Лента новостей
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
19 апреля
Челябинцы стали чаще бывать в Москве и реже читать в метро
17:50Реклама
- Информация
- ПАО МегаФон
- ИНН
- 7812014560
- ID обявления:
- 2Vfnxvn4M3N
Записывайте! Специалисты озвучили 5 принципов питания школьника
Магнитогорск. Ребенку в учебное время необходима энергия для мозга: чем правильнее и насыщеннее пища, тем лучше усваиваются знания.
Молодому растущему организму необходимо справляться с ежедневными умственными и физическими нагрузками, а помочь в этом может грамотно и правильно составленный рацион, богатый витаминами и минералами.
В магнитогорских школах есть и завтраки, и обеды, и полдники. Однако остается, как минимум, ужин и ранний завтрак. Какой должна быть еда для полноценного развития ребенка и его ума – рассказали в «Горторге».
Первое правило: завтрак, богатый крахмалом
Не каждый родитель в силах уговорить ребенка съесть кашу, но существуют и альтернативы. Главное, чтобы завтрак был горячим и содержал крахмал, который медленно переваривается в отличие от быстрых углеводов вроде шоколадки или печенья. Глюкоза маленькими порциями поступает в кровь и обеспечивает долгую энергию.
Второе правило: не подгоняйте детей
Чем медленнее ест человек, тем быстрее приходит насыщение, и тем лучше переваривается пища. В таком случае ребенок может возить кашу по тарелке и всем видом показывать, что есть ему неприятно. Не заставляйте его доедать, «пихать» в себя, лишь бы сделать приятное вам. Если ребенок насытился, прием пищи окончен.
Третье правило: не давайте шоколадки в школу
Детям во время учебы необходимо горячее питание: лучше съесть гречневую кашу и курицу, чем перебить чувство голода шоколадкой, заставить организм ребенка выработать большое количество инсулина и со временем довести его до сахарного диабета.
Вместо вредных перекусов давайте ребенку полезные: фрукты или овощи. Вместо газировки – сок без консервантов и сахара.
Четвертое правило: следите за перерывами между едой
Между первым завтраком и завтраком в школе, обедом и полдником, полдником и ужином перерывы не должны превышать 4 часа. Рассчитайте день ребенка так, чтобы он всегда оставался сытым. Следите, чтобы школьник не перекусывал бутербродами с колбасой. Заменить колбасные изделия можно отварным мясом.
Пятое правило: готовьте сбалансированный ужин
Лучше всего легкие белковые блюда и овощи: овощное рагу с рыбой, яичницу, творожную запеканку. Сладости не должны быть на столе: припасите их на праздник или выходной.
Очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество калорий – не меньше, чем он тратит за день.
В Горторге отмечают, что в сентябре дети сметают с тарелок все: и гречку, и макароны, и не очень-то любимые ими тефтели. Причина, конечно, не в том, что родители летом недокормили ребенка или давали не ту еду, которую бы он ел с удовольствием. Дело в том, что ребенку в учебный период необходима пища для энергии и работы мозга. Горячее питание в школе это обеспечивает.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
АлександрТ великий Он Тропический СОЮЗ Сколько ников человече Ну же у тебя и вкус
Сегодня, 04:07Метке черной я скажу Ты не вякай жу жу жу Замолчи ты свою пасть Можешь в ФСБ попасть За посты свои гнилые Будешь лес валить чифиря Замолчи свой ротердам Гнилозубый фулиган
Сегодня, 03:46А какого xyz вы двадцать минут ехали в детскую поликлинику, когда там два ******** распивали пиво и крыли матом всех. Нежно с ними поговорили на входе и разбежались. Дружбаны были, да? Право Роста.
Вчера, 23:33Бесогон
Вчера, 20:49И на мясо в сезон шашлыков
Вчера, 20:48В России укравший более 350 миллионов рублей чиновник ушел на СВО Осужденный в хищении более 350 миллионов рублей пермский чиновник ушел на СВО Бывший руководитель управления капстроительства (УКС) Прикамья 55-
Вчера, 20:13А пошёл бы он х..! пердун старый ! Отправьте ег на сво !
Вчера, 20:10Мой дед жены Украинки Тимошенко приехал строить из Мариупаля ММК ,строить ММК ! Мой дед татарин строил ММК ,оба умерли , а мы тут живыём ! Путин уходи !
Вчера, 20:07Для меня он не герой вооще ! Это люди идут убивать за деньги ! Я их не посылал на сво !
Вчера, 19:54Так и водка и сахар и всё остально !
Вчера, 19:51