Лента новостей
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
6 декабря
5 декабря
В чём сила, брат? Железное рукопожатие говорит о здоровье, но мышечную слабость можно побороть
Ученые связали железное рукопожатие со здоровьем сердца и продолжительностью жизни.

Сила хвата практически не интересует диагностов. А между тем ученые доказали, что железное рукопожатие с большой вероятностью говорит о здоровом сердце и долголетии. Рассказываем, как измерить силу хвата и что делать, если показатель явно ниже нормы.
Как связаны тонус мышц и здоровье
Для подтверждения теории о связи мышечного тонуса и риска преждевременной смерти ученые отобрали 140.000 добровольцев из нескольких стран. За ними наблюдали 8 лет, регулярно измеряя силу сжатия кисти с помощью динамометра. Оказалось, что при снижении нормы всего на 5 кг риск инсульта возрастает на 9 %, инфаркта – на 17 %.
Мышечная слабость у мужчин диагностируется при значении силы хвата менее 39 кг, у женщин – менее 22 кг ведущей рукой.
Согласно результатам исследования, опубликованным в медицинском издании Journal of Gerontology, мышечная слабость на 50 % увеличивает вероятность преждевременной смерти. Снижение тонуса часто приводит к развитию сердечной недостаточности, ведь миокард – тоже мышца. Кроме того, ослабление мускулатуры может быть связано с потерей эластичности глубоких вен и артерий.
Как измеряют силу хвата
В Штатах, Южной Корее и многих странах Европы измерение силы мышц и прочая физиометрия входит в протокол диспансеризации. Для измерения мышечной силы рук используют кистевой динамометр – электронный или механический. Электронные точнее, но на порядок дороже и чаще ломаются. Механический пружинный динамометр выглядит не так презентабельно, зато удобнее и надежнее.
Вместо килограммов на шкале/дисплее могут отображаться даНы – эти две единицы измерения фактически равны, 1 даН = 1,01 кг.
Чтобы получить точные результаты, тестируемый должен встать и вытянуть руку вперед параллельно полу. Затем ручку динамометра надо сжать так же, как сжимают эспандер. Измерения проводят на обеих кистях по очереди, по 3 раза с минутным интервалом – в итог засчитывают наибольшее число.
Что делать, обнаружив мышечную слабость
По статистике, около 40 % людей не могут выжать из динамометра необходимый минимум. Это американское исследование, но вряд ли в других странах ситуация намного лучше. Врачи настоятельно рекомендуют пройти полное обследование всем, чьи показатели явно ниже порога 39/22 кг или дАн.
Если обследование не выявило патологий, придется буквально брать все в свои руки, то есть увеличивать мышечную силу с помощью тренировок. Речь не о штанге, а о здоровой физической активности соразмерно возрасту и общему состоянию. Кистевой динамометр поможет отслеживать динамику. Наверняка положительную, ведь здоровье – самое ценное, что у нас есть.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Самоуничтожился.
Вчера, 16:2130 лет? , не, не верю. Максимум 13.
Вчера, 15:23Давайте его ещё десять раз поймаем и отпустим. А когда оно кого-нибудь угробит, начнём искренне удивляться, как же так вышло.
Вчера, 12:22демонтаж невозможен без представленного проекта, так что они в курсе...
4 декабряХотел мужичок рыбку съесть, а пришлось на... сесть
3 декабряОно не сырое, а парное.
3 декабряДосидит второй срок до сентября 2026 года и свалит из города может в Москву или Челябинск "на повышение" если не догонят из правоохранительных органов. Компромат в ФСБ есть на каждого, но не дают ход делу пока....как с Измалковым и Тефтелевым.
3 декабряИстория ничему не учит - В Советском Союзе золотая лихорадка рубежа 1920–1930-х была государственным предприятием, целью которого было финансирование индустриализации и создание национального золотого запаса. Сталин обратил внимание на золотодобычу только с началом промышленного рывка. В конце 1927 года он вызвал к себе старого большевика Александра Павловича Серебровского, к тому времени уже отличившегося в деле восстановления нефтяной промышленности, и назначил его председателем только что созданного «Союззолота». В Советской России в тот год добыли всего около 20 т чистого золота, но Сталин поставил задачу по-большевистски смело: догнать и перегнать Трансвааль — мирового лидера, выдававшего более 300 т чистого золота в год! Поток золота в хранилища Госбанка стал расти. Возвращаясь к анализу калифорнийской золотой лихорадки, Сталин проинформировал Серебровского, что поначалу на золотых приисках Калифорнии работали старатели, вручную, в условиях, ярко описанных Брет Гартом. Он добавил: «Старатели и у нас могут сыграть важную роль».Очень существенное заявление. В то время, в 1927 году, старатели-одиночки еще скитались по золотоносным участкам, просто потому, что коммунисты не утруждали себя добычей золота. Высокопоставленные коммунисты планировали тогда, однако, объявить вне закона всех единоличников, будь то крестьян или мелких городских торговцев либо ремесленников. Но Сталин, выходит, собирался даже тогда использовать старателей-одиночек. Позднее, как мы увидим, ему пришлось спорить с другими коммунистическими лидерами по этому вопросу, и победить только после временного отступления. Старатели открывали для «Союззолота» много новых золотых месторождений, и отбивать у них охоту казалось неразумным.С 1932 года к «гражданской» золотодобыче, находившейся в ведении Наркомата тяжелой промышленности. Во второй половине 1930-х годов СССР вышел на второе место в мире по золотодобыче, обогнав США и Канаду и уступая, хотя и с огромным отрывом, только Южной Африке, годовая добыча которой к концу десятилетия приблизилась к 400-тонной отметке. Это сделали частные старатели!!! Вопрос в чем? Незаконный оборот или незаконная добыча золота? Если добыча не доказана то надо переквалифицировать в незаконный оборот золота. Как показывает судебная практика - судьи не хотят оправдательных приговоров; подсудимые имеют право на реабилитация и компенсацию морального вреда за незаконное привлечение заведомо невиновного! А по мнению даже нынешних Сталин тиран. Не простили ему победу в войне; как сказал У. Черчилль "Он взял страну в лаптях и передал её с ядерной бомбой". Читайте историю!
3 декабряЮжноуральцам рекомендуют отказаться от использования личного автотранспорта, воспользоваться общественным и дышать полной грудью!
3 декабря"Мэрия Магнитогорска также не в курсе планов застройщика." Ужас! а мэрия в курсе чего-нибудь в этом городе? Так то вроде не ларек сносят!
3 декабря