Расширенный поиск
Лента новостей
29 мая
 15:40   В Магнитке продолжают раздавать продуктовые наборы. Получить их можно и повторно Комментарий 1
 12:20   Знакомые нотки в голосе. В Магнитогорске мужчина доверился мошеннице Комментарий 3
 10:46   Работникам железной дороги грозит «уголовка». В Магнитогорске из-за нечищеного перрона серьёзно пострадал ребёнок Комментарий 5
 10:10   Любоваться – только на дистанции! В Магнитогорске включат все городские фонтаны Комментарий 9
 9:44   Переход в новую реальность продолжается. День защиты детей в Магнитке пройдёт онлайн Комментарий 1
 9:00   Крупнейший сервис доставки продуктов! СберМаркет начал работу в Магнитогорске Комментарий 6
 8:31   «Ситуация остаётся неспокойной». Текслер заявил, что продлит режим ограничений Комментарий 20
 7:40   222 миллиарда рублей. Выплаты семьям с детьми начнутся с 1 июня Комментарий 1
28 мая
 19:57   В гостях у «Кентаврика». Юных магнитогорцев ждут интересные занятия
 19:09   Два теста перед выпиской из роддома. Новорождённых в России начнут тестировать на COVID-19
 17:06   Капитальный ремонт и полная модернизация. В Центральной библиотеке скоро появится этнический медиацентр Комментарий 2
 16:01   Без масок и дистанции в полтора метра. Сегодня магнитогорские пограничники отмечают свой праздник Комментарий 5
 15:30   «МегаФон» в первом квартале 2020 года: крепкие показатели на фоне внешних вызовов
 14:15   Просмотрите записи регистраторов! В Магнитогорске ищут очевидцев произошедшей аварии Комментарий 2
 13:51   Ремонт с экономическим эффектом. ММК модернизирует легендарную «Комсомолку» Комментарий 1
 12:16   Стабильность – только в росте. За сутки в Магнитогорске ковид подтвердили у 25 человек Комментарий 21
 11:54   МаГУ уходит с молотка. Торги запланированы на май-июнь 2020 года Комментарий 26

Как сохранить здоровье в любом возрасте? Центр медицинской профилактики дает несколько полезных советов

Магнитогорск. Сегодня, 1 октября, отмечается Международный День пожилых людей.
Поделиться
Поделиться
Telegram

По данным Организации Объединенных Наций, в настоящее время в мире насчитывается почти 700 миллионов человек старше 60 лет, что явно не является пределом – были и есть случаи жизни в сто лет и более. И, безусловно, для того, чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь необходимо уделять постоянное внимание и заботу своему здоровью – основе долголетия. При правильном подходе и в преклонном возрасте можно оставаться «молодым и энергичным». Для этого нужно следовать несложной методике ведения здорового образа жизни. О них специально для наших читателей рассказали специалисты Центра медицинской профилактики:

  • Достаточный сон. Чтобы сохранить умственное и физическое равновесие необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Недаром говорят, что сон – лучшее лекарство;
  • Рациональное питание – важнейший фактор для сохранения молодости организма. Основными принципами питания для пожилых людей являются: прием пищи в одно и то же время, ограничение приема большого количества пищи, исключение длительных промежутков между приемами пищи;
  • Движение – это жизнь. Необходимо ежедневно находить время хотя бы для минимальных упражнений. Для людей преклонного возраста рекомендуются такие физические упражнения как: скандинавская ходьба, аэробика, йога, специально подобранные тренировки для определенных частей тела – все зависит от уровня подготовки и возможности организма, однако, физическая активность необходима всегда;
  • Саморазвитие. Век живи – век учись. Постигать и практиковать что-то новое, увлеченно заниматься любимым, плодотворным хобби – любое занятие вырабатывает активацию мозга, а также дает возможность постигнуть другие горизонты;
  • Позитивный настрой. Давно известно, что все болезни – от нервов: отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. А значит быть позитивно настроенным гораздо полезнее: преобладать в хорошем настроении, легко и спокойно относиться к происходящему, радоваться мелочам – все это играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Да и согласитесь, самочувствие улучшается, когда тепло и радостно на душе.
  • Внимательное отношение к своему здоровью. Даже если Вы чувствуете себя прекрасно и нет причин для тревоги, в силу возраста не стоит забывать про элементарную заботу о себе: регулярно измеряйте АД, проверяйте глюкозу крови, при недомогании – обращайтесь к специалистам. Предосторожность еще никому не навредила.

Количество лет не сравнится с тем, как чувствует себя человек в душе и как он бережет свое здоровье. Хоть и годы дают о себе знать, всегда есть возможность чувствовать себя моложе и здоровее благодаря ведению ЗОЖ – лучшему методу профилактики практически любых заболеваний и лучшей поддержке здорового организма.


ГБУЗ "Центр медицинской профилактики"
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (1)

#1 Сталевар 1 октября 2018 17:01 |
Советы замечательные. Однако мало кто к ним прислушивается, к сожалению. Ведь мы живем в обществе потребления. а это общество настраивает человека жить неправильно и дорого.Поэтому и болеем и в баньку не ходим и физкультурой пренебрегаем, много едим нездоровой пищи, ругаемся по пустякам. Вот посмотрите как ведут себя многие водители на дорогах, такое впечатление что за рулем психопаты. Вот точно так они ведут себя в семье. Очень жаль.

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent


 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2020
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ «Магнитогорское информационное агентство» зарегистрировано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 — 77805 от 31.01.2020 г. Территория распространения: Российская Федерация и зарубежные страны.
Учредитель - П.Б. Верстов
Гл.редактор - В.О. Болкун
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх