Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
2 мая
Куличи или одно название?
19:31Реклама
- Информация
- ИП Серегина Инна Александровна
- ИНН
- 025606205791
- ID обявления:
- 2VfnxxWmoAp
Пасхальные угощения от «СИТНО» – уже в магазинах города
13:15Реклама
- Информация
- ООО «УРАЛ-СИТНО»
- ИНН
- 7414006803
- ID обявления:
- 2Vfnxw5gTcL
Подрастающему поколению необходим суп. Эксперты по питанию объясняют, чем кормить детей
Магнитогорск. Ребенку школьного возраста очень важно соблюдать три принципа здорового, рационального питания: сбалансированность, умеренность и разнообразие.
С 7 до 16 лет организм активно растет и развивается. Значит, пища должна полностью компенсировать запасы энергии и обеспечивать растущий организм микроэлементами, макроэлементами и витаминами.
Учитывая продолжительность пребывания школьников в общеобразовательных учреждениях, МП «Горторг» организовывает для детей горячее питание – завтрак и обед – с интервалом 3,5 – 4 часа. Эксперты по питанию учитывают рациональное распределение энергетической ценности и калорийности по отдельным приемам пищи. Так, обед составляет 35% от суточной потребности растущего организма.
Бутерброды и булочки не могут заменить полноценного приема пищи. Поэтому важно объяснить ребенку, особенно если он остается после уроков на продленку, необходимость кушать горячие блюда. Обед – вторая важная трапеза дня после завтрака. Нужно, чтобы ребенок получал его дома или в школе.
Во всех школах города организовано горячее питание, родителям можно ознакомиться с меню обедов и решить, подходит ли оно вашему ребенку. Горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из условий поддержания здоровья и способности к эффективному обучению и усвоению материала. Если школьник обедает дома, задача сбалансировать питание ложится на родителей.
Итак, из чего должен состоять полноценный обед и в школе и дома для ребенка?
Первое блюдо
Самое главное первое блюдо обеда, конечно же, суп. Предпочтительно, чтобы суп был овощной или, хотя бы, нежирный и ненасыщенный, если готовите на мясе. Приготовление супа на костях исключается. Отлично разнообразит меню и рыбный суп.
Суп – уникальное блюдо для детского пищеварения. Употребление супа на обед улучшает перистальтику и нормализует обмен веществ. Суп стимулирует выработку желудком пищеварительных ферментов, что необходимо для подготовки организма к приему второго блюда – как правило, более тяжелого для переваривания.
Суп полезен и богат витаминами. Большая часть того, чем богаты овощи, переходит в отвар, который мы обычно сливаем. И суп в этом отношении – безотходное витаминное производство. Самый полезный – вегетарианский, и им могут радовать себя практически все. Он способствуют очищению организма и снижению уровня холестерина.
Однако это справедливо лишь для правильно сваренного супа. Если овощи класть в кипящий бульон – меньше разрушается витамин С. Кроме того, суп при достаточно низкой калорийности обладает большим объемом, благодаря чему ощущение сытости наступает вовремя. Суп отлично смачивает другие продукты и улучшает моторику кишечника. Отсутствие первого блюда в рационе часто ведет к появлению запоров и атонии кишечника.
Второе блюдо
Далее следует второе. Оно должно включать мясное или рыбное блюдо. Если говорить о здоровом питании, то идеально приготовить эти блюда на пару или запечь в духовке.
На гарнир предложим блюда из круп: вязкие каши, рис с овощами, овощное рагу. Диетологи не рекомендуют часто включать в гарнир картофель и макароны, поэтому предпочтение отдаем овощам. Но допускается и небольшое количество картофельного пюре или макарон. Макароны следует выбирать только из твердых сортов пшеницы и не разваривать. Правильно сваренные макароны должны быть слегка твердыми.
Второе блюдо должно удовлетворять потребность школьников в животном белке, так как при умственной нагрузке потребность в животном белке возрастает. При дефиците белка могут возникать переутомление, снижение работоспособности, ухудшение успеваемости.
При учебных нагрузках также возрастает потребность в витаминах, макроэлементах и микроэлементах, дефицит которых ведет к нарушению процесса роста, снижению памяти, внимания и иммунодефициту у детей.
Третье блюдо
И третья составляющая обеда – сок, компот из свежих фруктов или сухофруктов или можно предложить чай, кисель, витаминный напиток «Валетек», напиток из шиповника.
Здоровый образ жизни не роскошь, а необходимость.
Уважаемые родители! Внимательно следите за меню вашего ребенка, ведь именно в школьном возрасте можно привить здоровые привычки в питании, которые останутся в дальнейшем!
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Еще и машиночитаюмую запись человек должен проверять за МВД ))) удобно с себя ответственность сняли
Сегодня, 07:04Нормально!21 век на дворе.
Вчера, 23:29Выбирай — вилкой в глаз, или шаурму раз?
Вчера, 21:39А чё Аллах Акбар ! или ппупупуупупуп
Вчера, 17:35На днях прилетела из Австралии, возможно длительный перелет послужил причиной скоропостижной смерти.
Вчера, 17:27Жертвы ЕГЭ играют в рулетку или в напёрстки !
Вчера, 16:00Очередной чувак на СВО ! С такими уже попета на носу 1418 дней!
Вчера, 14:48Он даёт ! Себе в карман ! Железный ледоруб !
Вчера, 14:18В 45 школе в 87-90гг. она у нас была учителем русского языка и литературы и классной по совместительству...Очень жаль, очень приятный человек была, помнила своих учеников и после школы...
Вчера, 14:03Красному Кактусу: деревья планируются светодиодные, поэтому сколько бы их не было, в городе чище не станет ((( Бердников, даёшь настоящие деревья!!!!
Вчера, 12:56