Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
3 мая
Как правильно спать и высыпаться? Семь советов и для сов, и для жаворонков
Магнитогорск. Во вторник, 21 марта, отмечается Международный день сна. Большинство из нас знает поговорку «Сон – лучшее лекарство» и испытывают ее правильность на себе.
Здоровый и крепкий сон помогает быстро оправиться после тяжелой болезни, операции, усталости и прочих недомоганий. Почти все согласятся с тем, что после хорошего сна исчезают боли в теле, в голове зреют только свежие и светлые мысли, и появляется желание потратить грядущий день на совершение многих запланированных и полезных дел. Не в этом ли заключается состояние довольного, счастливого человека, когда тело здорово, мысли чисты, и хочется горы свернуть? Этому всему легко может посодействовать правильный сон. Но при нынешнем бешеном ритме жизни с этим понятием знакомятся все меньше, что и влечет за собой цепочку различных заболеваний: как физических, так и умственных. Крайне важно знать правила здорового, крепкого сна, чтобы уберечь себя от всевозможных недугов.
- Следите за своим образом жизни. У каждого он – индивидуальный, в силу возраста и занятости. Версия, что идеальный сон длится восемь часов, подходит не всем: кто-то высыпается и за шесть, кому-то недостаточно «детских» десяти. Есть те, кто делит сон на два раза: несколько часов на ночь, несколько – на дневное время. Постарайтесь найти для себя золотую середину: подберите наиболее удачную систему сна, благодаря которой вы будете действительно выспавшимся. С этим может помочь самостоятельное считывание «сонных» часов, либо специальные гаджеты (фитнес-браслеты, телефон).
- Установите свой режим сна. Не случайно людей делят на поздних – «сов» и ранних – «жаворонков». Попробуйте понять, когда вы себя лучше чувствуете, и выстройте подходящий режим.
- Умерьте активность перед сном. Не стоит загружать итак уставший за день мозг различной техникой, а также бурными эмоциями (например, ссорой), после которых вы будете долго переосмысливать произошедшее.
- Ограничьте потребление пищи. Из-за обильного ужина или плотного перекуса вам будет сложно найти комфортную позу для сна, и засыпать вы будете дольше. Если уж чувство голода одолевает, то стакан кефира не побеспокоит ваш сон.
- Занимайтесь физической культурой. О влиянии спорта на сон известно каждому – приятно изнуренное тело после тренировки полностью расслабляется и гарантирует вам крепкий сон.
- Проветривайте помещение. Проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Да и при прохладном воздухе спится гораздо лучше.
- Спите в удобной одежде. Ночная пижама и прочие аксессуары не должны стеснять ваши движения во время сна, а также пижама должна быть из соответствующего, мягкого материала.
Не пренебрегайте возможностью правильно высыпаться, ибо здоровый сон – лучший способ защитить организм от любых напастей.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Шойгу,Лавров Мишустин,Захарова и многие есть ,кто нравится, жаль фамилии толком не помню,они точно должны остаться,как по мне.
Сегодня, 20:58А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Сегодня, 18:16А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Сегодня, 18:16Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Сегодня, 18:10Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Сегодня, 18:10Это делается, для того чтобы увеличить боевую готовность, так как за один год службы не всем получается подтянуть физическую форму и обучиться военному ремеслу, и как вы говорите как в царской армии пожизненный, то я скажу что мощь царской армии была вполне хорошая и не будь этого то мы бы с вами не жили на таких условиях и в огромной стране а были бы уже колонией какого нибудь государства
Сегодня, 16:26Цифры какие-то смешные! Население города 400 тысяч человек, совершили за год 20 млн.поездок. Это что же получается, каждый житель города совершил за год всего 50 поездок? Не маловато ли? Или администрация не относит к общественному транспорту маршрутки? Или очень много людей перемещаются личным транспортом? Или что?
Сегодня, 15:09Именно потому, что 21 век на дворе ! Только единение и любовь спасёт народ , слава Богу, что люди начали понимать это после столетия хаоса в головах.
Сегодня, 14:51Уилсона уже подписали
Сегодня, 11:22Владимир К. Вчера, 17:27 На днях прилетела из Австралии, возможно длительный перелет послужил причиной скоропостижной смерти. …………………………………………………………………………………… Чтоб в Австралию летать, Надо деньги где-то брать Чтоб «Владимир » стал Ириной, Надо постараться БЛ…ДЬ. У Верстова всем для нас, Мнение на слово раз, Что «Владимир К», все знают, Настоящий пидо..с.
Сегодня, 11:06