Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
5 мая
4 мая
Как правильно спать и высыпаться? Семь советов и для сов, и для жаворонков
Магнитогорск. Во вторник, 21 марта, отмечается Международный день сна. Большинство из нас знает поговорку «Сон – лучшее лекарство» и испытывают ее правильность на себе.
Здоровый и крепкий сон помогает быстро оправиться после тяжелой болезни, операции, усталости и прочих недомоганий. Почти все согласятся с тем, что после хорошего сна исчезают боли в теле, в голове зреют только свежие и светлые мысли, и появляется желание потратить грядущий день на совершение многих запланированных и полезных дел. Не в этом ли заключается состояние довольного, счастливого человека, когда тело здорово, мысли чисты, и хочется горы свернуть? Этому всему легко может посодействовать правильный сон. Но при нынешнем бешеном ритме жизни с этим понятием знакомятся все меньше, что и влечет за собой цепочку различных заболеваний: как физических, так и умственных. Крайне важно знать правила здорового, крепкого сна, чтобы уберечь себя от всевозможных недугов.
- Следите за своим образом жизни. У каждого он – индивидуальный, в силу возраста и занятости. Версия, что идеальный сон длится восемь часов, подходит не всем: кто-то высыпается и за шесть, кому-то недостаточно «детских» десяти. Есть те, кто делит сон на два раза: несколько часов на ночь, несколько – на дневное время. Постарайтесь найти для себя золотую середину: подберите наиболее удачную систему сна, благодаря которой вы будете действительно выспавшимся. С этим может помочь самостоятельное считывание «сонных» часов, либо специальные гаджеты (фитнес-браслеты, телефон).
- Установите свой режим сна. Не случайно людей делят на поздних – «сов» и ранних – «жаворонков». Попробуйте понять, когда вы себя лучше чувствуете, и выстройте подходящий режим.
- Умерьте активность перед сном. Не стоит загружать итак уставший за день мозг различной техникой, а также бурными эмоциями (например, ссорой), после которых вы будете долго переосмысливать произошедшее.
- Ограничьте потребление пищи. Из-за обильного ужина или плотного перекуса вам будет сложно найти комфортную позу для сна, и засыпать вы будете дольше. Если уж чувство голода одолевает, то стакан кефира не побеспокоит ваш сон.
- Занимайтесь физической культурой. О влиянии спорта на сон известно каждому – приятно изнуренное тело после тренировки полностью расслабляется и гарантирует вам крепкий сон.
- Проветривайте помещение. Проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Да и при прохладном воздухе спится гораздо лучше.
- Спите в удобной одежде. Ночная пижама и прочие аксессуары не должны стеснять ваши движения во время сна, а также пижама должна быть из соответствующего, мягкого материала.
Не пренебрегайте возможностью правильно высыпаться, ибо здоровый сон – лучший способ защитить организм от любых напастей.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Банкротство это удобный способ списать долги. И чем больше сумма конкурсной массы, тем как бы лучше. Так что сестра скорее помогает брату... Избавиться от долгов
Сегодня, 20:17Я от ваших 94х копеек просто ОБАЛДЕВАЮ!!! Нет слов................
Сегодня, 19:47Irinasoloveva, о каких сплетнях ты говоришь? я не обсуждаю твою сексуальную ориентацию, чем вызваны твои переполненные злобой и ядом выпады одинокого старого гея. Не обсуждаю твой пьяный бред по никами Военная полиция, летчик Дима. Обсуждаю факты из работы и жизни публичных людей. Во всем мире такие люди под пристальным вниманием. Пошел в политику - принял эти условия. Взяточник Тимур Иванов из команды Шойгу. Засветился в этой команде еще когда Кожугетыч был губернатором Московской области. Стал Шойгу министом обороны, забрал сугубо штатского человека в военное ведомство. У Тимура головокружительная карьера в министерстве обороны. Сам Шойгу военную службу в молодости не проходил. При нем МЧС стало самым коррумпированным министерством. Разумеется, взятки берут не рядовые пожарные, а те кто принимает объекты, осуществляет назор и проверки. Потом горят зимние вишни, крокусы, гибнут люди. Системы пожаротушения, аварийной эвакуации не работают. Шойгу за руку не пойман. Кристально честен? Я сомневаюсь. В любом случае, за провал кадровой политики, опору на коррупционеров Шойгу достоин отставки. После того, как снимут, всплывут другие факты.... Как с Чубайсом. Ушел Чубайс, обнаружилась пропажа миллиаров бюджетных среств. Но Чубайс уже в Израиле. Шойгу теоретически тоже может совершить такой маневр. Национальность мамы - внучки еврея революционера, позволяет. Про других писать не буду. Не буду объяснять, почему официальному представителю государства не следует носить в качестве украшения символику другого государства. Почему национальный состав Российского правительства тождественен нац составу кабмина Израиля и каким образом это сказывается на жини россиян - промолчу. У меня к тебе просьба. Ты строчишь доносы, как швейнаая машинка.Напиши донос на иноагента Валерия Соловья. Живет в Москве. Ознакомься с его творчеством, если не знаешь. Там одного ролика достаточно, чтобы автора посадили за фейковые новости, дискредитацию власти, СВО. Что там тебе пишут в ответе ведомства? Интересно, какую отписку дадут про него.:)
Сегодня, 17:44Я тебя давно вычислил.Как местного огородника.Хочешь я шепну на ушко и тебе объяснят что так писать нельзя?))Ссаться же и сраться будешь))И прощения просить.Только простить можно за раз.Ты же гадишь здесь постоянно.
Сегодня, 10:06Я тебя давно вычислил.Как местного огородника.Хочешь я шепну на ушко и тебе объяснят что так писать нельзя?))Ссаться же и сраться будешь))И прощения просить.Только простить можно за раз.Ты же гадишь здесь постоянно.
Сегодня, 10:06Дорожный рывок--это здорово! Крылатых фраз ещё много в запасе. Как вариант--МОСТОВОЙ ПРЫЖОК!
Сегодня, 09:58На большее мозгов не хватает. Неужели в России депутаты все такие? Неужели у нас нет других проблем, особенно в провинции?
Сегодня, 08:50Не гоже собирать сплетни.Не стоит лезть в чужую личную жизнь,со всеми вытекающими.Со своей разберитесь.Если судить по озлобленности,зависти выше написанному вашему опусу,она у вас не самая лучшая.Совсем "странно",судить о том (внутренние дела в правительстве и т.д.)в чем вам никогда не понять ,не осознать находясь на "своем диване".Осуждать женщину за ее украшения,а мужчину за его половинчатую национальность.....Сколько же душевной грязи скопилось в вас....
Сегодня, 05:23То что ты живёшь по адресу К Маркса 139 все поняли.То что ты в очередной раз сменил ник.Тоже все поняли.Ты пиши почаще.Быстрее сядешь
Вчера, 22:50Ты бухой что ли пишешь?
Вчера, 20:32