Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
29 марта
28 марта
«3 в 1»: популярный смартфон с выгодой 50 % со связью и наушниками – собери свой весенний комплект в билайне
15:00Реклама
- Информация
- ПАО «ВымпелКом»
- ИНН
- 7713076301
- ID обявления:
- LatgC7FKi
Кредит Урал Банк – в топ-100 надёжных банков России!
14:00Реклама
- Информация
- Банк «КУБ» (АО)
- ИНН
- 7414006722
- ID обявления:
- 2VfnxxESvFA
Нужна пища для мозга, а не фаст-фуд. Эксперты по питанию объясняют, почему важно правильно кормить ребенка
Магнитогорск. От правильного питания ребенка зависит, как он будет расти и развиваться. Объясняем, чем кормить школьника, чтобы вырастить здорового человека.
А надо? Мы ели, что давали и выросли здоровыми…
Пропаганда здорового питания для детей и взрослых в нашей стране явление новое. В СССР дети ели то, что удавалось достать в магазинах их родителям. Сейчас, когда новые продукты и блюда появляются каждый день (и, как правило, все это – фаст-фуд), приходится выбирать. Большинство покупает те продукты, которых не было в их детстве, доставив радость ребенку. Это легкий путь, но неверный.
Чем грозит, если я буду пичкать своего ребенка, чем хочу?
В начальной школе продолжают формироваться опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, легочная и иммунная системы. Ребенок быстро растет, набирает вес. Обменные процессы его организма возрастают. Мозг развивается, психические функции формируются. Если ребенок хорошо питается, он лучше воспринимает информацию, учится удерживать внимание, рефлексировать и регулировать поведение.
Недостаточное или нерациональное питание в младшем школьном возрасте приведет к функциональным нарушениям: отставанию в весе и росте, физическом и психическом развитии. Врачи считают, что последствия этого после 13 лет уже нельзя скорректировать одним совершенствованием рациона. Кроме того, неправильное питание может стать причиной развития ряда заболеваний.
Каким должно быть питание?
Правильное питание должно:
- быть разнообразным;
- адекватно соответствовать энерготратам ребенка;
- быть безопасным;
- вызывать приятные ощущения.
Продукты те же, что и для взрослых. Количество, качество и режим питания существенно отличается. Для взрослого формула соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. У ребенка – 1:1:5, поскольку из-за высокой интенсивности обменных процессов он нуждается в гораздо большем количестве энергии.
Ребенок хорошо развивается физически, если получает животный белок. Вегетарианство допустимо для взрослого, но неприемлемо для детей – белковое голодание причина нарушения физического и умственного развития.
Различается принцип питания для мальчиков и девочек?
Различается по возрасту. Напряжение желудочного пищеварения, как правило, происходит в 9 лет у девочек и в 10 – у мальчиков. Это естественный процесс, который связан с гормональными перестройками и может приводить к расстройству работы желудка.
Если вы заметили у своего ребенка проявления перестройки, на время исключите грубую пищу: не давайте жареное мясо, не используйте острые приправы, не готовьте соленых и очень кислых блюд.
Что должно быть в рационе?
Растительные продукты – источник витаминов, пищевых волокон, которые отвечают за вывод из организма токсинов. Ежедневно ребенку необходимо 300-400 грамм овощей (без учета картофеля) и 200-300 грамм фруктов и ягод (желательно в свежем виде).
Злаки можно получать из хлеба и круп. Из мяса следует выбирать нежирную говядину, телятину, курицу, индейку; субпродукты – почки, печень, сердце. Из рыб выбирать треску, навагу, судака. Норма по весу мясных и рыбных блюд составляет 150-180 грамм и 50 грамм соответственно.
Суточная норма молока – около двух стаканов. Молоко заменяется йогуртом, кефиром и простоквашей.
Ежедневно младший школьник должен получать с пищей 20-40 грамм сливочного масла, 5-15 грамм сметаны, 12-18 грамм растительных масел. Норма жидкости составляет 1,5 литра воды с учетом пищи. Выбирайте природную чистую воду, которая содержит не более одного грамма солей на литр. Также подойдут 100% соки.
Исключите газировку, так как она содержит большое количество сахара и углекислоты, которая раздражает слизистую желудка.
Хорошо, и как часто кормить ребенка?
Обычно 4-5 раз в день каждые 4-5 часов. Это сложно, поэтому организатор питания в школах предоставляет и завтраки, и обеды для детей. Часть затрат – как денежных, так и временных – ложится на МП «Горторг». С пищей, которую готовят повара предприятия, дети получают необходимую для учебы энергию. Если ребенок в школе перебивается булочками, это скажется на его здоровье.
Привычка кушать в строго отведенные часы помогает организму развиваться и в будущем сбережет вашего ребенка от нарушений обмена веществ из-за нерегулярности и неумеренности в еде.
И как успевать готовить еще и на ребенка?
Принцип здорового и правильного питания рождается в семье. Если вы будете есть жареную картошку, а ваш ребенок – давиться кашей, привить ему правильные привычки не удастся. Пересмотрите свой рацион и старайтесь постепенно убирать вредные продукты из рациона всей семьи и заменять их полезными блюдами. От того, насколько вы удачно привьете ребенку принципы питания, зависит и его здоровье в будущем, и здоровье его детей.
За помощь в подготовке материала благодарим экспертов МП "Горторг".
Поделиться новостью
Служба новостей «Верстов.Инфо»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Дык, Дин Рид Воскрес опять, Был такой певец, чтоб знать, И была Анжела Девис Чтобы черных поддержать……………., А теперь над ними в ШТАТАХ Гендеры смеются БЛ..ДЬ
Сегодня, 09:36С каких пор Оренбургская обл. из ПФО перешла в УФО?
Вчера, 22:00Ну если она автоледи, тогда я автолорд! Ну или автоджентльмен. Что за тупость?
Вчера, 21:36Здравствуйте, хочу записаться на кружок. Научиться играть на пианино. Мне 22 года. Это, возможно ли вообще?
Вчера, 21:32Очень жаль Вячеслава! Простой был человек. Я с ним был дружен, и мы при встречах всегда общались с юмором. Он всегда был жизнерадостным и любил шутить, поддерживая любые шутки, хоть в его адрес, хоть обращённые во вне. Дарил мне с подписями свои книги со стихами. И вообще был человеком не грустным. Помню его большого кота, этот кот мне очень понравился - пушистый, хулиганистый и, повторюсь, большущий. Слава жил один, возможно, поэтому в трудную минуту не смог себе помочь. Говорят, инсульт. Мне искренне жаль! Вячеслав был непьющим и не курящим, но участь одинокого человека его не миновала. Светлая память! Буду его помнить! Он был неординарным, образованным и всегда с улыбкой!
Вчера, 20:42Замечательный был преподаватель и человек. Светлая память.
Вчера, 17:51Да, классный и поэт и юрист. И компартия была настоящая, не то, что та, которая у Зю. Поэтому власти ее загнали туда же, куда всю полноценную оппозицию. Гутников помогал разбираться по закону со всем этим, хотя, понятно, толку было мало. Вот кто боролся за права, а не такие оппы, которые сейчас.
Вчера, 17:39А сейчас накопили денег, чтобы сбежать от бездуховности ). Писатель хотя бы умеет по-духовному писать? А то на верность присягнул. Хотя, оно и тут не нужно. Раньше, в СССР, еще на стенах по одному портрету было, а теперь не по одному.
Вчера, 17:09Задержания с допросами на месте прошли еще четче. После того, как террористы четко смылись из Москвы до украинской границы и не были четко задержаны раньше. Наверное, чтобы общественность не увидела четкости и жесткости. Хотя, фоток полно.
Вчера, 16:55Еще один четкий поэт-проверяльщик.
Вчера, 16:49