Лента новостей
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
26 мая
В магнитогорском парке «Притяжение» откроется «АртЛаб» – пространство для юных творцов и будущих айтишников
17:00Реклама
- Информация
- ПАО Сбербанк
- ИНН
- 7707083893
- ID обявления:
- 2Vfnxwu7AGi
Хороший сон и правильное питание. Медики рассказали, как сохранить здоровье пожилым людям
Магнитогорск. В минувшее воскресенье, 1 октября, прошел Международный день пожилых людей.
По данным ООН, в настоящее время в мире насчитывается почти 700 миллионов человек старше 60 лет, что явно не является пределом – были и есть случаи жизни в сто лет и более. И, безусловно, для того, чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь, необходимо уделять постоянное внимание и заботу своему здоровью – основе долголетия. При правильном подходе и в преклонном возрасте можно оставаться «молодым и энергичным». Для этого нужно следовать несложной методике ведения здорового образа жизни:
• Достаточный сон. Чтобы сохранить умственное и физическое равновесие необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Недаром говорят, что сон – лучшее лекарство;
• Рациональное питание – важнейший фактор для сохранения молодости организма. Основными принципами питания для пожилых людей являются: прием пищи в одно и то же время, ограничение приема большого количества пищи, исключение длительных промежутков между приемами пищи;
• Движение – это жизнь. Необходимо ежедневно находить время хотя бы для минимальных упражнений. Для людей преклонного возраста рекомендуются такие физические упражнения как: скандинавская ходьба, аэробика, йога, специально подобранные тренировки для определенных частей тела – все зависит от уровня подготовки и возможности организма, однако, физическая активность необходима всегда;
• Саморазвитие. Век живи – век учись. Постигать и практиковать что-то новое, увлеченно заниматься любимым, плодотворным хобби – любое занятие вырабатывает активацию мозга, а также дает возможность постигнуть другие горизонты;
• Позитивный настрой. Подавно известно, что все болезни – от нервов: отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. А значит быть позитивно настроенным гораздо полезнее: преобладать в хорошем настроении, легко и спокойно относиться к происходящему, радоваться мелочам – все это играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Да и согласитесь, самочувствие улучшается, когда тепло и радостно на душе.
• Внимательное отношение к своему здоровью. Даже если вы чувствуете себя прекрасно и нет причин для тревоги, в силу возраста не стоит забывать про элементарную заботу о себе: регулярно измеряйте АД, проверяйте глюкозу крови, при недомогании – обращайтесь к специалистам. Предосторожность еще никому не навредила.
Количество лет не сравнится с тем, как чувствует себя человек в душе и как он бережет свое здоровье. Хоть и годы дают о себе знать, всегда есть возможность чувствовать себя моложе и здоровее, благодаря ведению ЗОЖ – лучшему методу профилактики практически любых заболеваний и лучшей поддержке здорового организма.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
А разве не понятно, что этот организм можно хоть двадцать раз лишить прав, которых у него и так уже нет, и оно будет продолжать ездить на своём рыдване, наплевав на всех? Тут нужна посадка лет на пять.
Вчера, 18:09Да закройте уже это лет на пять, или ждёте очередного Мишу Ефремова?
Вчера, 17:54Стали известны самые внушительные зарплаты руководителей муниципальных организаций Магнитогорска Весной 2026 года все учреждения, которые относятся к городской администрации, отчитались о зарплатах руководителей по итогам 2025 года. ………………………………………………………………… А начнём мы, пожалуй, с самого внушительного дохода. Он оказался у директора «Теплофикации». Согласно официальной информации, размещённой на сайте предприятия, начальник главной теплоснабжающей организации города металлургов в 2025 году в среднем получал по 424 тыс. рублей в месяц. Это примерно 4,5 средней зарплаты или более семи зарплат работника бюджетной сферы. На втором месте оказался руководитель МКУ «Управление капитального строительства». Эта организация отвечает за работу по строительству и благоустройству города, а также за дорожное направление. Директор УКСа в 2025 году в среднем получал по 373 тыс. рублей в месяц. Это почти четыре средние магнитогорские зарплаты, а бюджетник эту сумму заработает ровно за полгода. На третьем месте оказался директор МП «Магнитогорский городской транспорт». Главный трамвайщик города отчитался о среднемесячной зарплате в 313,6 тыс. рублей. Это больше трёх средних зарплат по городу или пять зарплат бюджетника. ………………………………………………………………………………….. КОММЕНТ: Дык наверно нам опять, Чтоб зарплаты посчитать, Надо знать, кто всем назначит, Ключевые ставки «БЛ…ДЬ»
24 маяТоп-менеджер Магнитогорского комбината Павел Кравченко не смог выйти из СИЗО под домашний арест Бывший заместитель генерального директора по производству ПАО «ММК» обвиняется в коррупционных преступлениях. ……………………………………………………………………………………………. В период с июля 2021 года по май 2022 года обвиняемый получил коммерческий подкуп в виде поставки товарно-материальных ценностей на общую сумму свыше 1,7 млн. рублей, использованных при строительстве жилого дома в курортной зоне в Республике Башкортостан. Кроме того, в период с 2023 по 2024 год через посредника получил наличные денежные средства в размере не менее 8,8 млн рублей в качестве коммерческого подкупа. …………………………………………………………………………………… NMKV3427 Вчера, 12:55 Топ-менеджеры воруют на ММК (при зарплате каждого манагера равной за рплате одного цеха) и при этом сладко поют работягам, что экономическая ситуация плохая на ММК и будем сокращать людей. ………………………………………………………………………………………… КОММЕНТ: Дык наверно надо знать, Менеджеры воруют «БЛ…ДЬ», А, куда Магнитка смотрит………………………, Собственную безопасность гнать.
24 маяТоп-менеджеры воруют на ММК (при зарплате каждого манагера равной зарплате одного цеха) и при этом сладко поют работягам, что экономическая ситуация плохая на ММК и будем сокращать людей.
23 маяА зачем это существо нужно российскому обществу? Лишить гражданства "челябинца" и пинком под зад всё семейство на родину, пусть пользуются благами своей чудесной медицины.
22 маяПедагог молодец, дебилы понимают только удар по башке, или по кошельку.
22 маяВот таких тварей сразу надо сажать на годик-другой.
21 маяВ п. Нежном ещё ловить начните, стаями летают около Монетки
20 маяЧасто хожу в 5-ку на Ленина , 84. Так лётчики на истребителях иногда даже пугают. Такие звуки издают из своих "глушаков", думаешь , самим то не страшно? Наблюдал 10 дней назад как лётчик по левой полосе всех обогнал. И напротив Авангарда выскочил на встречку через разделительную. Его объезжали потихоньку. А что-то в новостях---тишина?
19 мая