12 советов тем, кому за 40. Мужчинам и женщинам врачи напоминают об оптимизме и обследовании

Жизнь после 40 лет у мужчин и женщин зависит от того, как человек следил за здоровьем в молодости. Если вы вовремя лечились, не запускали хронические заболевания, были активны и жизнерадостны, скорее всего, после 40 лет вам будет легче, чем сверстникам.

Женщины

После 40 лет женщина переживает гормональную перестройку организма. Увеличивается вес, становятся ломкими ногти и волосы, страдают кости, возникают перепады настроения. На фоне стрессов и недовольства собой могут развиться хронические заболевания.

В возрасте после 44 лет при климаксе возникает дисфункция щитовидной железы, расстраивается метаболизм, появляется гипертония и диабет. Некоторые женщины страдают отсутствием сна и излишней возбудимостью.

Советы врачей:

1. Откажитесь от вредных привычек, строгих диет, злоупотребления солью и сахаром.
2. Приучите себя завтракать и балуйтесь сладостями с утра: медом, а не конфетами.
3. Следите за уровнем холестерина.
4. Покупайте качественный йогурт и творог, чтобы восполнять уровень кальция.
5. Обогащайте рацион железом, которое содержится в яблоках, грибах, зелени, помидорах. Употребляйте продукты с витаминами С, Е и Р – они отвечают за крепкие стенки кровеносных сосудов и нервную систему.
6. Займитесь пилатесом, плаванием или йогой.

Мужчины

К 40 годам у мужчин появляются признаки мужского климакса: тестостерон снижается, вследствие чего уменьшается работоспособность, человек становится нервозным и раздражительным. Мужчины, как и женщины, испытывают проблемы с весом. А сердечные заболевания угрожают им сильнее – в сосудах разрастается фиброзная ткань, кровоток уменьшается, случаются инфаркты и инсульты. Следить необходимо и за мужским здоровьем, ведь интимные проблемы мужчина воспринимает как личный крах.

• Следите за уровнем холестерина.
• Следите за артериальным давлением и уровнем сахара.
• Бросайте курить и ограничьте употребление алкоголя.
• Посоветуйтесь с врачом, какой вид спорта выбрать
• Питайтесь правильно и прислушайтесь к сигналам своего организма, принимайте витамины.
• В качестве отдыха выберете активный вид: гуляйте, плавайте, только не сидите и не лежите.

Один совет действует и для женщин, и мужчин: не допускайте уныния и плохого настроения, будьте спокойны и радуйтесь мелочам. Чем позитивнее будет ваш взгляд на мир, тем проще вы справитесь с нарушениями здоровья. А чтобы избежать осложнений и последствий заболеваний, целиком проверьте свой организм.

Врачи медцентра Dr.Life позаботились о том, чтобы Вы поняли причины своего плохого самочувствия за короткий срок. Пройдите комплексные программы проверки организма – Check-uр. Они включают лабораторные, инструментальные обследования и консультации всех специалистов.

Подробная информация и запись по телефону: 8 (3519) 54-00-54

Сайт: drlife-mc.ru

Адрес: г. Магнитогорск, ул. Ворошилова 10/1