Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
25 марта
Побольше овощей и поменьше консервов. Медики рассказали о здоровом питании для глаз
12 октября отмечается Всемирный день зрения. По статистике, каждый пятый житель планеты имеет проблемы со зрением.
Причины, по которым страдают глаза, могут быть разными: плохая экология, тусклое освещение или слишком яркий цвет, злоупотребление просмотром телевизора, многочасовое пользование компьютером и прочими гаджетами, длительное чтение в неправильных условиях, хронические стрессы. Несоблюдение ЗОЖ – неправильное питание, вредные привычки, малоподвижность – также может «ударить» по зрению. Поэтому, для поддержания здоровья глаз необходимо откорректировать свой образ жизни. И один из способов – придерживаться правильного питания, так как от того, что мы едим, зависит все состояние организма, в том числе и состояние зрения.
В каждом натуральном продукте содержатся те или иные витамины и минералы, которые благотворно влияют на работу зрения, укрепляя и сохраняя его. Для здоровья глаз нужно употреблять:
- витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения (черника, абрикос, морковь, печень, творог);
- витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз (свекла, цитрусовые, перец, шиповник, земляника);
- витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика (орехи, лосось, злаки, чернослив, щавель);
- витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов (кукуруза, орехи, злаки, свинина);
- витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки (сливочное масло, яйцо куриное, сметана, окунь).
Также очень важно употребление микроэлементов:
- Калий – необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме (курага, изюм, фасоль, морская капуста, картофель);
- Кальций – входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием (сыр, чеснок, горох, орехи, сметана, сливки, творог);
- Цинк – участвует в тканевом дыхании (говядина, баранина, свинина, утка, индейка, фасоль, злаки);
- Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов (капуста, рис, фасоль, злаки, печень, орехи).
Кроме того, полезны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся они в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат, перец, капуста).
Однако существуют и продукты, употребление которых нужно ограничить или вовсе исключить, поскольку они губительны для всего организма:
- алкоголь, консервы, копчености, крепкий кофе, рафинированный сахар.
Разнообразьте свое меню натуральной и здоровой пищей – это лучшее лекарство для сохранности здоровья вашего зрения.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Вот-вот, услуга же оказана ). Хотя, где доказательства, цыганка их не предоставила ). Прикольно, когда в сглазы и порчи верят типа православные и вытаскивают мутным гадалкам бабло и золото. Ну, тупыыые, как говорил Задоронов, который сам доприкалывался про русский язык, что ему поверили. Кому только не верят л о хи.
Сегодня, 19:07Точняк, Маркус. Но в законы все равно надо уметь, чтобы те, кто, типа, служит закону, не считали себя круче всех. Ну и, раз написанное о полицейском было "якобы", то этого не было. А чего там было или нет, ф иг знает, если и было, давно все концы в воду. Может, и не было.
Сегодня, 18:07На фото она до болезни и лечения? После него так не выглядят, а хотя бы без волос бывают. И непонятно, почему может помочь только гнилой Запад? В духовной России такие болезни не умеют лечить? Только подбором химии пожестче, пока все силы не уйдут на два фронта на борьбу с болезнью и с химией?
Сегодня, 18:04Эх Леха Леха, непростилка ещё не выросла...
Сегодня, 05:43А кто ожидал иного? Чтобы полицейский на важной должности и проиграл в гражданском суде. Нет, нет, не надо создавать прецедентов!.. По гражданским спорам суд всегда на стороне властных структур и правоохранительных органов. Обвинительные приговоры идут только когда есть указания сверху. Сразу оговорюсь, если кто-то захочет предъявить мне клевету, у меня имеются письменные доказательства в виде материалов судебных дел!
Вчера, 12:23Именно так! А иначе что это было?
Вчера, 12:13Ауди за 250 тр ? Похоже в 90-х ещё приобреталась...
Вчера, 12:07Да правильно сделал! Нефиг бросать рухлядь в жилых дворах, место занимать. Халатное отношение к своему имуществу повлекло рациональное действие неравнодушного гражданина!
Вчера, 12:06Никаких возбуждений уголовных дел не ждите от региональных правоохранительных органов! Тем более по таким не очевидным обстоятельствам. Им головная боль по таким делам не нужна. Если только Бастрыкин не даст указание..
Вчера, 12:01Отлично, это просто отлично поэтапный запуск таких автобусных маршрутов! Мы приближаемся к уровню Москвы, где автобусы (побольше размером, правда, но нам такого размера как раз) такие же комфортные, низкопольные, информационно оснащенные, с возможностью безналичной оплаты, с возможностью бесплатной пересадки в течении часа, с возможностью выбора и отслеживания в режиме онлайн движения нужного автобуса. Это очень удобно! Ещё электронные табло с временем прибытия автобуса на остановку постепенно установить, вообще классно было бы! Такие сейчас устанавливают на трамвайных остановках и это очень удобно. Вот тут администрацию следует очень похвалить! Ну а насчет формирования маршрутов движения, конечно нужно писать обращения, предложения, чтобы администрации в дальнейшем было проще оптимизировать или формировать новые маршруты движения.
Вчера, 11:54