Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
3 мая
В чём сила, брат? Железное рукопожатие говорит о здоровье, но мышечную слабость можно побороть
Ученые связали железное рукопожатие со здоровьем сердца и продолжительностью жизни.
Сила хвата практически не интересует диагностов. А между тем ученые доказали, что железное рукопожатие с большой вероятностью говорит о здоровом сердце и долголетии. Рассказываем, как измерить силу хвата и что делать, если показатель явно ниже нормы.
Как связаны тонус мышц и здоровье
Для подтверждения теории о связи мышечного тонуса и риска преждевременной смерти ученые отобрали 140.000 добровольцев из нескольких стран. За ними наблюдали 8 лет, регулярно измеряя силу сжатия кисти с помощью динамометра. Оказалось, что при снижении нормы всего на 5 кг риск инсульта возрастает на 9 %, инфаркта – на 17 %.
Мышечная слабость у мужчин диагностируется при значении силы хвата менее 39 кг, у женщин – менее 22 кг ведущей рукой.
Согласно результатам исследования, опубликованным в медицинском издании Journal of Gerontology, мышечная слабость на 50 % увеличивает вероятность преждевременной смерти. Снижение тонуса часто приводит к развитию сердечной недостаточности, ведь миокард – тоже мышца. Кроме того, ослабление мускулатуры может быть связано с потерей эластичности глубоких вен и артерий.
Как измеряют силу хвата
В Штатах, Южной Корее и многих странах Европы измерение силы мышц и прочая физиометрия входит в протокол диспансеризации. Для измерения мышечной силы рук используют кистевой динамометр – электронный или механический. Электронные точнее, но на порядок дороже и чаще ломаются. Механический пружинный динамометр выглядит не так презентабельно, зато удобнее и надежнее.
Вместо килограммов на шкале/дисплее могут отображаться даНы – эти две единицы измерения фактически равны, 1 даН = 1,01 кг.
Чтобы получить точные результаты, тестируемый должен встать и вытянуть руку вперед параллельно полу. Затем ручку динамометра надо сжать так же, как сжимают эспандер. Измерения проводят на обеих кистях по очереди, по 3 раза с минутным интервалом – в итог засчитывают наибольшее число.
Что делать, обнаружив мышечную слабость
По статистике, около 40 % людей не могут выжать из динамометра необходимый минимум. Это американское исследование, но вряд ли в других странах ситуация намного лучше. Врачи настоятельно рекомендуют пройти полное обследование всем, чьи показатели явно ниже порога 39/22 кг или дАн.
Если обследование не выявило патологий, придется буквально брать все в свои руки, то есть увеличивать мышечную силу с помощью тренировок. Речь не о штанге, а о здоровой физической активности соразмерно возрасту и общему состоянию. Кистевой динамометр поможет отслеживать динамику. Наверняка положительную, ведь здоровье – самое ценное, что у нас есть.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Шойгу,Лавров Мишустин,Захарова и многие есть ,кто нравится, жаль фамилии толком не помню,они точно должны остаться,как по мне.
Вчера, 20:58А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Вчера, 18:16А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Вчера, 18:16Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Вчера, 18:10Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Вчера, 18:10Это делается, для того чтобы увеличить боевую готовность, так как за один год службы не всем получается подтянуть физическую форму и обучиться военному ремеслу, и как вы говорите как в царской армии пожизненный, то я скажу что мощь царской армии была вполне хорошая и не будь этого то мы бы с вами не жили на таких условиях и в огромной стране а были бы уже колонией какого нибудь государства
Вчера, 16:26Цифры какие-то смешные! Население города 400 тысяч человек, совершили за год 20 млн.поездок. Это что же получается, каждый житель города совершил за год всего 50 поездок? Не маловато ли? Или администрация не относит к общественному транспорту маршрутки? Или очень много людей перемещаются личным транспортом? Или что?
Вчера, 15:09Именно потому, что 21 век на дворе ! Только единение и любовь спасёт народ , слава Богу, что люди начали понимать это после столетия хаоса в головах.
Вчера, 14:51Уилсона уже подписали
Вчера, 11:22Владимир К. Вчера, 17:27 На днях прилетела из Австралии, возможно длительный перелет послужил причиной скоропостижной смерти. …………………………………………………………………………………… Чтоб в Австралию летать, Надо деньги где-то брать Чтоб «Владимир » стал Ириной, Надо постараться БЛ…ДЬ. У Верстова всем для нас, Мнение на слово раз, Что «Владимир К», все знают, Настоящий пидо..с.
Вчера, 11:06