Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
1 мая
30 апреля
29 апреля
Инфаркт и инсульт не дремлют! Доктора предупреждают магнитогорцев об опасности гипертонии
Магнитогорск. Артериальная гипертония (гипертоническая болезнь) – повышение артериального давления, которое представляет собой проблему для здоровья человека: у больных артериальной гипертонией чаще развиваются инфаркт миокарда и мозговой инсульт.
Чтобы предотвратить развитие гипертонии, необходимо придерживаться несложных правил, связанных с образом жизни.
Снижение массы тела способствует нормализации артериального давления
Каждые 10 килограммов массы тела «добавляют» 5-10 миллиметров ртутного столба к уже имеющемуся артериальному давлению. Для оценки состояния собственного веса удобно пользоваться индексом массы тела (ИМТ), вычисляемым по формуле: ИМТ= вес тела в килограммах/ рост в квадратных метрах.
- ИМТ до 24,9 – нормальный вес;
- ИМТ от 25 до 29,9 – избыточный вес;
- ИМТ более 30 – ожирение.
Правильное питание предусматривает коррекцию питания как с качественной, так и с количественной точки зрения. Правильное питание, с одной стороны, помогает бороться с излишним весом, а с другой – нормализует обмен веществ организма. Рекомендуется диетическое питание.
Уменьшение потребление соли
Поваренная соль способствует повышению артериального давления посредством задержки воды в организме. Больным гипертонией рекомендуется снизить суточное потребление соли до 5 граммов в сутки и ограничить потребление всех продуктов с большим содержанием соли.
Потребление кальция, магния, калия благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Калий укрепляет сердечную мышцу, магний расслабляет кровеносные сосуды. Эти минералы содержатся в овощах и молочнокислых продуктах. Отказ от алкоголя снижает риск возникновения осложнений со стороны сердца и головного мозга.
Отказ от курения и ограничение употребления кофе
Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, и кофеин раздражают нервную систему, увеличивают нагрузку на сердце, вызывают сужение сосудов, что в конечном итоге заметно повышает артериальное давление.
Делайте зарядку, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, сделайте привычкой ежедневные пешие прогулки. Физические нагрузки оказывают тренирующий эффект на сердечно-сосудистую систему.
Несоблюдение режима дня, длительные стрессовые состояния могут сделать повышение артериального давления хроническим. Важен полноценный сон не менее 8 часов в сутки . Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работы.
Необходимо проведение двукратного измерения артериального давления на обеих руках с промежутком в 3 минуты.
Для справки:
Оптимальным артериальным давлением считается 120/80, нормальным – 130/85, высоким нормальным – 130-139/85-89. Первая степень повышения давления – 140-159/90-99, вторая степень повышения – 160-179/100-109, третья степень повышения – от 180 и выше/от 110 и выше.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВМЕСТО НОРМАЛЬНЫХ ДЕРЕВЬЕВ ТАМ "ВЫСАДИЛИ" ЖЕЛЕЗНЫЙ ЗАБОР НЕ ХОЧЕТСЯ ДАЖЕ МИМО ПРОХОДИТЬ. ЭТО КАК НАДО НЕНАВИДЕТЬ ГОРОЖАН, ЧТОБЫ ВМЕСТО ОЗЕЛЕНЕНИЯ ДЕЛАТЬ АСФАЛЬТОВЫЕ И ЖЕЛЕЗНЫЕ ДЖУНГЛИ?!
Вчера, 22:27Светофор видно и с западного выезда.Просто эти мотоциклисты гоняют как сумасшедшие.У них Разгон до сотни три секунды.Я боюсь и их и маршрутчков.
Вчера, 22:26Уведомление директору СОШ N37 г. Чебоксары, СОШ N47 г.Чебоксары:шуконные террористы:морное гражданство, болявая блокировка:шкуварое распространение всех куматых насилий:везде взрослым и детям,животным и растениям, книгам и блованным мебели: контракт волявая услуга МВД РФ:аннулирован:Жопа Авозына Забиролововна:ты аннулирована:расстрелять.Написанные мною везде Чепатов Аси Капорошолович:ты аннулирован:расстрелять.Заболова Шакута Амикоровна:ты аннулирована:расстрелять. Мекардова Лякопика Жаборлыловна:ты аннулирована:расстрелять. Марчик Епенко Полыперошов Макорколович:ты аннулирован:расстрелять. Музова Моля Епаркаловна:ты аннулирована:расстрелять. Музлов Сергей Волорович:ты аннулирован:расстрелять.Корманов Егуба Онджаромом Пточармоно Ошармано Ефашваргало Молякалович Макаров Мерго Пизезе:ты аннулирован:расстрелять. Некапова Моля Нарулоса Поякаловна:ты аннулирована:расстрелять. Яписева Александра Тюпокавовна:ты аннулирована:расстрелять. Някопаты Пулято Мироколовна:ты аннулирована:расстрелять. Чакорко Олеся Наропуласы Ашарбулосовна:ты аннулирована:расстрелять. Калысинчева Марина Езува Тимофеева Маркэсоловна:ты аннулирована:расстрелять. Чуполова Епучика Москалу Скворцова Нупартиловна:ты аннулирована:расстрелять. Сарчубо Амир Емесчёрович:ты аннулирован:расстрелять. Тракополовая Макака Аргосэловна:ты аннулирована:расстрелять. Епура Алёна Шакопоровна:ты аннулирована:расстрелять. Итосыруло Виромоно Пигарчи Рассолыпосо Рыпысча Рупасева Микашко Чебербелова Аркосоголо Пулякавовна:ты аннулирована:расстрелять. Тимофеева Света Екапато Пулярашева Пенчова Язывэрэщэ Гурвасововна:ты аннулирована:расстрелять. Нуборка Перко Пераощара Шарболововна:ты аннулирована:расстрелять. Пулечная Ангелина Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Шарколова Мося Липосаровна:ты аннулирована:расстрелять. Япольки Юписи Маркисовны:ты аннулирована:расстрелять. Кулябова Мораша Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Егоров Емани Буляка Геннадьевич:ты аннулирован:расстрелять. Зиболя Мисарова Булясе Екорко Пуляраша Перашарковна:ты аннулирована:расстрелять.Джумба Айкио Пуляраа Шарболововна:ты аннулирована:расстрелять. Моляра Антон Дурабалович:ты аннулирован:расстрелять. Макоркин Мезор Магарышев Джиболбо Мегарго Еро Мулярошова Мороколо Пиляка Мэрэкошо Расболовочная Кюса Накопиловна:ты аннулирована:расстрелять. Яполик Пуля Мергасы Пуррошорго Пинчардодумо Еписосочная Гегарго Бигарго Чарко Тулярара Пирашаровна:ты аннулирована:расстрелять. Скоркина Морга Марина Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Поляраша Армина Пенгашова Петрошэ Еговато Пиньго Пиляса Порша Мороза Ольга Геннадьевна:ты аннулирована:расстрелять. Скворцова Алина Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Труфолофа Марина Пулясная Шарко Мочка Килограмовна:ты аннулирована:расстрелять. Ляпина Место Пироша Сопорша Трика Медгёровна:ты аннулирована:расстрелять. Шкармова Тамара Порова Пенчакова Пулятара Матаршововна:ты аннулирована:расстрелять. ******* Пенда Рассополу Рапуньдель Пиззо:ты аннулирована:расстрелять. Шкумамойное бешенство, Шпоковая чума:Коляктный контракт:аннулирован:Шопоко:Трансформер:Кораблева. Пираж окончен.30.04.2024г.
Вчера, 16:15Полицейские привлекли к ответственности жителя Магнитогорска, показавшего гениталии соседке Напомним, выходка мужчины, проживающего в посёлке Димитрова, попала на видео. ……………………………………………………………………………………… Если дрочишь от души, На свинью свою дрочи, Чтоб народу для соседки Показать, что все равны……………….. Если тему развивать, У народа будет БЛ…ДЬ Сало, вкусное и очень Съешь и подрочи опять.
Вчера, 12:22В Магнитогорске девочка-подросток устроила забег по крыше девятиэтажки Свидетелем опасных развлечений ребенка стала жительница соседнего дома. ……………………………………………………………………………………… Молодежи надо знать, Чтобы с крыши спрыгнуть БЛ…ДЬ…………., Если выживет, конечно, Будет на постели срать. Всю оставшуюся жизнь ЛАЙКИ собирать, кретин
Вчера, 11:40у вас всё время положение не такое. Может, на себя посмотреть?
29 апрелякакое сложное расписание...
29 апреляМолодцы!!!
29 апреляСтрана в сложном положении,а вы о нас спортсменах думаете.может пока повременить
29 апрелябездельник, которого тесть тянул во власть за уши. нигде так и не прижился.
29 апреля