Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
2 мая
Куличи или одно название?
19:31Реклама
- Информация
- ИП Серегина Инна Александровна
- ИНН
- 025606205791
- ID обявления:
- 2VfnxxWmoAp
Пасхальные угощения от «СИТНО» – уже в магазинах города
13:15Реклама
- Информация
- ООО «УРАЛ-СИТНО»
- ИНН
- 7414006803
- ID обявления:
- 2Vfnxw5gTcL
Есть и такое. Врачи рассказали магнитогорцам об антираковом питании
Магнитогорск. С 4 по 9 февраля в Челябинской области проходит информационно-профилактическая акция, посвященная Всемирному дню борьбы против рака.
Важно заострить внимание на том, как можно избежать возникновения и развития данного опасного заболевания. И одним из эффективных методов профилактики онкологии является рациональное питание.
Правила «антиракового» питания:
1. Не переедайте. Избыточная калорийность пищи приводит к избыточному весу и ожирению – факторам риска рака органов пищеварительной системы;
2. Ограничьте потребление соли. Избыточное потребление соли повышает риск рака желудка и мочевого пузыря. Ежедневная потребность организма взрослого человека в поваренной соли составляет 4-5 г – 1 чайная ложка. При рациональном питании норма соли уже содержится в потребляемых за сутки продуктах. Поэтому не рекомендуется дополнительно солить еду перед употреблением и злоупотреблять солеными продуктами;
3. Ограничьте употребление копченостей. Канцерогены, образующиеся при копчении, способны вызвать рак легкого, желудочно-кишечного тракта, кожи и других органов. По подсчетам специалистов, 50 г копченой колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как в дыме от пачки сигарет;
4. Контролируйте температуру пищи. Слишком горячая пища и чай повышает риск развития рака пищевода;
5. Выбирайте правильный способ кулинарной обработки. При варке и тушении практически не образуются канцерогены, поэтому такие способы приготовления пищи должны стать повседневными;
6. Употребляйте больше растительных жиров. Рекомендуемое употребление жиров для человека 40-70 г в сутки, 50% от этого количества должны быть растительные жиры, 25% - полиненасыщенные (омега-3 и омега-6) жиры, содержащиеся в оливковом масле и морской рыбе и только 25% - животные жиры;
7. Употребляйте достаточное количество витаминов. Доказано, что витамины A, E, D, C, B2, B5, B6 и B9, микроэлементы – селен, калий, йод, пищевые волокна снижают риск развития онкологии;
8. Ежедневно употребляйте растительные волокна. Источники пищевых волокон – злаковые, бобовые, капуста, яблоки, морковь и другие фрукты и овощи, морские водоросли. Они существенно снижают риск развития рака толстой кишки, опухолей молочной железы, тела матки, яичников простаты, поджелудочной железы.
«Антираковые» продукты:
1. Овощи семейства крестоцветных – брокколи, цветная и прочие виды капусты. В сыром или запеченном виде;
2. Чеснок, все виды лука – 1 головка или половинка средней луковицы. Особенно полезны в сочетании с оливковом маслом, можно слегка поджарить;
3. Помидоры – в вареном виде, лучше с оливковым маслом;
4. Грибы – шампиньоны, вешенки, виды японских грибов;
5. Оливковое масло холодного отжима, 1 столовая ложка в день;
6. Куркума – добавлять в блюда, сочетая с черным перцем. Достаточно щепотки в день. Так же полезен и имбирь;
7. Зеленый чай – настаивать по 10 минут, пить в течение часа, 3-4 кружки в день;
8. Черный шоколад – с содержанием какао более 70%. Не молочный!
9. Ягоды – вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква. В любом виде, без ограничений;
10. Косточковые фрукты – слива, персики, абрикосы.
Питайтесь правильно – защитите себя от онкологии!
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Нормально!21 век на дворе.
Вчера, 23:29Выбирай — вилкой в глаз, или шаурму раз?
Вчера, 21:39А чё Аллах Акбар ! или ппупупуупупуп
Вчера, 17:35На днях прилетела из Австралии, возможно длительный перелет послужил причиной скоропостижной смерти.
Вчера, 17:27Жертвы ЕГЭ играют в рулетку или в напёрстки !
Вчера, 16:00Очередной чувак на СВО ! С такими уже попета на носу 1418 дней!
Вчера, 14:48Он даёт ! Себе в карман ! Железный ледоруб !
Вчера, 14:18В 45 школе в 87-90гг. она у нас была учителем русского языка и литературы и классной по совместительству...Очень жаль, очень приятный человек была, помнила своих учеников и после школы...
Вчера, 14:03Красному Кактусу: деревья планируются светодиодные, поэтому сколько бы их не было, в городе чище не станет ((( Бердников, даёшь настоящие деревья!!!!
Вчера, 12:56Красный Кактус Сегодня, 10:12 Деревья 20 штук , три магнитофона , три куртки кожаннные , смешно !!!!200 или 2000 надо !!! Ведь пыль и грязь вся от ММК !!! ………………………………………………………………………………………Ответ: Пыль и грязь от ММК, Вонь от КАКТУСА всегда, Город наш не станет чище, КАКТУС срет в него пока…………………… КАКТУС жопу подними, У подъезда убери, Если вычистишь неважно Промплощадку посмотри.
Вчера, 12:27