Лента новостей
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
27 июля
26 июля
«Сбер»: молодые предприниматели предпочитают открывать на Урале бизнес в сфере программного обеспечения
15:00Реклама
- Информация
- ПАО «Сбербанк»
- ИНН
- 7707083893
- ID обявления:
- 2Vfnxxasd7N
Кондрашов Станислав Дмитриевич: как побороть эмоциональное выгорание
Современный мир состоит из трудоголиков, распространенной проблемой для которых является эмоциональное выгорание. Психологи утверждают, что с этим нельзя спокойно жить и эффективно работать.
Лайфхакер и блогер Станислав Кондрашов рассказал о четырех стадиях этого ужасного состояния, последствиях и методах борьбы с проблемой. Подробнее – в материале.
Эмоциональное выгорание: Станислав Кондрашов о четырех стадиях эмоционального выгорания
СЭВ – синдром эмоционального выгорания – был введен в обиход еще в далеком 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейнбергом. Еще данный синдром называют профессиональным выгоранием. В современном мире им страдает больше половины работников. Чаще всего это та часть, которая находится в постоянном контакте с другими людьми. Как бы это странно ни звучало, именно поэтому многие психологи имеют своих психологов.
В список стоит включить в первую очередь специалистов, которые ежедневно сталкиваются с трагедиями: социальных работников, медицинских работников, пожарных и спасателей, журналистов и так далее. Последствия эмоционального выгорания распространяются не только на профессиональную деятельность, но и на другие сферы жизни человека. Если вовремя не начать бороться, можно погрязнуть во всем этом темном мире, который наполнен истощением, апатией, социофобией. Работа будет выполняться из-под палки, повысится уровень агрессии. В конечном итоге человек просто будет постоянно болеть и может довести свое состояние до критического.
Эмоциональное выгорание – обычно результат напряженной психоэмоциональной деятельности. Сюда входит интенсивное общение, сверхсильная эмоциональная нагрузка, отсутствие положительных откликов на работу, постоянное напряжение в общении с коллегами, членами семьи, дестабилизирующая обстановка.
Стоит выделить четыре стадии эмоционального выгорания: напряженность, стресс, физиологические реакции, полное физическое и эмоциональное истощение.
Со слов Кондрашова Станислава Дмитриевича, первая стадия наступает, когда навыков сотрудника недостаточно, они не соответствуют ожиданиям. Человек чувствует постоянное напряжение, на него давит обстановка и все вокруг. Это спусковой механизм для развития эмоционального выгорания. Но это лишь начало.
Третья стадия несет за собой физиологические, поведенческие реакции. Наступает разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций. Длительный стресс приводит к неврозу и психозу, а это вполне может убить человека. Организм дает сбои, и лучше срочно обращаться к врачу.
Как избавиться от СЭВ: методы, которые помогут побороть эмоциональное истощение
Уберите источник стресса. То есть если у вас нервная работа, то просто поменяйте ее. Вечно избегать волнения вы не сможете: если негатива очень много, то бегите. Эмоциональное выгорание может наступить и на любимой работе, если не давать себе времени на отдых.
Пункты, которые помогут не стать жертвой СЭВ
Устраивайте час тишины, во время которого вы делаете все только для себя, спрячьте подальше телефон и отдыхайте. Отличное решение в этот час – медитация, йога.
Каждый день делайте то, что вызывает эмоции счастья. Помимо основной работы, если вам это нравится, монтируйте смешные ролики для социальных сетей, просто читайте паблики с забавными мемами, пополняйте плейлист прекрасными композициями, танцуйте под самые зажигательные из них.
Запомните: хобби – лучшее лекарство, отсутствие любимого дела опустошает. Есть еще одно занятие, которое наверняка принесет массу положительных эмоций. Съездите в питомник и заведите себе кота или собаку. Заряд позитива и приятных мелких забот обеспечен, а опасность столкнуться с СЭВ и его последствиями снижена.
Поделиться новостью
Служба новостей «Верстов.Инфо»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Зачем в школах изучать оказание первой мед.помощи? Сейчас даже взрослым иногда не рекомендуют оказывать помощь, чтобы не навредить пострадавшим.
Сегодня, 09:11Ипполит Матвеевич, Ваш ответ меня удовлетворил частично )) ни Вы, ни я, видимо, не сможем сейчас ни подтвердить Ваши слова, ни опровергнуть, поэтому просто приму эту инфу. Но Карпов (как мне помнится) по крайней мере старался что-то сделать для народа, общался с людьми, и добровольно ушел, когда "припекло". Сейчас же все взяточники пытаются доказать свою "белость и пушистость", дела СН наводят на мысли о больших откатах, а его общение с людьми больше похоже на пиар себя-любимого..
Сегодня, 09:06как ещё живы остались после таких "смяток".. Здоровья всем пострадавшим!
Сегодня, 08:30"Московский транспорт" - сайт для фриков, повернутых общественном транспорте. Не удивительны результаты исследования
Вчера, 21:18Бинт липкий, прокладки женские и много другого закупаем для нормального медицинского обслуживания после хирургии в больнице Дробышева пациенты, а они с Мурашко графиками занимаются и поздравляют друг-друга с достижениями в челябинской области г. Магнитогорск. Спасибо медикам кто там лечит нас.
Вчера, 20:35Ты реально тупой? Защитник этого недомэрка, ты олень посмотри как дороги делают, реально ливневки хоронят, и где до ремонта не топило, теперь топит
Вчера, 19:21Видимо мэр Магнитогорска не знает, что расширение дорог не решает проблему пробок. Учёные из Экономического института Барселоны проанализировали опыт в борьбе с пробками 545 крупных городов Европы и сформулировали «фундаментальный закон перегруженности автомагистралей»: расширение дороги на 1% увеличивает загруженность дорог на 1,9%. При этом продление сети рельсового транспорта (метро, трамваев, электричек) на 1% разгружает автомагистрали на 0,5%. Источник: официальный сайт "Московский транспорт"
Вчера, 18:15Прежде чем писать, что человек делает благо нужно разобраться в теме. Видимо наш мэр не знает, что расширение дорог не решает проблему пробок. Учёные из Экономического института Барселоны проанализировали опыт в борьбе с пробками 545 крупных городов Европы и сформулировали «фундаментальный закон перегруженности автомагистралей»: расширение дороги на 1% увеличивает загруженность дорог на 1,9%. При этом продление сети рельсового транспорта (метро, трамваев, электричек) на 1% разгружает автомагистрали на 0,5%. Источник: официальный сайт "Московский транспорт"
Вчера, 18:13Видимо мэр Магнитогорска не знает, что расширение дорог не решает проблему пробок. Учёные из Экономического института Барселоны проанализировали опыт в борьбе с пробками 545 крупных городов Европы и сформулировали «фундаментальный закон перегруженности автомагистралей»: расширение дороги на 1% увеличивает загруженность дорог на 1,9%. При этом продление сети рельсового транспорта (метро, трамваев, электричек) на 1% разгружает автомагистрали на 0,5%. Источник: официальный сайт "Московский транспорт"
Вчера, 18:10Стихия... )) Как будто у нас торнадо прошёл или Везувий взорвался. Оправдалки ворья уж и не знают, что придумать ещё
Вчера, 17:48