Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
3 мая
Фрукты и творог вместо чипсов и бутербродов. Врачи рекомендуют горожанам перекусывать правильно
Каждый человек в течение дня прибегает к перекусу, как к способу утоления голода, восстановления сил или поднятия настроения.
Только не стоит забывать, что перекус должен быть правильным, а соответственно здоровым, и не только насыщать, но и приносить пользу организму.
К сожалению, большинство людей отдают предпочтение «бюджетным» видам перекуса, на которых не нужно особо тратить ни времени, ни денег, ни поисков: чипсы, сухарики, кондитерские изделия, бутерброды и выпечка – все это носит традиционный характер перекуса… и вреда здоровью. Мало того, что от них машинально набираешь нездоровый вес, так в них напрочь отсутствуют необходимые вещества для поддержания здорового состояния. Но благо на рынке есть и полезные продукты, не уступающие по ценам, но приносящие реальную пользу и утоляющие голод в любое время дня:
1. Ягоды и фрукты: яблоки, груши, сливы, цитрусовые, малина, черника, клубника и многое другое. В них содержатся много витаминов и клетчатки, необходимых для работы кишечника. Полезны и вкусны в любом виде: как в паре, так и в одиночку и в виде салатов и смузи. Для одного сытного перекуса достаточно одного-двух фруктов или стакана ягод. Данный перекус идеален в первой половине дня.
2. Овощи. Богаты микро- и макроэлементами и всем комплексом витаминов. Также в них содержится клетчатка, очищающая организм. Морковь, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, листья салата – выбор большой и легко усваиваются в организме. Овощи менее калорийны, чем фрукты, поэтому ими можно перекусывать и во второй половине дня.
3. Орехи и семечки. Богаты магнием – микроэлементом, ответственным за работу нервной системы. Особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фисташки, льняные и тыквенные семечки. Но не переусердствуйте – щелкать целый день опасно для фигуры. Норма – 20-30 г. орехов или четверть стакана семечек. На ночь есть такую пищу не рекомендуется, а в промежутке между завтраком-обедом или обедом-ужином – пожалуйста (но не позднее 17 часов).
4. Кисломолочные продукты. Творог, кефир и йогурт (натуральный) обеспечат вас кальцием и белком, к тому же, они улучшают процесс пищеварения. Чтобы утолить голод вполне достаточно 100 г. творога, небольшого йогурта или стакана кефира. Этот вариант особенно хорош тем, что им можно перекусывать и в вечернее время дня.
Правильно подобранная еда – одна из основ поддержания здорового состояния. Поэтому даже при легких перекусах не стоит забывать о нем и стараться по максимуму насыщать организм полезной, вкусной и вполне доступной пищей.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Сегодня, 18:16А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Сегодня, 18:16Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Сегодня, 18:10Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Сегодня, 18:10Это делается, для того чтобы увеличить боевую готовность, так как за один год службы не всем получается подтянуть физическую форму и обучиться военному ремеслу, и как вы говорите как в царской армии пожизненный, то я скажу что мощь царской армии была вполне хорошая и не будь этого то мы бы с вами не жили на таких условиях и в огромной стране а были бы уже колонией какого нибудь государства
Сегодня, 16:26Цифры какие-то смешные! Население города 400 тысяч человек, совершили за год 20 млн.поездок. Это что же получается, каждый житель города совершил за год всего 50 поездок? Не маловато ли? Или администрация не относит к общественному транспорту маршрутки? Или очень много людей перемещаются личным транспортом? Или что?
Сегодня, 15:09Именно потому, что 21 век на дворе ! Только единение и любовь спасёт народ , слава Богу, что люди начали понимать это после столетия хаоса в головах.
Сегодня, 14:51Уилсона уже подписали
Сегодня, 11:22Владимир К. Вчера, 17:27 На днях прилетела из Австралии, возможно длительный перелет послужил причиной скоропостижной смерти. …………………………………………………………………………………… Чтоб в Австралию летать, Надо деньги где-то брать Чтоб «Владимир » стал Ириной, Надо постараться БЛ…ДЬ. У Верстова всем для нас, Мнение на слово раз, Что «Владимир К», все знают, Настоящий пидо..с.
Сегодня, 11:06Еще и машиночитаюмую запись человек должен проверять за МВД ))) удобно с себя ответственность сняли
Сегодня, 07:04