Лента новостей
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
15 сентября
От искусственного интеллекта до микроэлектроники: как учатся и работают с технологиями в «Школе 21» в Екатеринбурге
14:20Реклама
- Информация
- ПАО Сбербанк
- ИНН
- 7707083893
- ID обявления:
- 2VfnxwJpHBS
Сколько спать, что есть и как мыслить? Медики Магнитогорска раскрыли секреты долголетия
Магнитогорск. В минувшую субботу, 1 октября, магнитогорские ветераны отметили День пожилого человека. К празднику специалисты Центра медицинской профилактики подготовили несколько советов, которые помогут горожанам сохранить молодость.

Часто мы слышим истории и людях, живущих более 100 лет. Считается, что обычно до столь преклонного возраста доживают жители стран востока – Китая и Японии. Тем не менее, и в России находятся свои долгожители — например, Танзиля Бисембеева из Астрахани: женщине 120 лет. Так что же нужно делать, чтобы отметить свой 100-летний юбилей в здравом уме и твердой памяти?
Крепкий сон – залог здоровья. Уже доподлинно известно, что хронические недосыпы вредны для физического и психического состояния человека. Недостаток сна нарушает работу нервной системы, головного мозга и сердца. А потому, чтобы сохранить умственное и душевное равновесие, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Кстати, злоупотреблять сном тоже не стоит – пересып вызывает головные боли и общую слабость.
Правильное питание тоже является необычайно важным фактором в сохранении и поддержании молодости организма. Незачем мучить организм обилием мучного, жирного и сладкого. А последователи китайской медицины советуют добавить к списку вредных веществ соль. Но ведь это не значит, что нужно полностью лишать себя гастрономических радостей. Почитатели средиземноморской диеты уверены: существует ряд вкусных и питательных продуктов, которые делают нашу жизнь дольше. Среди них – свежие овощи и фрукты, йогурты, сыры, творог, орехи, рыба и оливковое масло.
Зарядка для ума. Неважно, сколько вам лет — необходимо давать понять мозгу, что он еще на многое способен. А потому врачи-геронтологи рекомендуют заниматься активной творческой и умственной деятельностью – читать, вышивать, вязать, заниматься музыкой и прочим. Творчество успокаивает, расслабляет и стимулирует активную работу мозга.
Позитивные эмоции. Смех продлевает жизнь. Медициной доказано, что чем больше мы злимся, тем больше болезней воспитываем в себе. Отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. Гораздо полезнее смеяться, радоваться жизни и прощать обидчиков. Специалисты Бостонского университета опросили более 200 долгожителей и выяснили, что одним из секретов долголетия является открытость, добродушие и позитивный настрой участников эксперимента. Хмурые люди, по данным американских ученых, живут около 70 лет, а веселые и жизнерадостные – более 80.
Активный образ жизни тоже не менее важен, ведь недаром говорят, что спорт – это жизнь. Необходимо наполнять свои дни движением, минимальными физическими упражнениями. Для этого прекрасно подойдет скандинавская ходьба, аэробика, а в последнее время среди пенсионеров стала популярна даже йога!
Внимание к себе и своему здоровью. Старайтесь контролировать собственное самочувствие – измеряйте давление и содержание сахара в крови, а при недомогании не поленитесь обратиться к врачу.
Жизнь в гармонии с собой и окружающим миром и вести здоровый образ жизни – важная составляющая долголетия и благополучной и достойной старости.
А поддержать людей почтенного возраста и помочь им справиться с возникшими проблемами поможет геронтологический центр поликлиники №2 Медико-санитарной части администрации Магнитогорска, где врачи-специалисты могут провести не только консультации по вопросам здоровья, но и в кратких лекциях рассказать об охране здоровья и ведении здорового образа жизни. Расположен он по адресу: улица Калинина, 25/1; телефон: 23-02-45 (регистратура), 22-78-40, 22-45-27.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
А-а, теперь понял. Это оказывается из-за лучшего знания города автобусы несколько лет упорно не ходят по расписанию. А ТЭЦ по этой же причине за прошедший отопительный сезон три раза терпела серьезнейшие аварии, когда люди оставались без тепла. И нам объясняли, что все в рамках закона - за автобусы Магнитка предъявила иск в суд на 64 миллиона рублей, а за ТЭЦ предъявила иск почти на полмиллиарда. И, очевидно, тоже из-за прекрасного знания города и, соответственно, горожан много лет люди мокнут и мерзнут на трамвайных и автобусных остановках-"ветродуях". Но, несмотря на заклинания и заклятия магнитогорцев на сайтах в интернете и в печатных СМИ, Бердников, с любовью к жителям, заявляет в "Магнитогорском металле" летом 2023 года после очередной волны недовольства, что никогда не будет менять "ветродуи" на другие остановочные комплексы, как в Челябинске, потому что "ветродуи" очень дорого обошлись городскому бюджету. Однако предстоящее назначение С.Бердникова, который выдвинулся на должность главы города еще на один, уже третий, пятилетний срок, не надолго изменило его отношение к избирателям, и остановочные комплексы стали заменять. И ведь деньги в бюджете откуда-то нашлись.
Сегодня, 01:27Что ни говори,но Бердников знает город лучше других.И может работать.И работает.В отличии от всевозможных магистров-песенников и дипломированных политологов.Единственное:перестал бы нас учить,как жить:Богу-богово,а слесарю-слесарево.
Вчера, 23:46Сколько,уже,говорилось:после 70-пора ходить пешком!Неужели медкомиссия не видит кому она даёт разрешение на право вождения?Иной раз смотришь на этих дедков с высохшими мозгами,заторможенных-страшное дело!
Вчера, 23:38Считаю Евгения Гончарова достойным быть Главой нашего города. Прежде всего, как человека справедливого и смелого. А также как руководителя, имеющего современное высшее управленческое образование и современное высшее образование второй ступени - Магистра юриспруденции.
Вчера, 21:09А где независимые кандидаты? (без ЕР, ММК и т.д.) Т.е. обслуживать интересы будут исключительного олигархата? Число долларовых миллиардеров в России с 2022 года увеличилось примерно на 54–67 человек (с 88–101 до 155 человек по данным Forbes в 2026 году). Динамика по годам2022 год: На фоне начала кризиса и санкций число миллиардеров в российском списке Forbes сокращалось до 88 — 101 человека (в зависимости от даты подсчета весны-лета 2022 года). В глобальном рейтинге Forbes зафиксировано рекордное количество участников из России — 155 человек. Итог роста: Прирост составил от 54 до 67 человек в зависимости от базовой точки отсчета 2022 года. Совокупное состояние российских участников списка также достигло рекордных почти $700 млрд.
Вчера, 20:37хахахаха ИИ нарисовал ! Дич
Вчера, 20:06Когда магнит и дебильные инсталляции по всему городу устанавливали то же ни с кем не советовались. Город превращают в посмешище,
Вчера, 19:34Нужно обладать огромной фантазией чтобы понять что изображено на этом сюрреалистическом произведении. Или вы действительно верите, что весь мир знает что такое МГН, что городу 100 лет, что перевернутые галочки это "палатки", красная ломанная линия - это какое то "пламя создающее динамику вверх" (наверное в городе есть космодром) ? Логотип должен быть узнаваемым при первом взгляде, а не создавать необходимость разглядывать и догадываться что там изображено. Вы же претендуете на узнаваемость, на символ города, который расскажет о городе. Что можно понять в этой шараде и что можно узнать о городе из этого произведения останется загадкой в веках (лишь бы не посмешищем). Хоть бы с горожанами посоветовались из приличия.
Вчера, 17:25Так,не за кого голосовать,поляна зачищена.
Вчера, 14:41Едросы друг друга жрут за теплые места
Вчера, 14:27