16 ВС ночь
-7 -9 °C
16 ВС день
-4 -6 °C
Расширенный поиск
Лента новостей

15 декабря
 17:20   Работают пожарные. На Вознесенской загорелся шиномонтаж
 9:04   Терпеть до понедельника. В городе продлили режим НМУ Комментарий 11
14 декабря
 21:00   Пока никого нет дома. В Лондоне ограбили особняк Пола Маккартни Комментарий 1
 20:21   «Большая перемена» подходит к концу. На сколько килограммов реально похудеть за два месяца? Комментарий 2
 16:20   Около 28 тысяч магнитогорцев имеют инвалидность. Почти полторы тысячи из них – дети Комментарий 2
 15:54   Ездили с поддельными полисами ОСАГО. В Магнитогорске 103 водителя ответят за фальшивые документы Комментарий 5
 15:31   Скончался имам-мухтасиб Магнитогорска. Мусульмане города простились с Ульфатом Шакировым Комментарий 5
 14:52   Чиновница из Магнитогорска на втором месте. Дубровский наградил лучших муниципальных служащих
 14:20   Выбросил в окно на глазах у детей. Житель Магнитогорска предстанет перед судом за убийство собаки Комментарий 14
 13:14   «Он мог бы миллиарды по карманам рассовать-распихать». Президент России Владимир Путин похвалил Виктора Рашникова Комментарий 46
 12:04   Взятка и злоупотребление полномочиями. Дело экс-начальника городского управления ПФР направили в суд Комментарий 4
 11:20   А по телевизору сказали, что акции не было. Экоактивисты устроили митинг в мэрии Челябинска Комментарий 12
 10:58   «Магнитка, вперёд!» В городе открыли свой «Кванториум»: с гигантским глобусом и 3D-принтерами Комментарий 4
 9:56   Один спортзал закрылся, второй – работать будет круглый год. В Магнитогорске подвели итоги работы воркаут-площадки
13 декабря
 21:00   «Не ваше дело, как нам распоряжаться деньгами». Ксения Бородина собрала деньги на квартиру для семьи из Челябинска Комментарий 14
 15:49   Рейтинг формировался из трех составляющих. Всемирный фонд природы отметил ММК Комментарий 8
 15:16   «15-20 тысяч зарплату даем – не идут!» Сергей Бердников о поддержке бизнеса, ларьках и низкой безработице Комментарий 74
 14:44   Ограничение свободы и возмещение ущерба на миллион рублей! Директор фирмы ответил за взрыв цистерны с углекислотой

Худеть в режиме онлайн. «Верстов.Инфо» запускает «Большую перемену»

Магнитогорск. С сегодняшнего дня на сайте «Верстов.Инфо» открывается рубрика «Большая перемена», посвященная одноименному проекту фитнес-центра «Другое измерение».
Поделиться
Поделиться
Telegram

Рубрика авторская, так что разрешите представиться. Мария, 35 лет, журналист. Двое детей, муж, кот. Рост 169 см, вес – 58,4 кг.

Со спортом и фитнесом отношения у меня всегда были непростые. Я любила начинать. То бегать, то ходить в тренажерный зал, то на шейпинг... Но очень не систематически. То учебы много, то работы, то беременность. Думаю, многие столкнулись с похожими проблемами.

В 2016 году решила взять себя в руки. Несколько месяцев ходила в спортзал на персональные тренировки. Но тренер уехала в другой город, абонемент закончился и спортивные занятия тоже. Возобновить тренировки хотелось, но не могла определиться, куда идти. Коллеги предложили скидку на абонемент в «Другое измерение». На всякий случай взяла, вдруг пригодится. Оказалось, что и подруги тоже записались в этот фитнес-центр и очень хвалили: и бассейн там есть, и полотенца выдают. Большой зал, нет очередей на тренажеры даже вечером. И что очень важно – целая куча разных групповых программ в течение всего дня. Так что в январе я пошла и купила абонемент. На год. Но как оказалось, купить и ходить – разные вещи. Клубная карта пылилась в сумке, дойти до зала не получалось. С начала февраля до середины августа позанималась всего несколько раз.

Август – «мертвый месяц» для СМИ. С работой стало полегче и наконец-то заставила себя заняться спортом. Правда, уже с сентября посещать фитнес-клуб получалось всего 1 —2 раза в неделю. Увидела объявление о проекте «Большая перемена» и подумала: «Вот такой проект точно стал бы отличной мотивацией». Написала Павлу Борисовичу – мол, было бы интересно сделать что-то вроде «Дневника фитоняшки» (если помните, несколько лет назад челябинская журналистка в режиме онлайн готовилась к соревнованиям в категории «Фитнес-бикини») – буду худеть и писать отчеты на сайт.

Вкратце «Большая перемена» – ежегодный проект «Другого измерения», цель проекта – показать, как может человек изменить себя при условии правильного питания и регулярных тренировок. Для новичков стоимость за 10 недель (за это время участники должны привести в порядок вес и форму) –15 000 рублей. Кажется дорого, но если разобрать, что входит в эту сумму: еженедельные измерения мышечно-жировой ткани на специальном анализаторе плюс 30 персональных тренировок – выходит вполне бюджетно. Придите в любой фитнес-центр – вряд ли вы найдете персональные тренировки дешевле 400-500 рублей, а ведь еще нужно покупать абонемент.

Но самое главное – это, конечно, мотивация. Для тех, кто записался, никакие отмазки вроде «я устала», «не выспалась», «много работы» не прокатят. Раз в неделю всех будут взвешивать и проверять потерю жира, так что дабы не ударить в грязь лицом всем придется жать штангу и считать калории. Еженедельно будет определяться победитель, чей прогресс окажется максимальным. Ему достанется приз от партнеров проекта, а это и билеты в театр, и путевки в загородные дома отдыха, и электронные гаджеты. Учитываться будет процент потери жира. В завершение проекта участника, добившегося лучших результатов, наградят главным призом – годовым абонементом в фитнес-центр.

Итак, 8 октября я пришла в «Другое измерение» для фотографирования и взвешивания. Специальный анализатор рассчитал мой вес (58,4 кг), а также состав тела. Что имеем на старте проекта:

  • Вес 58,4 кг
  • Рост 169 см
  • Весовой индекс (соотношение веса к квадрату роста) — 20,4 (норма 18,5 – 24,9)
  • Энергозатраты в покое – 1293 ккал
  • Процент жировой ткани 26,3%
  • Вес жировой ткани – 15,4 кг

Сейчас я выгляжу вот так:

Худеть в режиме онлайн. «Верстов.Инфо» запускает «Большую перемену»

Задача минимум – снизить процент жира на 6-8%. В идеале хочу достичь планки 15%. При этом снизить вес примерно на 6-7 кг. Счетчик калорий на смартфоне говорит, что задача вполне выполнима, и если следить за питанием, сделать это можно недель за 15. Надеюсь, что с физнагрузками за 10 недель приду к цели.

Тренировки стартовали 10 октября. Мой тренер Аркадий Сафин имеет большой тренировочный стаж. Пишу совершенно искренне — его подход к клиентам очень импонирует. Внимание и поддержка – что еще нужно? Занятия будем строить на сплит — тренировках. Это когда одно занятие низ, другое – верх. Начали с «низа», следующая тренировка — спина и пресс. Кроме тренажерного зала дал задание – ежедневная аэробная нагрузка. Небольшая. Для начала – пробежки на 3 км. Хотя в программе проекта только 30 персоналок, дополнительная нагрузка не возбраняется.

В перерывах между подходами Аркадий ответил на кучу вопросов – например, почему он считает, что сплит лучше, чем фулбоди (проработка всех мышечных групп за одну тренировку), и можно ли в возрасте 35+ прокачать тело для участия в соревнованиях, как правильно строить рацион и может ли «химия» помочь похудеть. Обо всем этом, а также о прогрессе, питании и тренировках, обязательно расскажу в следующих материалах. Надеюсь, будет интересно.


Служба новостей «Верстов.Инфо» и фитнес-центр «Другое измерение»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (3)

#3 Бег 16 октября 2018 00:41 |
Простите, но с весом Вы промахнулись, по крайней мере, на фото не 58,а 68 кг. Лучше бегайте, так дешевле выходит и кормить Вашего тренера не придется.
Комментариев: 0
#2 Лариса 15 октября 2018 14:57 |
По- моему она итак худышка) Куда еще сбрасывать?
Комментариев: 0
#1 андрей 14 октября 2018 22:48 |
Да уже давно для простого народа запущен проект похудение.
Комментариев: 0

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Наблюдающий в
Гость Interceptor в
Тропический в
Гость в
Мирослава в
Гость Маша в
Гость Маша в
Гость гена в
St в
Луи пердон в
 
 
 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2018
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ "Магнитогорское информационное агентство" зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Уральскому федеральному округу. Свидетельство о регистрации ИА № ФС11-0981 от 01 декабря 2006 г.
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх