Лента новостей
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
25 апреля
Жара: правила выживания. Врачи рекомендуют магнитогорцам следить за питанием и поведением
Магнитогорск. Специалисты МУЗ «Центр медицинской профилактики» подготовили рекомендации о том, как пережить жару, установившуюся в Магнитогорске несколько дней назад.
Существует несколько базовых правил выживания в жару.
Больше чистой воды. В жаркие дни необходимо пить много чистой воды, чтобы предупредить обезвоживание. Собираясь на прогулку, обязательно возьмите бутылочку чистой воды с собой. Любителям чайных церемоний можно выпить горячий зеленый чай, а вот черный чай, кофе, соки и другие напитки временно под запретом: организм воспринимает их как еду, кроме того, содержащиеся в них компоненты нарушают водный баланс, восстановить который вновь сможет лишь чистая вода. Не рекомендуется пить холодную воду: она хуже всасывается в организме, чем вода комнатной температуры.
Прием пищи. Для поддержания более хорошего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от жирной пищи, исключить жареное, острое и соленое. Перечисленное лучше заменить постным мясом и овощами. С фруктами же следует быть чуть осторожней, так как они содержат углеводы, а вот сладости и мучные продукты минимизировать максимально. Если очень хочется мороженое — можно, но в жару фруктовый лед будет предпочтительнее пломбира, так как в последнем есть не только сахар, но и молочные жиры.
Защита от солнца. Следует соблюдать элементарные правила: носить легкие головные уборы и при необходимости пользоваться солнцезащитными кремами. Глаза тоже следует защищать от ультрафиолета. К сожалению, в большом количестве солнце может быть опасно для глаз. Следует заметить, что дешевые солнцезащитные очки могут быть еще опаснее, чем их отсутствие, поэтому важно выбирать качественные очки с УФ-защитой.
Правила безопасности при купании. Очень важно купаться только в отведенных для этого местах, находиться в воде не более 20 минут, чтобы избежать переохлаждения, отказаться от прыжков в воду после длительного нахождения на солнце – резкая смена температуры может вызвать мышечный спазм, что опасно для жизни.
Осторожнее со спортом. Занятия спортом, зарядку и вообще любую физическую нагрузку следует перенести на раннее утро или поздний вечер, когда не жарко.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Валентина Ходырева жалко! Знал его. Работали в 70-х годах прошлого века мы на Магнитогорской студии телевидения. Интересное было время и замечательные сотрудники: Н.Милов; А.Бочаров; Т. Акунъянов; Л.Ветштейн; Гиммерверт: Ю.Скарлыгин; и т.д. и т.д.!!! ПОМНЮ ВСЕХ! Валерий Пятинин СПб. 25.04.2024г.
Вчера, 21:44Вот про молодежь - категорически поддерживаю!! Для чего воспитывать юных хоккеистов в своей школе, чтобы потом раздавать их налево-направо? Надо дальше продолжать "выращивать" собственных чемпионов!!
Вчера, 19:01В нашем дворе острая нехватка парковочных мест. Два года назад мы подали заявку в программу "комфортная среда" на обустройство парковок, тротуаров, детских площадок во дворе (замечу: большой двор. Пять домов! Три пятиэтажных и два девятиэтажных) Итого: заявка прошла все отборы,но сделано было лишь меньшая часть из запрошенного. И второй раз участвовать не можем и нашу заявку уже "закрыли". Проблема с парковочными местами не решилась((( Подобные рейды напоминают "борьбу с диареей". Путем запрета туалетов.
Вчера, 18:15молодцы! Не ожидал, честно говоря, но игра наших в финале просто отлична, все красавцы
Вчера, 17:45Вы все большие молодцы!!!! С победой!!! Вы её заслужили!!!!
Вчера, 15:10С победой!!!
Вчера, 15:06Решили гетто не переселять, нашли хитрый способ, пусть люди дальше в аварийном жилье проживают, а чиновники ещё лет с десяток будут решать вопрос.
Вчера, 14:57Без сомнения Гомоляко молодец что пригласил Разина!И они сделали ставку на молодежь.Молодцы вообщем.Так держать!!!
Вчера, 14:06Без сомнения Гомоляко молодец что пригласил Разина!И они сделали ставку на молодежь.Молодцы вообщем.Так держать!!!
Вчера, 14:06Молодцы!! Удачи в следующем сезоне!!
Вчера, 12:11