Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
21 мая
В медсанчасти врач-онколог проводит удаление доброкачественных новообразований кожи
12:00Реклама
- Информация
- АНО «ЦКМСЧ»
- ИНН
- 7445019792
- ID обявления:
- 2VfnxwBEKX6
Как правильно спать и высыпаться? Семь советов и для сов, и для жаворонков
Магнитогорск. Во вторник, 21 марта, отмечается Международный день сна. Большинство из нас знает поговорку «Сон – лучшее лекарство» и испытывают ее правильность на себе.

Здоровый и крепкий сон помогает быстро оправиться после тяжелой болезни, операции, усталости и прочих недомоганий. Почти все согласятся с тем, что после хорошего сна исчезают боли в теле, в голове зреют только свежие и светлые мысли, и появляется желание потратить грядущий день на совершение многих запланированных и полезных дел. Не в этом ли заключается состояние довольного, счастливого человека, когда тело здорово, мысли чисты, и хочется горы свернуть? Этому всему легко может посодействовать правильный сон. Но при нынешнем бешеном ритме жизни с этим понятием знакомятся все меньше, что и влечет за собой цепочку различных заболеваний: как физических, так и умственных. Крайне важно знать правила здорового, крепкого сна, чтобы уберечь себя от всевозможных недугов.
- Следите за своим образом жизни. У каждого он – индивидуальный, в силу возраста и занятости. Версия, что идеальный сон длится восемь часов, подходит не всем: кто-то высыпается и за шесть, кому-то недостаточно «детских» десяти. Есть те, кто делит сон на два раза: несколько часов на ночь, несколько – на дневное время. Постарайтесь найти для себя золотую середину: подберите наиболее удачную систему сна, благодаря которой вы будете действительно выспавшимся. С этим может помочь самостоятельное считывание «сонных» часов, либо специальные гаджеты (фитнес-браслеты, телефон).
- Установите свой режим сна. Не случайно людей делят на поздних – «сов» и ранних – «жаворонков». Попробуйте понять, когда вы себя лучше чувствуете, и выстройте подходящий режим.
- Умерьте активность перед сном. Не стоит загружать итак уставший за день мозг различной техникой, а также бурными эмоциями (например, ссорой), после которых вы будете долго переосмысливать произошедшее.
- Ограничьте потребление пищи. Из-за обильного ужина или плотного перекуса вам будет сложно найти комфортную позу для сна, и засыпать вы будете дольше. Если уж чувство голода одолевает, то стакан кефира не побеспокоит ваш сон.
- Занимайтесь физической культурой. О влиянии спорта на сон известно каждому – приятно изнуренное тело после тренировки полностью расслабляется и гарантирует вам крепкий сон.
- Проветривайте помещение. Проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Да и при прохладном воздухе спится гораздо лучше.
- Спите в удобной одежде. Ночная пижама и прочие аксессуары не должны стеснять ваши движения во время сна, а также пижама должна быть из соответствующего, мягкого материала.
Не пренебрегайте возможностью правильно высыпаться, ибо здоровый сон – лучший способ защитить организм от любых напастей.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
А зачем они лицевую сторону бордюрного камня с одной стороны в сторону тротуара установили, а с другой стороны в сторону газона. Где логика, Зин?
Сегодня, 15:59Давно не наблюдаю тут рожу МахаЖора и курицы St44. Начинаю беспокоится за ребят. В очередной запой ушла курица и грибовый бэдтрип словил МухаЖор. Жаль ребят. На СВО с них бы больше толку было, чем тут жизнь свою губить.
Вчера, 22:24В последнее время инстаграм, ютуб и прочие плятужные коммуникаторы вырастили целое поколение простигосподитуток. Есть у меня один приятель.... Барышня выходит замуж, рожает сына, заводит епыря, бросает мужа и выставляет на алименты. В итоге епырь-альфонс живет в жилье бывшего мужа и получать содержание за его счет. А, да, еще бывшего заразила венерической, которую от альфонса подцепила. И сидит Василий Теркин, ладно, все переживем. А государство сейчас этих плятей защищает. Кем вырастит сын этой штушки?
Вчера, 21:38Бывает, братан. Скорее всего водила инвалид, без ног/ноги, раз машину получил. Вышел на гражданку, не может устроится. Плятюха не дождалась, бросила, возможно ребенка забрала от отца. Ну парень и выпил лишнего. Когда закончится война, много наших ребят придет с психическими расстройствами. Это будет отдельный социальный вопрос по адаптации воинов с ПТСР.
Вчера, 21:31Бог дал - Бог взял
Вчера, 19:14Я на велосипеде передвигаюсь, а вот тебя рано или поздно примут за галлюцерогены.
Вчера, 10:54До чего человека довели. Хоть рожу ему и замазали, но очень похож на местного МухаЖора. Только не под алкоголем товарищ, а под грибочками.
Вчера, 10:51Рожа, ты чего так возбудился? Опять с микродозингом мухоморов береборщил?
Вчера, 10:46к тебе уже выехали.
Вчера, 10:02бессонница? Чуток и краток сон алкоголика.
Вчера, 01:46