19 ПН утро
-4 -6 °C
19 ПН вечер
-2 -4 °C
Расширенный поиск
Лента новостей

18 ноября
 19:10   «Пусть ставят!» Бердников прокомментировал ситуацию с парковкой на замощенных газонах Комментарий 19
 17:03   Водитель иномарки разбил несколько автомобилей. Все они были припаркованы на платной стоянке Комментарий 6
 15:29   «Аллах, прости меня, прости, прости…» Самоподрыв в Чечне устроила девушка из Челябинской области Комментарий 20
 12:10   «Видеостихия» захлестнула Магнитку. Необычный конкурс подходит к торжественному завершению
 9:45   Истории, как под копирку. Двое горожан успели соскочить с крючка мошенников Комментарий 16
 8:32   Ушла из дома еще в октябре, дезориентирована. Волонтеры ищут пропавшую девушку Комментарий 2
17 ноября
 20:23   В целях защиты прав и интересов горожан. Общественная палата Магнитогорска создает три общественных совета Комментарий 2
 13:48   Компания играет важную роль в структуре сбыта. Торговый дом ММК вновь удостоился наград РСПМ
 12:33   Ветеранам вручили юбилейные медали. В Магнитогорске поздравили участковых полицейских Комментарий 2
 10:01   «Среди них есть наши сверстники». Школьники Магнитогорска почтили память жертв ДТП Комментарий 1
16 ноября
 22:23   Лапша WOK. В чем ее популярность?
 21:00   Покоряем Голливуд. Apple займется производством фильмов
 16:15   Начнется модернизация водовода. Качество воды на левом берегу может временно ухудшиться
 12:09   На Урале машин под онлайн-контролем стало больше, чем жителей Гренландии

Заряжай мозги правильно! Какая она - пища для ума?

Магнитогорск. На носу осень – пора учебы для детей и подростков и усиленной работы для взрослых. Очень важно, чтобы мозговая деятельность в это время года работала особенно активно.
Поделиться
Поделиться
Telegram

Помимо правильного режима дня, занятий спортом, пребывания на свежем воздухе также очень важно придерживаться определенного рациона питания – употребления продуктов, которые развивают работу мозга:

1. Блюда из яиц – яичница, омлет, гренки и т.п. В яйцах содержится наибольшее количество холина – витаминоподобного вещества, благотворно влияющего на память. Холина также много в сое, нежирном твороге, в треске, печени, в горохе, овсяной крупе, рисе;

2. Зерновые. Работа мозга зачастую нарушается из-за нехватки витаминов группы В – ослабление памяти, раздражительность, рассеянность и забывчивость возникают вследствие недостатка фолиевой кислоты. Где ее найти? В муке грубого помола и в хлебе из этой муки, в пшене, отрубях, ячневой, овсяной, перловой и гречневой крупах. Блюда из зерна так же всем знакомы: каши, мюсли, сухие завтраки и т.п.

3. Морепродукты. В них содержится цинк, повышающий уровень интеллекта. Этот полезный элемент содержится также в мясе птицы, кроликов и в твердых сырах. Но особенно богаты цинком креветки, красная рыба, устрицы, тунец. Морская капуста богата йодом – ее употребление позволит избежать раздражения, бессонницы, депрессии.

4. Специи. Очень важно добавлять в блюда такие пряности, как карри, шафран, корица – они борются против старения мозга, повышают его активность, и даже лечат нервные расстройства.

5. Овощи. Блюда, соки из моркови, капусты, шпината, а также овощи в чистом виде, наполнены многими витаминами, которые восполняют дефицит памяти и риск развития воспалительных образований головного мозга.

6. Фрукты и ягоды. Яблоки, груши, абрикосы содержат железо, помогающее насытить мозг необходимым для поддержания активности кислородом; черника улучшает память, препятствует риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Орехи. Особенно полезен грецкий орех – он тормозит процесс старения мозга и улучшает работу.

8. Черный шоколад. Этот продукт является важным стимулятором мозговой деятельности. Он активизирует мозговые клетки, расширяет сосуды, участвует в снабжении мозга кислородом. Шоколад полезен при нарушениях работы мозга, вызванной недосыпаниями и переутомлениями. Но предпочтение стоит отдавать только натуральному шоколаду.

Что из продуктов вредно для мозга?

Употребляемая пища, должна быть только органической, то есть без содержания пестицидов. Ученые доказали, что фрукты и овощи, обработанные пестицидами, понижают IQ человека. Поэтому, обязательно исключите из своего рациона консерванты и все вредные химические вещества, которыми так богаты сладкие газированные напитки и всевозможные колбасы, а также спиртные напитки, которые и вовсе вызывают деструкцию мозговых клеток.


ГБУЗ «ЦМП г. Магнитогорск»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
uilonovego в
Неважно в
 
 
 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2018
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ "Магнитогорское информационное агентство" зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Уральскому федеральному округу. Свидетельство о регистрации ИА № ФС11-0981 от 01 декабря 2006 г.
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх