Минимум стресса, максимум спорта. ЦМП объясняет, как повысить иммунитет

Начало весны характеризуется сменой погоды за окном и работы организма. В этот период необходимо как можно пристальнее следить за здоровьем и иммунитетом.

Иммунитет это совокупность защитных механизмов, которые помогают организму бороться с разными чужеродными факторами, бактериями, вирусами, ядами, посторонними телами. Ваша иммунная система дала сбой, если вы замечаете:

• частые головные боли;
• болевые ощущения в суставах и мышцах;
• продолжительное повышение температуры;
• частые простудные заболевания;
• синдром хронической усталости;
• нарушения сна;
• появление высыпаний на коже.

Каждая из этих «мелочей» приводит к серьезным последствиям. Чтобы их избежать, поддержите иммунитет. Укрепить его помогут наши советы.

1. Высыпайтесь. Здоровый сон – лучшее лекарство.
2. Умейте отдыхать. Даже несколько минут в расслабленном состоянии приносят огромную пользу (исключите гаджеты и прочую атрибутику – мозгу тоже нужен отдых).
3. Пейте больше чистой воды. Вода – источник жизненных сил и энергии.
4. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Пешая прогулка помогает «собраться» не только мыслям, но и организму.
5. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей. В них содержатся большое количество натуральных витаминов и минералов.
6. Минимум стресса. Плохое настроение и переживания влекут за собой цепочку проблем, которые и создают и различные недуги.
7. Больше спорта. Регулярные физические нагрузки закаливают организм и тело. В итоге: крепкое здоровье и подтянутая фигура.
8. Позитивный психологический настрой. Научно доказано, что эндорфин («гормон счастья») оказывает благотворное влияние на состояние в целом.

Методы должны войти в привычку, тогда иммунитет сможет противостоять опасностям в любое время года.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»