22 ВС утро
+4 +6 °C
22 ВС вечер
+3 +5 °C
Расширенный поиск
О еде

Прям с грядки. «Горторг» советует не перебарщивать с овощами и ягодами

Магнитогорск. Каникулы на даче у бабушки либо окажутся для вашего ребенка санаторием, либо обернутся проблемами. Эксперты по питанию рассказали, как правильно выстроить летний рацион.

Поделиться
Поделиться
Telegram

Летом ребенок должен не только отдохнуть, но и напитать свой организм витаминами и минералами. Это поможет эффективнее подготовиться к новым свершениям и легче встретить начало учебного года. Главное, чем летний рацион отличается от межсезонного или зимнего – это наличием в достаточном количестве овощей, фруктов и ягод.

«Считается, что в зависимости от возраста ребенок должен съедать определенное количество овощей и фруктов. Однако они не должны заменять весь дневной рацион ребенка, – поясняют в "Горторге". –  Нельзя забывать кормить школьника белками, поддерживать нормальную работу систем пищеварения не только растительной клетчаткой, но и кисломолочной продукцией».

Летом лучше всего соблюдать принципы сыроедения, перед приготовлением тщательно помыв и ошпарив кипятком овощи. Готовить салаты – непосредственно перед употреблением; не солить, заправлять маслом и соком лимона. Масла стоит использовать разные: нерафинированное подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное и другие. Салат обязательно нужно приправить зеленью с грядки. Не скупитесь посыпать ею горячие блюда и даже делать «зеленые бутерброды» с хлебом и маслом.
Прям с грядки. «Горторг» советует не перебарщивать с овощами и ягодами

А вот с ягодами стоит быть аккуратнее. Конечно, малина, клубника и вишня – безусловно полезные продукты, но если с ними переборщить, ребенок покроется сыпью и будет жаловаться на боли в животе. Чем младше школьник, тем меньше должна быть порция ягод и садовых фруктов. Лучше будет, если ваш отпрыск съест часть ягод, побегает, и через несколько часов съест еще немного.

Если ученик в пору жарких летних каникул отказывается от мяса, не настаивайте. Замените его на другое белковое блюдо: яйца, творог, молоко или сыр. Можно приготовить молочный коктейль, добавив творог или чуть-чуть измельченного яйца.

Преобладание в рационе растительной клетчатки из свежих овощей в августе и сентябре приведет к обострению или появлению проблем с желудочно-кишечным трактом. Поэтому не отказывайтесь от кисломолочных продуктов при составлении плана питания для школьника. Баланс необходим.

И последнее, на что эксперты по питанию советуют обратить внимание – это смена обеда и полдника местами. На завтрак давайте ребенку кашу, омлет, творожное или овощное блюдо. В обед, когда температура воздуха достигает максимальных за день отметок, угостите ребенка кисломолочкой, булочкой, дайте ягод, овощей или фруктов. Ближе к полднику подайте полноценное горячее блюдо. А последний прием пищи замените кисломолочным продуктом.


Служба новостей "Верстов.Инфо", фото: Илья Московец
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (3)

#3 Serega74 26 июля 2019 23:09 |
Росстат вроде вещал недавно 100% россиян недополучают фруктов.
Комментариев: 0
#2 96 26 июля 2019 15:54 |
Если чадо обделается не беда, выручит всегда Доместос, да-да-да! Есть спец-пропагандисткие передачи по РТР и ОРТ, для особо-одарённых, кто не живёт своим умом, кто не может самостоятельно разобраться в вопросах политики, питания, гигиены. Там как раз рекламируют продукцию Johnson & Johnson, Procter & Gamble, от нежелательной беременности, поноса, метеоризма и др.
Комментариев: 0
#1 Гость женя 26 июля 2019 15:08 |
Без них не знаем как детей кормить! Советчики. Лучше научите своих поваров готовить так, чтобы дети кушали в школах.
Комментариев: 0

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Последние комментарии
{lastcomments}
 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2018
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ "Магнитогорское информационное агентство" зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Уральскому федеральному округу. Свидетельство о регистрации ИА № ФС11-0981 от 01 декабря 2006 г.
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх