Недетская еда: формируем здоровые пищевые привычки

Родителям необходимо следить за детским питанием, потому что сами ребята не всегда полностью осознают важность здорового питания
И так, малышам до 3 лет нежелательно употреблять:

• Солёную рыбу, икру
• Сладкое и мучное тоже лучше свести к минимуму, булочки, пончики, сливочные кремы, пирожки в большом количестве лучше отложить до более взрослого возраста
• Если мучное всё же можно в небольших количествах, то разноцветные конфеты, мармелад, жевательные конфеты лучше вообще исключить. Альтернативой может стать домашний мармелад или зефир, без красителей и с натуральным составом

До 7 лет меню ребёнка становится несколько разнообразнее, но тоже не без исключений:

• Минимум копчёностей, колбас и полуфабрикатов
• Жареные продукты лучше употреблять не чаще, чем раз в 1-2 недели. Отдавайте предпочтение варёным, тушёным или паровым методам приготовления. Это правило актуально для любого возраста
• Газировки не несут пользу ни детям, ни взрослым, но, если очень хочется, можно выпить немного в качестве десерта
• Любимые многими детьми соусы (сырный, покупной кетчуп, майонез) имеют не самый лучший состав. Лучше заменить их домашней томатной пастой с минимумом специй и пряностей, такая альтернатива не менее вкусная и к тому же полезная.

Родителям следует помнить о том, что приучать ребёнка к здоровой пище необходимо постепенно, особенно, если раньше питание было несколько иным. Это важно, как для физического здоровья малыша, так и для психологического, потому что резкий переход на другой рацион является стрессом для организма.