Лента новостей
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
16 сентября
15 сентября
Кондрашов Станислав Дмитриевич: как побороть эмоциональное выгорание
Современный мир состоит из трудоголиков, распространенной проблемой для которых является эмоциональное выгорание. Психологи утверждают, что с этим нельзя спокойно жить и эффективно работать.

Лайфхакер и блогер Станислав Кондрашов рассказал о четырех стадиях этого ужасного состояния, последствиях и методах борьбы с проблемой. Подробнее – в материале.
Эмоциональное выгорание: Станислав Кондрашов о четырех стадиях эмоционального выгорания
СЭВ – синдром эмоционального выгорания – был введен в обиход еще в далеком 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейнбергом. Еще данный синдром называют профессиональным выгоранием. В современном мире им страдает больше половины работников. Чаще всего это та часть, которая находится в постоянном контакте с другими людьми. Как бы это странно ни звучало, именно поэтому многие психологи имеют своих психологов.
В список стоит включить в первую очередь специалистов, которые ежедневно сталкиваются с трагедиями: социальных работников, медицинских работников, пожарных и спасателей, журналистов и так далее. Последствия эмоционального выгорания распространяются не только на профессиональную деятельность, но и на другие сферы жизни человека. Если вовремя не начать бороться, можно погрязнуть во всем этом темном мире, который наполнен истощением, апатией, социофобией. Работа будет выполняться из-под палки, повысится уровень агрессии. В конечном итоге человек просто будет постоянно болеть и может довести свое состояние до критического.
Эмоциональное выгорание – обычно результат напряженной психоэмоциональной деятельности. Сюда входит интенсивное общение, сверхсильная эмоциональная нагрузка, отсутствие положительных откликов на работу, постоянное напряжение в общении с коллегами, членами семьи, дестабилизирующая обстановка.
Стоит выделить четыре стадии эмоционального выгорания: напряженность, стресс, физиологические реакции, полное физическое и эмоциональное истощение.
Со слов Кондрашова Станислава Дмитриевича, первая стадия наступает, когда навыков сотрудника недостаточно, они не соответствуют ожиданиям. Человек чувствует постоянное напряжение, на него давит обстановка и все вокруг. Это спусковой механизм для развития эмоционального выгорания. Но это лишь начало.
Третья стадия несет за собой физиологические, поведенческие реакции. Наступает разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций. Длительный стресс приводит к неврозу и психозу, а это вполне может убить человека. Организм дает сбои, и лучше срочно обращаться к врачу.
Как избавиться от СЭВ: методы, которые помогут побороть эмоциональное истощение
Уберите источник стресса. То есть если у вас нервная работа, то просто поменяйте ее. Вечно избегать волнения вы не сможете: если негатива очень много, то бегите. Эмоциональное выгорание может наступить и на любимой работе, если не давать себе времени на отдых.
Пункты, которые помогут не стать жертвой СЭВ
Устраивайте час тишины, во время которого вы делаете все только для себя, спрячьте подальше телефон и отдыхайте. Отличное решение в этот час – медитация, йога.
Каждый день делайте то, что вызывает эмоции счастья. Помимо основной работы, если вам это нравится, монтируйте смешные ролики для социальных сетей, просто читайте паблики с забавными мемами, пополняйте плейлист прекрасными композициями, танцуйте под самые зажигательные из них.
Запомните: хобби – лучшее лекарство, отсутствие любимого дела опустошает. Есть еще одно занятие, которое наверняка принесет массу положительных эмоций. Съездите в питомник и заведите себе кота или собаку. Заряд позитива и приятных мелких забот обеспечен, а опасность столкнуться с СЭВ и его последствиями снижена.
Поделиться новостью
Служба новостей «Верстов.Инфо»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
А-а, теперь понял. Это оказывается из-за лучшего знания города автобусы несколько лет упорно не ходят по расписанию. А ТЭЦ по этой же причине за прошедший отопительный сезон три раза терпела серьезнейшие аварии, когда люди оставались без тепла. И нам объясняли, что все в рамках закона - за автобусы Магнитка предъявила иск в суд на 64 миллиона рублей, а за ТЭЦ предъявила иск почти на полмиллиарда. И, очевидно, тоже из-за прекрасного знания города и, соответственно, горожан много лет люди мокнут и мерзнут на трамвайных и автобусных остановках-"ветродуях". Но, несмотря на заклинания и заклятия магнитогорцев на сайтах в интернете и в печатных СМИ, Бердников, с любовью к жителям, заявляет в "Магнитогорском металле" летом 2023 года после очередной волны недовольства, что никогда не будет менять "ветродуи" на другие остановочные комплексы, как в Челябинске, потому что "ветродуи" очень дорого обошлись городскому бюджету. Однако предстоящее назначение С.Бердникова, который выдвинулся на должность главы города еще на один, уже третий, пятилетний срок, не надолго изменило его отношение к избирателям, и остановочные комплексы стали заменять. И ведь деньги в бюджете откуда-то нашлись.
Сегодня, 01:27Что ни говори,но Бердников знает город лучше других.И может работать.И работает.В отличии от всевозможных магистров-песенников и дипломированных политологов.Единственное:перестал бы нас учить,как жить:Богу-богово,а слесарю-слесарево.
Вчера, 23:46Сколько,уже,говорилось:после 70-пора ходить пешком!Неужели медкомиссия не видит кому она даёт разрешение на право вождения?Иной раз смотришь на этих дедков с высохшими мозгами,заторможенных-страшное дело!
Вчера, 23:38Считаю Евгения Гончарова достойным быть Главой нашего города. Прежде всего, как человека справедливого и смелого. А также как руководителя, имеющего современное высшее управленческое образование и современное высшее образование второй ступени - Магистра юриспруденции.
Вчера, 21:09А где независимые кандидаты? (без ЕР, ММК и т.д.) Т.е. обслуживать интересы будут исключительного олигархата? Число долларовых миллиардеров в России с 2022 года увеличилось примерно на 54–67 человек (с 88–101 до 155 человек по данным Forbes в 2026 году). Динамика по годам2022 год: На фоне начала кризиса и санкций число миллиардеров в российском списке Forbes сокращалось до 88 — 101 человека (в зависимости от даты подсчета весны-лета 2022 года). В глобальном рейтинге Forbes зафиксировано рекордное количество участников из России — 155 человек. Итог роста: Прирост составил от 54 до 67 человек в зависимости от базовой точки отсчета 2022 года. Совокупное состояние российских участников списка также достигло рекордных почти $700 млрд.
Вчера, 20:37хахахаха ИИ нарисовал ! Дич
Вчера, 20:06Когда магнит и дебильные инсталляции по всему городу устанавливали то же ни с кем не советовались. Город превращают в посмешище,
Вчера, 19:34Нужно обладать огромной фантазией чтобы понять что изображено на этом сюрреалистическом произведении. Или вы действительно верите, что весь мир знает что такое МГН, что городу 100 лет, что перевернутые галочки это "палатки", красная ломанная линия - это какое то "пламя создающее динамику вверх" (наверное в городе есть космодром) ? Логотип должен быть узнаваемым при первом взгляде, а не создавать необходимость разглядывать и догадываться что там изображено. Вы же претендуете на узнаваемость, на символ города, который расскажет о городе. Что можно понять в этой шараде и что можно узнать о городе из этого произведения останется загадкой в веках (лишь бы не посмешищем). Хоть бы с горожанами посоветовались из приличия.
Вчера, 17:25Так,не за кого голосовать,поляна зачищена.
Вчера, 14:41Едросы друг друга жрут за теплые места
Вчера, 14:27