Ваш регион

+19°

днем +22°

вечером +18°

USD

88.02

EUR

96.04

Понедельник

22 июля

Лента новостей

июнь 2024
июль 2024
август 2024

22 июля

21 июля

20 июля

Новости / Здоровье2 марта 2017

Минимум стресса, максимум спорта. ЦМП объясняет, как повысить иммунитет

Магнитогорск. День иммунитета отмечается 1 марта. Помнить же о нем нужно каждый день.

5111 просмотров
Минимум стресса, максимум спорта. ЦМП объясняет, как повысить иммунитет

Начало весны характеризуется сменой погоды за окном и работы организма. В этот период необходимо как можно пристальнее следить за здоровьем и иммунитетом.

Иммунитет это совокупность защитных механизмов, которые помогают организму бороться с разными чужеродными факторами, бактериями, вирусами, ядами, посторонними телами. Ваша иммунная система дала сбой, если вы замечаете:

  • частые головные боли;
  • болевые ощущения в суставах и мышцах;
  • продолжительное повышение температуры;
  • частые простудные заболевания;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушения сна;
  • появление высыпаний на коже.

Каждая из этих «мелочей» приводит к серьезным последствиям. Чтобы их избежать, поддержите иммунитет. Укрепить его помогут наши советы.

  1. Высыпайтесь. Здоровый сон – лучшее лекарство.
  2. Умейте отдыхать. Даже несколько минут в расслабленном состоянии приносят огромную пользу (исключите гаджеты и прочую атрибутику – мозгу тоже нужен отдых).
  3. Пейте больше чистой воды. Вода – источник жизненных сил и энергии.
  4. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Пешая прогулка помогает «собраться» не только мыслям, но и организму.
  5. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей. В них содержатся большое количество натуральных витаминов и минералов.
  6. Минимум стресса. Плохое настроение и переживания влекут за собой цепочку проблем, которые и создают и различные недуги.
  7. Больше спорта. Регулярные физические нагрузки закаливают организм и тело. В итоге: крепкое здоровье и подтянутая фигура.
  8. Позитивный психологический настрой. Научно доказано, что эндорфин («гормон счастья») оказывает благотворное влияние на состояние в целом.

Методы должны войти в привычку, тогда иммунитет сможет противостоять опасностям в любое время года.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»

ПодписывайтесьЧитайте нас в Telegram

Поделиться новостью

МУЗ «Центр медицинской профилактики»

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Теги новости: иммунитет, цмп, здоровье

Смотрите также

Последние комментарии

Ошибка