Лента новостей
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
26 апреля
«Спецкомплекс»: экология и социальная ответственность
08:00Реклама
- Информация
- ООО «Спецкомплекс»
- ИНН
- 7444030458
- ID обявления:
- 2VfnxwbTbmJ
25 апреля
Нужна пища для мозга, а не фаст-фуд. Эксперты по питанию объясняют, почему важно правильно кормить ребенка
Магнитогорск. От правильного питания ребенка зависит, как он будет расти и развиваться. Объясняем, чем кормить школьника, чтобы вырастить здорового человека.
А надо? Мы ели, что давали и выросли здоровыми…
Пропаганда здорового питания для детей и взрослых в нашей стране явление новое. В СССР дети ели то, что удавалось достать в магазинах их родителям. Сейчас, когда новые продукты и блюда появляются каждый день (и, как правило, все это – фаст-фуд), приходится выбирать. Большинство покупает те продукты, которых не было в их детстве, доставив радость ребенку. Это легкий путь, но неверный.
Чем грозит, если я буду пичкать своего ребенка, чем хочу?
В начальной школе продолжают формироваться опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, легочная и иммунная системы. Ребенок быстро растет, набирает вес. Обменные процессы его организма возрастают. Мозг развивается, психические функции формируются. Если ребенок хорошо питается, он лучше воспринимает информацию, учится удерживать внимание, рефлексировать и регулировать поведение.
Недостаточное или нерациональное питание в младшем школьном возрасте приведет к функциональным нарушениям: отставанию в весе и росте, физическом и психическом развитии. Врачи считают, что последствия этого после 13 лет уже нельзя скорректировать одним совершенствованием рациона. Кроме того, неправильное питание может стать причиной развития ряда заболеваний.
Каким должно быть питание?
Правильное питание должно:
- быть разнообразным;
- адекватно соответствовать энерготратам ребенка;
- быть безопасным;
- вызывать приятные ощущения.
Продукты те же, что и для взрослых. Количество, качество и режим питания существенно отличается. Для взрослого формула соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. У ребенка – 1:1:5, поскольку из-за высокой интенсивности обменных процессов он нуждается в гораздо большем количестве энергии.
Ребенок хорошо развивается физически, если получает животный белок. Вегетарианство допустимо для взрослого, но неприемлемо для детей – белковое голодание причина нарушения физического и умственного развития.
Различается принцип питания для мальчиков и девочек?
Различается по возрасту. Напряжение желудочного пищеварения, как правило, происходит в 9 лет у девочек и в 10 – у мальчиков. Это естественный процесс, который связан с гормональными перестройками и может приводить к расстройству работы желудка.
Если вы заметили у своего ребенка проявления перестройки, на время исключите грубую пищу: не давайте жареное мясо, не используйте острые приправы, не готовьте соленых и очень кислых блюд.
Что должно быть в рационе?
Растительные продукты – источник витаминов, пищевых волокон, которые отвечают за вывод из организма токсинов. Ежедневно ребенку необходимо 300-400 грамм овощей (без учета картофеля) и 200-300 грамм фруктов и ягод (желательно в свежем виде).
Злаки можно получать из хлеба и круп. Из мяса следует выбирать нежирную говядину, телятину, курицу, индейку; субпродукты – почки, печень, сердце. Из рыб выбирать треску, навагу, судака. Норма по весу мясных и рыбных блюд составляет 150-180 грамм и 50 грамм соответственно.
Суточная норма молока – около двух стаканов. Молоко заменяется йогуртом, кефиром и простоквашей.
Ежедневно младший школьник должен получать с пищей 20-40 грамм сливочного масла, 5-15 грамм сметаны, 12-18 грамм растительных масел. Норма жидкости составляет 1,5 литра воды с учетом пищи. Выбирайте природную чистую воду, которая содержит не более одного грамма солей на литр. Также подойдут 100% соки.
Исключите газировку, так как она содержит большое количество сахара и углекислоты, которая раздражает слизистую желудка.
Хорошо, и как часто кормить ребенка?
Обычно 4-5 раз в день каждые 4-5 часов. Это сложно, поэтому организатор питания в школах предоставляет и завтраки, и обеды для детей. Часть затрат – как денежных, так и временных – ложится на МП «Горторг». С пищей, которую готовят повара предприятия, дети получают необходимую для учебы энергию. Если ребенок в школе перебивается булочками, это скажется на его здоровье.
Привычка кушать в строго отведенные часы помогает организму развиваться и в будущем сбережет вашего ребенка от нарушений обмена веществ из-за нерегулярности и неумеренности в еде.
И как успевать готовить еще и на ребенка?
Принцип здорового и правильного питания рождается в семье. Если вы будете есть жареную картошку, а ваш ребенок – давиться кашей, привить ему правильные привычки не удастся. Пересмотрите свой рацион и старайтесь постепенно убирать вредные продукты из рациона всей семьи и заменять их полезными блюдами. От того, насколько вы удачно привьете ребенку принципы питания, зависит и его здоровье в будущем, и здоровье его детей.
За помощь в подготовке материала благодарим экспертов МП "Горторг".
Поделиться новостью
Служба новостей «Верстов.Инфо»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Нет, в этот момент именно на этом светофоре как раз горит красный для пешеходов, так как большой поток машин поворачивает с Ленина. А зеленый у них загорается когда едет поток по Ленина вниз в сторону арены
Сегодня, 13:57Вот она вся суть крутых магнитогорских оперов - попался чекистам - сдал всех своих ( активно сотрудничал со следствием ) 😀🤙
Сегодня, 11:16Разин честно говорил, Я про это не забыл……………….., "Кубок Вам не обещаю", Слава Богу, что СПИ…Л
Сегодня, 11:11Самый гуманный суд
Сегодня, 10:527777 В Челябинской области суд приостановил дело экс-замгубернатора о выплатах покалеченной студентке Косилов предоставил в суд справку о собственной инвалидности и заявил о нетрудоспособности. …………………………………………………………Ответ: Дык в России надо знать, Каждый инвалид опять, Депутаты инвалиды, Ездят на машинах БЛ…ДЬ. Депутат нам сочини, Все Законы для страны Ездить на своих машинах Инвалиды не должны
Сегодня, 10:41это откуда такие познания?
Сегодня, 08:15В тот момент когда для водителей горит зеленый, зеленый горит и для пешеходов, так что девочка шла на разрешенный сигнал светофора.
Сегодня, 07:57Валентина Ходырева жалко! Знал его. Работали в 70-х годах прошлого века мы на Магнитогорской студии телевидения. Интересное было время и замечательные сотрудники: Н.Милов; А.Бочаров; Т. Акунъянов; Л.Ветштейн; Гиммерверт: Ю.Скарлыгин; и т.д. и т.д.!!! ПОМНЮ ВСЕХ! Валерий Пятинин СПб. 25.04.2024г.
Вчера, 21:44Вот про молодежь - категорически поддерживаю!! Для чего воспитывать юных хоккеистов в своей школе, чтобы потом раздавать их налево-направо? Надо дальше продолжать "выращивать" собственных чемпионов!!
Вчера, 19:01В нашем дворе острая нехватка парковочных мест. Два года назад мы подали заявку в программу "комфортная среда" на обустройство парковок, тротуаров, детских площадок во дворе (замечу: большой двор. Пять домов! Три пятиэтажных и два девятиэтажных) Итого: заявка прошла все отборы,но сделано было лишь меньшая часть из запрошенного. И второй раз участвовать не можем и нашу заявку уже "закрыли". Проблема с парковочными местами не решилась((( Подобные рейды напоминают "борьбу с диареей". Путем запрета туалетов.
Вчера, 18:15