Тревога: три эффективных способа успокоиться

Ниже представим три действенных способа справиться с тревогой и почувствовать гармонию с собой.

Первый способ – это дыхание животом. Как только охватывает состояние паники, возьмите тайм-аут и сделайте 5-10 глубоких вдохов животом. Выдыхайте обязательно через рот и со звуком. Это позволит справиться с внезапно охватившими страхом и паникой.

Второй способ поможет в более длительной перспективе. Для того чтобы отвлечься от происходящего в мире, необходимо занять свой ум освоением чего-нибудь нового и приятного. Так ваш ум отвлечется и будет занят делом, ему некогда будет беспокоиться.

Третий способ является естественным продолжением второго – начните рисовать! 
Да, вот так просто, легко и приятно можно справиться не только с временной тревогой, но и с хроническим стрессом. Рисование является действенным видом терапии, схожей с медитацией, которая помогает расслабиться, снять напряжение и избавить вас от неприятных эмоций.

Кроме того, в Магнитогорске открылась Международная школа рисования GRAFIKA, где профессиональные преподаватели обучают всех желающих (12+) профессиональным навыкам в легкой, приятной атмосфере.

ТОП-5 причин прийти на первое бесплатное занятие по рисованию:

1. Рисуйте только то, что хотите (18 направлений обучения).

2. Приходите в любое удобное время! Школа работает каждый день с 10:00 до 21:00.

3. В школе предоставляют все материалы бесплатно. Вам ничего покупать не нужно.

4. Крутые преподаватели, которые помогут сразу исправить ошибки и поддержат вас.

5. Бесплатные мастер-классы по нейрографике, лепке, росписи и другие мероприятия для учеников.

За два часа вы нарисуете свою первую картину совершенно бесплатно на пробном мастер-классе.

Звучит здорово, правда? Чтобы это реализовать, нужно просто записаться на первое пробное занятие!

НАРИСОВАТЬ КАРТИНУ БЕСПЛАТНО ➡️ https://clck.ru/33Nvdd

Вот и всё, наш дайджест по тому, как справиться с тревогой, завершен! Мы рекомендуем попробовать все три приведенных способа. Они очень просты, совершенно бесплатны, и самое главное – они точно помогут вам улучшить свое настроение! Будьте счастливы и спокойны! До новых встреч!