Лента новостей
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
23 декабря
22 декабря
Всему виной гиповитаминоз! Врачи рассказали об одной из причин весенней депрессии
Долгая и холодная зима осталась позади, природа пробуждается от долгой и утомительной спячки: солнце светит ярче, дни становятся длиннее, совсем скоро земля покроется зелёной травкой, появятся первые цветы.
Казалось бы, чем не повод для радости и отличного бодрого настроения? Но не тут-то было. Многих людей в эту пору посещают тоска, уныние, меланхолия, они начинают хандрить больше обычного, и почти ничто не может вызвать их улыбку. Настроение угнетенное, постоянно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней депрессии. Депрессия – это не просто продолжительное плохое настроение и апатия. Однако довольно часто люди прибегают к этому слову, чтобы оправдать свою пассивность, нежелание что-либо делать, менять свою жизнь. Так что же такое депрессия на самом деле?
Депрессия – это болезненное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном и общей пассивностью поведения.
Субъективно человек в этом состоянии испытывает:
- чувство усталости и утраты жизненной активности;
- бессонница, особенно сопровождающаяся ранним пробуждением (возможно наоборот – повышенная сонливость);
- постоянное чувство тревоги и опустошенности, а также беспокойство и раздражительность;
- явное снижение веса и аппетита (или повышение аппетита и как следствие – набор веса);
- стойкое снижение интереса даже к любимым видам деятельности.
Гиповитаминоз - болезненное состояние, возникающее при нарушении соответствия между расходованием витаминов и поступлением их в организм; то же, что витаминная недостаточность.
Гиповитаминоз развивается незаметно: появляется раздражительность, повышенная утомляемость, снижается внимание, ухудшается аппетит, нарушается сон. Систематический длительный недостаток витаминов в пище снижает работоспособность, сказывается на состоянии отдельных органов и тканей (кожа, слизистые, мышцы, костная ткань) и важнейших функциях организма, таких как рост, интеллектуальные и физические возможности, продолжение рода, защитные силы организма.
Довольно часто встречается ошибочное использование термина «авитаминоз» вместо термина «гиповитаминоз». Авитаминоз, в отличие от гиповитаминоза, является серьезным заболеванием, развившимся вследствие острой нехватки какого-либо витамина (например, рахит, цинга и др.).
Чтобы ничто не омрачало яркие весенние деньки, возьмите на заметку несколько советов.
Обязательно включите в рацион продукты питания, способствующие выработке эндорфинов: бананы, орехи, шоколад в небольшом количестве. Полезны фрукты и овощи, богатые витаминами, которых нам не хватает весной. И, конечно, не забывайте и о синтетических поливитаминных комплексах, которые вы можете приобрести в любой аптеке. Гормоном хорошего настроения у нас в организме считается серотонин. Самый простой способ получить его дозу – съесть какую-нибудь еду, богатую аминокислотой триптофаном.
Хорошо подобранный рацион помогает легче избавиться от весенней депрессии. По некоторым данным, употребление определенных продуктов может способствовать хорошему настроению и улучшению самочувствия:
- соя обладает высоким содержанием магния;
- овсянка – содержит тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);
- грецкие орехи – источник железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в орехах большое содержание магния (хорошего антидепрессанта);
- арахис богат тиамином – “витамином оптимизма”;
- ананас, показан при расстройствах центральной нервной системы, потому как в нем большое содержание ферментов;
- бананы активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы хорошо работала нервная система;
- какао и шоколад – также источники магния, недостаток которого может спровоцировать чувство беспокойства, приводящее к стрессу, а впоследствии и к депрессии;
- семечки (подсолнечник) – содержащиеся в нем микроэлементы, регулируют состояние нервной системы;
- устрицы – цинк, содержащийся в них в значительном количестве, положительно действует на гормональный баланс а, значит, и на нервную систему в целом.
Питание – одна из основ поддержания баланса здорового состояния, а вследствие, и баланса настроения и мыслей. И правильно подобранная пища способствует не только укреплению здоровья и иммунитета, но и помогает избежать коварной весенней хандры.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Новогодний «сюрприз»: проезд в трамваях и автобусах Магнитогорска подорожает с 1 января Выяснилось, что соответствующие постановления главы города Сергея Бердникова были подписаны еще в первой половине декабря. ……………………………………………………………………. В документе говорится, что уже с 1 января 2026 года тариф на услуги по перевозке пассажиров и багажа городским наземным электрическим и автомобильным транспортом по муниципальным маршрутам регулярных перевозок по регулируемым тарифам составит 45 рублей за поездку вместо сегодняшних 40 рублей. Постановление было подписано почти две недели назад – 11 декабря. При этом по какой-то причине этот документ не получил широкой огласки. ………………………………………………………………………………………… Дык наверно надо знать, Дорожает все опять, Водка вновь подорожала, СССР распался «БЛ….ДЬ». А ученые мужи, В ДУМЕ заседать должны, Сдохнут все пенсионеры Это радость для Страны……………... ............И тогда конечно «БЛ….ДЬ», Не с кого налоги брать.
Сегодня, 13:12А по бабосам они не соскучились,мля?Миллионы за месяц,за что получают?За фигурное катание шо ли?Надо лишать премий за такую "игру".тогда всегда будут играть,а не кататься!!!
Сегодня, 11:14Как, разливайки до сих пор "фунциклируют"!?
Сегодня, 10:49поделом, это "чудо" зеленого цвета частенько в городе играло в шашечки на высокой скорости, довые...ся
Сегодня, 08:58Молодцы что задали такой вопрос! Он правду никогда публично не скажет.Надо задать вопрос " Почему при вашем руководстве так много лиц привлеченных к уголовной ответственности? Почему не положите "партбилет на стол" за действия своих подчиненных? Он ничего не знал...Рафик вообще не виноват
Сегодня, 08:30Зачем удаляете? Это официальная информация при проверки юр лица Центр информационных коммуникаций «Рейтинг». Проверьте сами если считаете это поклёпом!
Сегодня, 08:24Сплошная показуха. Какие предприятия? Крупный бизнес связанный с властью да, а средний и мелкий сдохнет до 2027 года с такой налоговой, кредитной и административной политикой власти. По данным с сайта ЦБ РФ - За январь – октябрь 2025 г. субъектам МСП было предоставлено кредитов на сумму 11,9 трлн руб., что на 17,3% меньше, чем годом ранее.. Цыплят по осени считают!
Сегодня, 08:17Ой да ладно не сделал что начальники сказали вот и нашли за что. Вот примеры лицемерия Фемиды - Богухвал Зам прокурора Ленинского района отсрочка исполнения приговора (наркотики и мошенничество), Тайбергенов экс начальник УВД глава Агаповского МО штраф (взятка). Где реальные сроки, а не виртуальные?
Сегодня, 08:00"Глава Магнитогорска Сергей Бердников признался, что ему приятно делать добро" (не из своего кармана). Если бы действительно продал запаску от Lexus LX570 и купил телескоп - вот тогда Да МОЛОДЕЦ! А за счет казны любой может (и да от "Памятника" Магнит на Казачке сколько можно было бы подарков детям сделать! Надо вернуть деньги в казну!)
Сегодня, 07:52ключевое слово "Притяжение"
Вчера, 17:27