Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
1 мая
30 апреля
Когда старость в радость. Специалисты ЦМП знают, как сохранить здоровье в преклонном возрасте
Магнитогорск. Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этом году темой этого дня «Старение и здоровье», а лозунг этого дня – «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам», сообщают специалисты МУЗ «Центр медицинской профилактики».
Внимание направлено на то, как хорошее здоровье на протяжении всей жизни может помочь мужчинам и женщинам пожилого возраста вести полноценную и продуктивную жизнь и оставаться полезными для своих семей и общества. Независимо от того, где мы живем, старение касается каждого из нас.
Специалисты Центра медицинской профилактики обращают внимание, что заботиться о своем здоровье нужно начинать с самого раннего возраста и не забывать о трех простых словах «Здоровый образ жизни».
На что следует обратить внимание молодым, чтобы в пожилом возрасте избежать проблем со здоровьем?
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Людям, занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям.
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 часов. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того, чтобы Вас не мучила бессонница, необходимо за 1 час до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса.
Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.
Есть ли какие-нибудь полезные советы, которые можно рекомендовать пожилым людям, для того, чтобы сохранить свое здоровье?
Можно рекомендовать пожилым людям больше читать, считать в уме. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
Не нужно подавлять в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Пока только молоток потом пойдёт всё с СВО гранатомёт , граната , пистолет !!!
Сегодня, 14:12Сырёжа сколько вы молодёжи положили на кладбище с СВО праздник !
Сегодня, 14:00А чё ЕР не выходит на на праздник или всё победы ждут !
Сегодня, 13:58Суд в Магнитогорске вынес решение по мигранту, который сломал женщине ногу битой Как стало известно, этот инцидент произошел около полугода назад. …………………………………………………………………………………… Надо просто посмотреть, Здесь yfcmrj (Уфкмри) иль не здесь Чтоб запомнить все сначала, И в суде не оху…еть. Все фамилии опять Будут на суде звучать В приговоре, чтоб не сбиться Их судья не вспомнит «БЛ…ДЬ».
Сегодня, 11:24ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВМЕСТО НОРМАЛЬНЫХ ДЕРЕВЬЕВ ТАМ "ВЫСАДИЛИ" ЖЕЛЕЗНЫЙ ЗАБОР НЕ ХОЧЕТСЯ ДАЖЕ МИМО ПРОХОДИТЬ. ЭТО КАК НАДО НЕНАВИДЕТЬ ГОРОЖАН, ЧТОБЫ ВМЕСТО ОЗЕЛЕНЕНИЯ ДЕЛАТЬ АСФАЛЬТОВЫЕ И ЖЕЛЕЗНЫЕ ДЖУНГЛИ?!
Вчера, 22:27Светофор видно и с западного выезда.Просто эти мотоциклисты гоняют как сумасшедшие.У них Разгон до сотни три секунды.Я боюсь и их и маршрутчков.
Вчера, 22:26Уведомление директору СОШ N37 г. Чебоксары, СОШ N47 г.Чебоксары:шуконные террористы:морное гражданство, болявая блокировка:шкуварое распространение всех куматых насилий:везде взрослым и детям,животным и растениям, книгам и блованным мебели: контракт волявая услуга МВД РФ:аннулирован:Жопа Авозына Забиролововна:ты аннулирована:расстрелять.Написанные мною везде Чепатов Аси Капорошолович:ты аннулирован:расстрелять.Заболова Шакута Амикоровна:ты аннулирована:расстрелять. Мекардова Лякопика Жаборлыловна:ты аннулирована:расстрелять. Марчик Епенко Полыперошов Макорколович:ты аннулирован:расстрелять. Музова Моля Епаркаловна:ты аннулирована:расстрелять. Музлов Сергей Волорович:ты аннулирован:расстрелять.Корманов Егуба Онджаромом Пточармоно Ошармано Ефашваргало Молякалович Макаров Мерго Пизезе:ты аннулирован:расстрелять. Некапова Моля Нарулоса Поякаловна:ты аннулирована:расстрелять. Яписева Александра Тюпокавовна:ты аннулирована:расстрелять. Някопаты Пулято Мироколовна:ты аннулирована:расстрелять. Чакорко Олеся Наропуласы Ашарбулосовна:ты аннулирована:расстрелять. Калысинчева Марина Езува Тимофеева Маркэсоловна:ты аннулирована:расстрелять. Чуполова Епучика Москалу Скворцова Нупартиловна:ты аннулирована:расстрелять. Сарчубо Амир Емесчёрович:ты аннулирован:расстрелять. Тракополовая Макака Аргосэловна:ты аннулирована:расстрелять. Епура Алёна Шакопоровна:ты аннулирована:расстрелять. Итосыруло Виромоно Пигарчи Рассолыпосо Рыпысча Рупасева Микашко Чебербелова Аркосоголо Пулякавовна:ты аннулирована:расстрелять. Тимофеева Света Екапато Пулярашева Пенчова Язывэрэщэ Гурвасововна:ты аннулирована:расстрелять. Нуборка Перко Пераощара Шарболововна:ты аннулирована:расстрелять. Пулечная Ангелина Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Шарколова Мося Липосаровна:ты аннулирована:расстрелять. Япольки Юписи Маркисовны:ты аннулирована:расстрелять. Кулябова Мораша Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Егоров Емани Буляка Геннадьевич:ты аннулирован:расстрелять. Зиболя Мисарова Булясе Екорко Пуляраша Перашарковна:ты аннулирована:расстрелять.Джумба Айкио Пуляраа Шарболововна:ты аннулирована:расстрелять. Моляра Антон Дурабалович:ты аннулирован:расстрелять. Макоркин Мезор Магарышев Джиболбо Мегарго Еро Мулярошова Мороколо Пиляка Мэрэкошо Расболовочная Кюса Накопиловна:ты аннулирована:расстрелять. Яполик Пуля Мергасы Пуррошорго Пинчардодумо Еписосочная Гегарго Бигарго Чарко Тулярара Пирашаровна:ты аннулирована:расстрелять. Скоркина Морга Марина Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Поляраша Армина Пенгашова Петрошэ Еговато Пиньго Пиляса Порша Мороза Ольга Геннадьевна:ты аннулирована:расстрелять. Скворцова Алина Петровна:ты аннулирована:расстрелять. Труфолофа Марина Пулясная Шарко Мочка Килограмовна:ты аннулирована:расстрелять. Ляпина Место Пироша Сопорша Трика Медгёровна:ты аннулирована:расстрелять. Шкармова Тамара Порова Пенчакова Пулятара Матаршововна:ты аннулирована:расстрелять. ******* Пенда Рассополу Рапуньдель Пиззо:ты аннулирована:расстрелять. Шкумамойное бешенство, Шпоковая чума:Коляктный контракт:аннулирован:Шопоко:Трансформер:Кораблева. Пираж окончен.30.04.2024г.
Вчера, 16:15Полицейские привлекли к ответственности жителя Магнитогорска, показавшего гениталии соседке Напомним, выходка мужчины, проживающего в посёлке Димитрова, попала на видео. ……………………………………………………………………………………… Если дрочишь от души, На свинью свою дрочи, Чтоб народу для соседки Показать, что все равны……………….. Если тему развивать, У народа будет БЛ…ДЬ Сало, вкусное и очень Съешь и подрочи опять.
Вчера, 12:22В Магнитогорске девочка-подросток устроила забег по крыше девятиэтажки Свидетелем опасных развлечений ребенка стала жительница соседнего дома. ……………………………………………………………………………………… Молодежи надо знать, Чтобы с крыши спрыгнуть БЛ…ДЬ…………., Если выживет, конечно, Будет на постели срать. Всю оставшуюся жизнь ЛАЙКИ собирать, кретин
Вчера, 11:40у вас всё время положение не такое. Может, на себя посмотреть?
29 апреля