Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
4 мая
3 мая
«Осенняя тоска». Врачи Магнитки рассказали, как побороть депрессию
Магнитогорск. Осенняя депрессия известна, наверное, каждому – все мы сталкивались с таким угнетающим состоянием после летнего сезона.
Даже имея, казалось бы, баланс во всех сферах жизни, есть риск впасть в «осеннюю тоску» под влиянием капризной погоды и обстоятельств. Хоть и такой «грустный период», на первый взгляд, ничем не угрожает, он, как и прочий негатив, несет в себе вред не только настроению и поведению, но и здоровью.
Осенняя депрессия возникает, прежде всего, от осознания, что лето прошло, для кого-то закончился отдых, и снова наступили трудовые и холодные будни. На медицинском языке – основной причиной появления осенней депрессии является нехватка в головном мозге серотонина. Данное состояние может возникать не только при его недостаточной выработке, но и при чрезмерной активности белка-переносчика серотонина, которая достигает своего максимума в те дни, когда количество солнечных часов минимально.
Осенняя депрессия характеризуется яркими, внешними признаками:
- снижение или усиление аппетита;
- апатия;
- повышенная сонливость днем;
- бессонница ночью;
- головная боль;
- снижение концентрации внимания;
- тревога, беспокойство, суетливость;
- негативное отношение к себе, понижение самооценки.
Все это тяжело переносится, и, учитывая, что осенью начинается учеба, появляется больше работы, организму нежелательны дополнительные «нагрузки» в виде недосыпа или беспричинной раздражительности, что являются симптомами «осеннего синдрома».
Для того чтобы осенняя пора прошла в бодрости и здравии необходима повышенная забота о своем организме, а именно:
- Правильное питание и витамины. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, а также продукты, способствующие выработке серотонина – бананы, цитрусовые, финики, а также, мясные и молочные продукты, богатые белком;
- Физические нагрузки: пробежки, прогулки на свежем воздухе, занятие в спортзале, в бассейне. Физическая активность еще никому не навредила: вы не только с умом потратите свободное время, но и закалите свое тело и дух;
- Занятие полезным. Спорт, чтение, рукоделие, готовка – способов занять свободное время масса. Выберите дело по душе и наслаждайтесь им, при этом развиваясь и получая плоды;
- Правильный сон. Ложитесь спать в одно и то же время, не наедайтесь за два часа до сна, старайтесь спать не менее восьми часов в день;
- Яркие вещи вокруг. Как известно, все яркое, сочное непроизвольно поднимает нам настроение, что очень важно в серые будни;
- Поднятие настроения. У каждого свой способ повысить тонус: кто-то прибегает к сладкому, кто-то смотрит кино, кто-то проводит время с близкими людьми. Для своего же блага и хорошего настроения – делайте то, что любите. Соблюдая меру, разумеется.
Осенняя депрессия, если ее запустить, может перерасти в более серьезное, чем просто недомогание. Но, при соблюдении простых правил, вас она не коснется, и вы в полной мере насладитесь прелестью осенней поры.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Тот фонд сейчас, наверное, заявлен как какой-нибудь соросовский или как оно там у потреотов. А чего энти президенты холдингов и всякие там манагеры против правды про экологию? Или боятся, что там не правда, а брехня? Мало что ли брехни по разным поводам. Почему им именно экология как серпом по яйцам? Или это у них прибыль отбивает? А пишут про нее и так полно, ну и что толку, как гробили ее так и продолжают. Еще ладно, тех, кто про экологию правду рубит, иноагентами не всех сделали.
Сегодня, 17:33Они и публикуют, не каждый день, но публикуют. А толку? От этого ситуация лучше не делается.
Сегодня, 17:30Почему у нас 133 мкр как после стола боев уборки ! Всё что посттроили комммуинсты так и живёт ! УК ка будто спит , сделали ремонт в подъездах , а входные группы забыли ! Кто где отмывает деньги за наши плателжи д139 , 139/1 д139! Сделайте стоянк увдоль д 139!Ё
Сегодня, 17:20Опять работяги с Зеленого Лога возмущаются? Так у вас и маршруток куча, и трамваи. И вообще, сами знали, где покупаете жилье
Сегодня, 15:28"Личное участие" каждого будет оценивать прокуратура и СК в соответствующее время. Юревич, Дубровский, Тефтелев.... все усиленно занимались дорогами - результат известен.
Сегодня, 14:55Выделил деньги, чтоб свои бордюры впарить
Сегодня, 14:04бог лишил разума этих людей. А что-то делать реальное и таким образом полезное для людей не пробовали?
Сегодня, 12:16Жирно было устраивать и 5 и 6 маршрут, надо объединить с изменениями….есть много других районов и мест города , где больше людей нуждаются именно в автобусах
Сегодня, 11:54Шойгу крышевал и тащил за собой взяточника Тимура Иванова. Кожугетыч ничем не лучше Сердюкова со своими замами. Евгению Васильеву помните?Хищения миллиардов. Иванов допущен к высшим государственным секретам. При этом жена - гражданка Израиля. О роскошной жизни Тимура Иванова было известно всегда и всем, кому положено по долгу службы заниматься безопасностью. Но никто его не трогал. Арест не борьба с коррупциеей - аппаратные игры с целью ослабить позиции Шойгу. Лавров известен развалом дипломатической работы и нецензурным выражением: Дебилы, бл..! Этим сыскал популярность у шпаны из подворотни. Родственники Лаврова живут в Израиле. Его дочь тоже замужем за гражданином Израиля. Мария Захарова не отстает от шефа. Постоянная грубость, не дипломатические выражения. Мария носила украшение - звезду Давида. Это символ иудаизма. Как у христиан крест - так у евреев звезда Давида. Такое украшение более уместно дип работнику Израиля, а не России. Все выше перечисленные во главе с Мишустиным в любой момент могут выехать в Израиль, как это сделал Чубайс. Уехать всем правительством. Только Набиулину не возьмут. А тувинец Шойгу? Ну, тувинец он только по папе...
Сегодня, 11:23Осталось данную инициативу масштабировать на всю страну. Кстати, помимо такси, есть ещё общепит и строительство, вот куда стоит обратить внимание.
Сегодня, 08:10