Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
3 мая
Минимум стресса, максимум спорта. ЦМП объясняет, как повысить иммунитет
Магнитогорск. День иммунитета отмечается 1 марта. Помнить же о нем нужно каждый день.
Начало весны характеризуется сменой погоды за окном и работы организма. В этот период необходимо как можно пристальнее следить за здоровьем и иммунитетом.
Иммунитет это совокупность защитных механизмов, которые помогают организму бороться с разными чужеродными факторами, бактериями, вирусами, ядами, посторонними телами. Ваша иммунная система дала сбой, если вы замечаете:
- частые головные боли;
- болевые ощущения в суставах и мышцах;
- продолжительное повышение температуры;
- частые простудные заболевания;
- синдром хронической усталости;
- нарушения сна;
- появление высыпаний на коже.
Каждая из этих «мелочей» приводит к серьезным последствиям. Чтобы их избежать, поддержите иммунитет. Укрепить его помогут наши советы.
- Высыпайтесь. Здоровый сон – лучшее лекарство.
- Умейте отдыхать. Даже несколько минут в расслабленном состоянии приносят огромную пользу (исключите гаджеты и прочую атрибутику – мозгу тоже нужен отдых).
- Пейте больше чистой воды. Вода – источник жизненных сил и энергии.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе. Пешая прогулка помогает «собраться» не только мыслям, но и организму.
- Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей. В них содержатся большое количество натуральных витаминов и минералов.
- Минимум стресса. Плохое настроение и переживания влекут за собой цепочку проблем, которые и создают и различные недуги.
- Больше спорта. Регулярные физические нагрузки закаливают организм и тело. В итоге: крепкое здоровье и подтянутая фигура.
- Позитивный психологический настрой. Научно доказано, что эндорфин («гормон счастья») оказывает благотворное влияние на состояние в целом.
Методы должны войти в привычку, тогда иммунитет сможет противостоять опасностям в любое время года.
МУЗ «Центр медицинской профилактики»
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Шойгу,Лавров Мишустин,Захарова и многие есть ,кто нравится, жаль фамилии толком не помню,они точно должны остаться,как по мне.
Вчера, 20:58А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Вчера, 18:16А так то слухи ходят что и Малкин хочет подписать контракт... Там накатался на Родину дескать хочет.Только на черта он тут нужен теперь?Вопрос оставляю открытым.
Вчера, 18:16Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Вчера, 18:10Гостю Согласен.Тебя на пожизненное заключение.Инета там не будет.Только бензопила Дружба.И еще подучите историю.В царской Армии такого не было.
Вчера, 18:10Это делается, для того чтобы увеличить боевую готовность, так как за один год службы не всем получается подтянуть физическую форму и обучиться военному ремеслу, и как вы говорите как в царской армии пожизненный, то я скажу что мощь царской армии была вполне хорошая и не будь этого то мы бы с вами не жили на таких условиях и в огромной стране а были бы уже колонией какого нибудь государства
Вчера, 16:26Цифры какие-то смешные! Население города 400 тысяч человек, совершили за год 20 млн.поездок. Это что же получается, каждый житель города совершил за год всего 50 поездок? Не маловато ли? Или администрация не относит к общественному транспорту маршрутки? Или очень много людей перемещаются личным транспортом? Или что?
Вчера, 15:09Именно потому, что 21 век на дворе ! Только единение и любовь спасёт народ , слава Богу, что люди начали понимать это после столетия хаоса в головах.
Вчера, 14:51Уилсона уже подписали
Вчера, 11:22Владимир К. Вчера, 17:27 На днях прилетела из Австралии, возможно длительный перелет послужил причиной скоропостижной смерти. …………………………………………………………………………………… Чтоб в Австралию летать, Надо деньги где-то брать Чтоб «Владимир » стал Ириной, Надо постараться БЛ…ДЬ. У Верстова всем для нас, Мнение на слово раз, Что «Владимир К», все знают, Настоящий пидо..с.
Вчера, 11:06