Лента новостей
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
16 сентября
15 сентября
От искусственного интеллекта до микроэлектроники: как учатся и работают с технологиями в «Школе 21» в Екатеринбурге
14:20Реклама
- Информация
- ПАО Сбербанк
- ИНН
- 7707083893
- ID обявления:
- 2VfnxwJpHBS
Как правильно спать и высыпаться? Семь советов и для сов, и для жаворонков
Магнитогорск. Во вторник, 21 марта, отмечается Международный день сна. Большинство из нас знает поговорку «Сон – лучшее лекарство» и испытывают ее правильность на себе.
Здоровый и крепкий сон помогает быстро оправиться после тяжелой болезни, операции, усталости и прочих недомоганий. Почти все согласятся с тем, что после хорошего сна исчезают боли в теле, в голове зреют только свежие и светлые мысли, и появляется желание потратить грядущий день на совершение многих запланированных и полезных дел. Не в этом ли заключается состояние довольного, счастливого человека, когда тело здорово, мысли чисты, и хочется горы свернуть? Этому всему легко может посодействовать правильный сон. Но при нынешнем бешеном ритме жизни с этим понятием знакомятся все меньше, что и влечет за собой цепочку различных заболеваний: как физических, так и умственных. Крайне важно знать правила здорового, крепкого сна, чтобы уберечь себя от всевозможных недугов.
- Следите за своим образом жизни. У каждого он – индивидуальный, в силу возраста и занятости. Версия, что идеальный сон длится восемь часов, подходит не всем: кто-то высыпается и за шесть, кому-то недостаточно «детских» десяти. Есть те, кто делит сон на два раза: несколько часов на ночь, несколько – на дневное время. Постарайтесь найти для себя золотую середину: подберите наиболее удачную систему сна, благодаря которой вы будете действительно выспавшимся. С этим может помочь самостоятельное считывание «сонных» часов, либо специальные гаджеты (фитнес-браслеты, телефон).
- Установите свой режим сна. Не случайно людей делят на поздних – «сов» и ранних – «жаворонков». Попробуйте понять, когда вы себя лучше чувствуете, и выстройте подходящий режим.
- Умерьте активность перед сном. Не стоит загружать итак уставший за день мозг различной техникой, а также бурными эмоциями (например, ссорой), после которых вы будете долго переосмысливать произошедшее.
- Ограничьте потребление пищи. Из-за обильного ужина или плотного перекуса вам будет сложно найти комфортную позу для сна, и засыпать вы будете дольше. Если уж чувство голода одолевает, то стакан кефира не побеспокоит ваш сон.
- Занимайтесь физической культурой. О влиянии спорта на сон известно каждому – приятно изнуренное тело после тренировки полностью расслабляется и гарантирует вам крепкий сон.
- Проветривайте помещение. Проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Да и при прохладном воздухе спится гораздо лучше.
- Спите в удобной одежде. Ночная пижама и прочие аксессуары не должны стеснять ваши движения во время сна, а также пижама должна быть из соответствующего, мягкого материала.
Не пренебрегайте возможностью правильно высыпаться, ибо здоровый сон – лучший способ защитить организм от любых напастей.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
А-а, теперь понял. Это оказывается из-за лучшего знания города автобусы несколько лет упорно не ходят по расписанию. А ТЭЦ по этой же причине за прошедший отопительный сезон три раза терпела серьезнейшие аварии, когда люди оставались без тепла. И нам объясняли, что все в рамках закона - за автобусы Магнитка предъявила иск в суд на 64 миллиона рублей, а за ТЭЦ предъявила иск почти на полмиллиарда. И, очевидно, тоже из-за прекрасного знания города и, соответственно, горожан много лет люди мокнут и мерзнут на трамвайных и автобусных остановках-"ветродуях". Но, несмотря на заклинания и заклятия магнитогорцев на сайтах в интернете и в печатных СМИ, Бердников, с любовью к жителям, заявляет в "Магнитогорском металле" летом 2023 года после очередной волны недовольства, что никогда не будет менять "ветродуи" на другие остановочные комплексы, как в Челябинске, потому что "ветродуи" очень дорого обошлись городскому бюджету. Однако предстоящее назначение С.Бердникова, который выдвинулся на должность главы города еще на один, уже третий, пятилетний срок, не надолго изменило его отношение к избирателям, и остановочные комплексы стали заменять. И ведь деньги в бюджете откуда-то нашлись.
Сегодня, 01:27Что ни говори,но Бердников знает город лучше других.И может работать.И работает.В отличии от всевозможных магистров-песенников и дипломированных политологов.Единственное:перестал бы нас учить,как жить:Богу-богово,а слесарю-слесарево.
Вчера, 23:46Сколько,уже,говорилось:после 70-пора ходить пешком!Неужели медкомиссия не видит кому она даёт разрешение на право вождения?Иной раз смотришь на этих дедков с высохшими мозгами,заторможенных-страшное дело!
Вчера, 23:38Считаю Евгения Гончарова достойным быть Главой нашего города. Прежде всего, как человека справедливого и смелого. А также как руководителя, имеющего современное высшее управленческое образование и современное высшее образование второй ступени - Магистра юриспруденции.
Вчера, 21:09А где независимые кандидаты? (без ЕР, ММК и т.д.) Т.е. обслуживать интересы будут исключительного олигархата? Число долларовых миллиардеров в России с 2022 года увеличилось примерно на 54–67 человек (с 88–101 до 155 человек по данным Forbes в 2026 году). Динамика по годам2022 год: На фоне начала кризиса и санкций число миллиардеров в российском списке Forbes сокращалось до 88 — 101 человека (в зависимости от даты подсчета весны-лета 2022 года). В глобальном рейтинге Forbes зафиксировано рекордное количество участников из России — 155 человек. Итог роста: Прирост составил от 54 до 67 человек в зависимости от базовой точки отсчета 2022 года. Совокупное состояние российских участников списка также достигло рекордных почти $700 млрд.
Вчера, 20:37хахахаха ИИ нарисовал ! Дич
Вчера, 20:06Когда магнит и дебильные инсталляции по всему городу устанавливали то же ни с кем не советовались. Город превращают в посмешище,
Вчера, 19:34Нужно обладать огромной фантазией чтобы понять что изображено на этом сюрреалистическом произведении. Или вы действительно верите, что весь мир знает что такое МГН, что городу 100 лет, что перевернутые галочки это "палатки", красная ломанная линия - это какое то "пламя создающее динамику вверх" (наверное в городе есть космодром) ? Логотип должен быть узнаваемым при первом взгляде, а не создавать необходимость разглядывать и догадываться что там изображено. Вы же претендуете на узнаваемость, на символ города, который расскажет о городе. Что можно понять в этой шараде и что можно узнать о городе из этого произведения останется загадкой в веках (лишь бы не посмешищем). Хоть бы с горожанами посоветовались из приличия.
Вчера, 17:25Так,не за кого голосовать,поляна зачищена.
Вчера, 14:41Едросы друг друга жрут за теплые места
Вчера, 14:27