dns сентябрь  
18 СР ночь
+6 +8 °C
18 СР день
+8 +10 °C
Расширенный поиск
Лента новостей

18 октября
 10:00   Парковки против газонов. В поисках «золотой середины» благоустройства
 9:15   Интернет вещей — уже реальность. Зачем внедрять сетевые технологии в бытовые предметы
17 октября
 17:18   В Магнитогорске есть, что сфотографировать. ОНФ организует фотоконкурс и выставку «убитых» дорог Комментарий 2
 16:10   «Ровесник» объединили с «Умкой» и хотят модернизировать. Лучшие проекты администрация Магнитогорска реализует Комментарий 2
 15:47   Один из шести опорных вузов. МГТУ вошел в топ-300 лучших учебных заведений рейтинга QS Комментарий 3
 15:13   Надежный и технологичный. Челябинвестбанк отмечает 27 лет со дня основания
 14:53   Жители Челябинской области выбрали «Народного участкового». Им стал магнитогорец Комментарий 4
 14:29   Магнитка без «дури». Студентам рассказали о борьбе с наркотиками Комментарий 2
 13:33   Пропил телефон, подаренный супругой. Жителя Магнитогорска осудят за ложный донос Комментарий 9
 12:52   Главное – путь к читателю. Члены жюри оценили биографию Магнитки Комментарий 1
 12:34   Он был наемником. Еще один магнитогорец погиб в Сирии Комментарий 23
 10:18   Пропали женщина и девушка-подросток. «Легион Спас» ищет двух потеряшек Комментарий 2
 9:59   Отправила промокод и ни на что не надеялась. Жительница Магнитки выиграла загородный дом Комментарий 23
 9:56   Концерт — ближе, мест — меньше… В субботу для магнитогорцев споет Ярослав Евдокимов
16 октября
 23:00   «Великая французская революция». Павленский поджег в центре Парижа здание банка Комментарий 4
 22:00   Забили шесть, засчитали четыре. «Металлург» уверенно разобрался со «Слованом» Комментарий 2
 21:00   Зато стали есть больше овощей. Российские подростки стали втрое меньше курить Комментарий 2
 17:40   Пять золотых знаков отличия, два – серебряных. Магнитогорск готов к труду и обороне Комментарий 2
 17:21   Каждому по три тысячи рублей штрафа! ГИБДД ловила нерадивых родителей Комментарий 6
 17:00   Идти в ногу со временем! Залог успеха современных родителей
 16:46   Лидеры раскрыли потенциал. Молодежь разрабатывала проекты на Банном Комментарий 1
 15:43   Сбитый пешеход и 27 пьяных водителей. ГИБДД подвела итоги пятницы и выходных Комментарий 4
 14:38   Детям рассказали о причинах пожара. Магнитогорские огнеборцы показали школьникам свою часть

Побольше овощей и поменьше консервов. Медики рассказали о здоровом питании для глаз

12 октября отмечается Всемирный день зрения. По статистике, каждый пятый житель планеты имеет проблемы со зрением.
Поделиться
Поделиться
Telegram

Причины, по которым страдают глаза, могут быть разными: плохая экология, тусклое освещение или слишком яркий цвет, злоупотребление просмотром телевизора, многочасовое пользование компьютером и прочими гаджетами, длительное чтение в неправильных условиях, хронические стрессы. Несоблюдение ЗОЖ – неправильное питание, вредные привычки, малоподвижность – также может «ударить» по зрению. Поэтому, для поддержания здоровья глаз необходимо откорректировать свой образ жизни. И один из способов – придерживаться правильного питания, так как от того, что мы едим, зависит все состояние организма, в том числе и состояние зрения.

В каждом натуральном продукте содержатся те или иные витамины и минералы, которые благотворно влияют на работу зрения, укрепляя и сохраняя его. Для здоровья глаз нужно употреблять:

- витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения (черника, абрикос, морковь, печень, творог);

- витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз (свекла, цитрусовые, перец, шиповник, земляника);

- витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика (орехи, лосось, злаки, чернослив, щавель);

- витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов (кукуруза, орехи, злаки, свинина);

- витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки (сливочное масло, яйцо куриное, сметана, окунь).

Также очень важно употребление микроэлементов:

- Калий – необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме (курага, изюм, фасоль, морская капуста, картофель);

- Кальций – входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием (сыр, чеснок, горох, орехи, сметана, сливки, творог);

- Цинк – участвует в тканевом дыхании (говядина, баранина, свинина, утка, индейка, фасоль, злаки);

- Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов (капуста, рис, фасоль, злаки, печень, орехи).

Кроме того, полезны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся они в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат, перец, капуста).

Однако существуют и продукты, употребление которых нужно ограничить или вовсе исключить, поскольку они губительны для всего организма:

- алкоголь, консервы, копчености, крепкий кофе, рафинированный сахар.

Разнообразьте свое меню натуральной и здоровой пищей – это лучшее лекарство для сохранности здоровья вашего зрения.


МУЗ «Центр медицинской профилактики»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
первый в
Палач в
Knight в
Гость хер мэр в
АХ в
ekor в
Гость Мы в
санитары в
1 в
дума в
 
 
 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2017
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ "Магнитогорское информационное агентство" зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Уральскому федеральному округу. Свидетельство о регистрации ИА № ФС11-0981 от 01 декабря 2006 г.
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх