льняные и тыквенные семечки. Но не переусердствуйте – щелкать целый день опасно для фигуры. Норма – 20-30 г. орехов или четверть стакана семечек. На ночь есть такую пищу не рекомендуется, а в промежутке между завтраком-обедом или обедом-ужином – пожалуйста (но не позднее 17 часов).
4. Кисломолочные продукты. Творог, кефир и йогурт (натуральный) обеспечат вас кальцием и белком, к тому же, они улучшают процесс пищеварения. Чтобы утолить голод вполне достаточно 100 г. творога, небольшого йогурта или стакана кефира. Этот вариант особенно хорош тем, что им можно перекусывать и в вечернее время дня.
Правильно подобранная еда – одна из основ поддержания здорового состояния. Поэтому даже при легких перекусах не стоит забывать о нем и стараться по максимуму насыщать организм полезной, вкусной и вполне доступной пищей.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Паромную переправу построит, яхта то у него все равно без дела стоит.
Сегодня, 07:54Где они сделают новый асфальт на след год он будет хуже чем был. А где реально не проехать ничего не делают.
Сегодня, 07:39Может кафешки лучше узаконить как положено? Люди должны нормально питаться в дороге,зачем лишать их такой возможности.
Вчера, 23:22Надеюсь,эта тварь не доживет до освобождения его на волю.
Вчера, 23:16До каких пор будет продолжаться это отмывание денег??? Ремонтируют дороги где нет ни ям не колеи а дороги которые нужно делать не делают , посмотрите на улицу Энергетиков сплошные ямы а мы ремонтируем улицу Труда где не было не одной ямы!!! Надеюсь прокуратура все таки займется проверкой такой деятельности!!?
Вчера, 22:16Чтобы на Газпроме пили кофе за 500₽
Вчера, 21:11А пантонную переправу на время закрытия организовать нельзя?
Вчера, 20:39Есть такая секта называется нод, распространяет видеоролики депутата евгения федорова, просмотр которых зомбирует и постепенно разрушает психику. записывают их прямо в стенах госдумы. заявляют, что путин их лидер. выставляют уличные пикеты, шаряться на массовых патриотических мероприятиях, у них флаг под Георгиевскую ленту с надписью "национально освободительное движение". почему бездействуют полиция и фсб, или нанесение тяжкого вреда здоровью у нас теперь норма?
Вчера, 20:215лет гарантии???, а потом опять 600 миллионов платить, может сразу новый мост построить ещё на 50 лет за эти деньги?
Вчера, 18:53Держава!!!!
Вчера, 18:08