16 ПТ вечер
-1 -3 °C
17 СБ утро
-1 -3 °C
Расширенный поиск
Лента новостей

16 ноября
 12:09   На Урале машин под онлайн-контролем стало больше, чем жителей Гренландии
 11:10   О чем молчат агенты НПФ. Что нужно знать о накопительной пенсии Комментарий 6
 10:03   Все на улучшение условий труда. ММК обменялся с коллегами опытом в области промбезопасности Комментарий 1
 9:36   Поговорили о городе и получили удостоверения. В администрации прошло заседание лидеров молодежных организаций Комментарий 2
15 ноября
 17:36   Поэту установят памятник-аллегорию. Сквер имени Б. Ручьева полностью преобразится к 90-летию города Комментарий 1
 16:32   «Рабочая группа проводит проверку». В МЧС прокомментировали очередные подземные толчки Комментарий 6
 15:52   На Южном Урале открыли третью зарядную станцию для электромобилей. Следующая появится на трассе Магнитогорск - Челябинск Комментарий 8
 14:57   Всё из-за ремонта входа в МГТУ. Движение по улице Калинина перекроют на две недели
 14:21   В районе Катав-Ивановска снова произошло землетрясение. Волна дошла и до Магнитки Комментарий 1
 13:11   Акция «Дарим смарт-часы за покупки с Google Pay» завершена. Кредит Урал Банк поздравляет победителей!
 12:49   Все для оздоровления работников комбината и пропаганды ЗОЖ. «ММК-Курорт» отмечает юбилей
 12:21   В Магнитогорске покупатель КАМАЗа «забыл» отдать 150 тысяч рублей. Теперь вернёт еще больше
 11:13   Ушла из дома почти неделю назад. В Магнитогорске волонтеры ищут 45-летнюю женщину
 10:43   За трудовые успехи и добросовестную работу. Президент наградил Виктора Рашникова орденом Александра Невского Комментарий 12
 10:07   Хотел проскочить перекресток. Появилось видео вчерашнего ДТП на Ленина - Советской Армии Комментарий 7
14 ноября
 19:15   «УрФУшная голосовалка». Ваша СМСка даст 11-классникам шанс на успех Комментарий 4

Худеть в режиме онлайн. «Верстов.Инфо» запускает «Большую перемену»

Магнитогорск. С сегодняшнего дня на сайте «Верстов.Инфо» открывается рубрика «Большая перемена», посвященная одноименному проекту фитнес-центра «Другое измерение».
Поделиться
Поделиться
Telegram

Рубрика авторская, так что разрешите представиться. Мария, 35 лет, журналист. Двое детей, муж, кот. Рост 169 см, вес – 58,4 кг.

Со спортом и фитнесом отношения у меня всегда были непростые. Я любила начинать. То бегать, то ходить в тренажерный зал, то на шейпинг... Но очень не систематически. То учебы много, то работы, то беременность. Думаю, многие столкнулись с похожими проблемами.

В 2016 году решила взять себя в руки. Несколько месяцев ходила в спортзал на персональные тренировки. Но тренер уехала в другой город, абонемент закончился и спортивные занятия тоже. Возобновить тренировки хотелось, но не могла определиться, куда идти. Коллеги предложили скидку на абонемент в «Другое измерение». На всякий случай взяла, вдруг пригодится. Оказалось, что и подруги тоже записались в этот фитнес-центр и очень хвалили: и бассейн там есть, и полотенца выдают. Большой зал, нет очередей на тренажеры даже вечером. И что очень важно – целая куча разных групповых программ в течение всего дня. Так что в январе я пошла и купила абонемент. На год. Но как оказалось, купить и ходить – разные вещи. Клубная карта пылилась в сумке, дойти до зала не получалось. С начала февраля до середины августа позанималась всего несколько раз.

Август – «мертвый месяц» для СМИ. С работой стало полегче и наконец-то заставила себя заняться спортом. Правда, уже с сентября посещать фитнес-клуб получалось всего 1 —2 раза в неделю. Увидела объявление о проекте «Большая перемена» и подумала: «Вот такой проект точно стал бы отличной мотивацией». Написала Павлу Борисовичу – мол, было бы интересно сделать что-то вроде «Дневника фитоняшки» (если помните, несколько лет назад челябинская журналистка в режиме онлайн готовилась к соревнованиям в категории «Фитнес-бикини») – буду худеть и писать отчеты на сайт.

Вкратце «Большая перемена» – ежегодный проект «Другого измерения», цель проекта – показать, как может человек изменить себя при условии правильного питания и регулярных тренировок. Для новичков стоимость за 10 недель (за это время участники должны привести в порядок вес и форму) –15 000 рублей. Кажется дорого, но если разобрать, что входит в эту сумму: еженедельные измерения мышечно-жировой ткани на специальном анализаторе плюс 30 персональных тренировок – выходит вполне бюджетно. Придите в любой фитнес-центр – вряд ли вы найдете персональные тренировки дешевле 400-500 рублей, а ведь еще нужно покупать абонемент.

Но самое главное – это, конечно, мотивация. Для тех, кто записался, никакие отмазки вроде «я устала», «не выспалась», «много работы» не прокатят. Раз в неделю всех будут взвешивать и проверять потерю жира, так что дабы не ударить в грязь лицом всем придется жать штангу и считать калории. Еженедельно будет определяться победитель, чей прогресс окажется максимальным. Ему достанется приз от партнеров проекта, а это и билеты в театр, и путевки в загородные дома отдыха, и электронные гаджеты. Учитываться будет процент потери жира. В завершение проекта участника, добившегося лучших результатов, наградят главным призом – годовым абонементом в фитнес-центр.

Итак, 8 октября я пришла в «Другое измерение» для фотографирования и взвешивания. Специальный анализатор рассчитал мой вес (58,4 кг), а также состав тела. Что имеем на старте проекта:

  • Вес 58,4 кг
  • Рост 169 см
  • Весовой индекс (соотношение веса к квадрату роста) — 20,4 (норма 18,5 – 24,9)
  • Энергозатраты в покое – 1293 ккал
  • Процент жировой ткани 26,3%
  • Вес жировой ткани – 15,4 кг

Сейчас я выгляжу вот так:

Худеть в режиме онлайн. «Верстов.Инфо» запускает «Большую перемену»

Задача минимум – снизить процент жира на 6-8%. В идеале хочу достичь планки 15%. При этом снизить вес примерно на 6-7 кг. Счетчик калорий на смартфоне говорит, что задача вполне выполнима, и если следить за питанием, сделать это можно недель за 15. Надеюсь, что с физнагрузками за 10 недель приду к цели.

Тренировки стартовали 10 октября. Мой тренер Аркадий Сафин имеет большой тренировочный стаж. Пишу совершенно искренне — его подход к клиентам очень импонирует. Внимание и поддержка – что еще нужно? Занятия будем строить на сплит — тренировках. Это когда одно занятие низ, другое – верх. Начали с «низа», следующая тренировка — спина и пресс. Кроме тренажерного зала дал задание – ежедневная аэробная нагрузка. Небольшая. Для начала – пробежки на 3 км. Хотя в программе проекта только 30 персоналок, дополнительная нагрузка не возбраняется.

В перерывах между подходами Аркадий ответил на кучу вопросов – например, почему он считает, что сплит лучше, чем фулбоди (проработка всех мышечных групп за одну тренировку), и можно ли в возрасте 35+ прокачать тело для участия в соревнованиях, как правильно строить рацион и может ли «химия» помочь похудеть. Обо всем этом, а также о прогрессе, питании и тренировках, обязательно расскажу в следующих материалах. Надеюсь, будет интересно.


Служба новостей «Верстов.Инфо» и фитнес-центр «Другое измерение»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (3)

#3 Бег 16 октября 2018 00:41 |
Простите, но с весом Вы промахнулись, по крайней мере, на фото не 58,а 68 кг. Лучше бегайте, так дешевле выходит и кормить Вашего тренера не придется.
Комментариев: 0
#2 Лариса 15 октября 2018 14:57 |
По- моему она итак худышка) Куда еще сбрасывать?
Комментариев: 0
#1 андрей 14 октября 2018 22:48 |
Да уже давно для простого народа запущен проект похудение.
Комментариев: 0

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
1.0 в
1.0 в
тут в
Луи пердон в
Эл в
Лингвист в
Гость Гена в
Sidera в
2 в
1 в
 
 
 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2018
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ "Магнитогорское информационное агентство" зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Уральскому федеральному округу. Свидетельство о регистрации ИА № ФС11-0981 от 01 декабря 2006 г.
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх