Лента новостей
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
26 июля
«Сбер»: молодые предприниматели предпочитают открывать на Урале бизнес в сфере программного обеспечения
15:00Реклама
- Информация
- ПАО «Сбербанк»
- ИНН
- 7707083893
- ID обявления:
- 2Vfnxxasd7N
Полноценный сон и посильные нагрузки. Врачи рассказали, как сохранить психическое здоровье
На сегодняшний день особую актуальность приобрели вопросы, касающиеся психического здоровья. Если мы вспомним Античное время, то заметим, что многие ученые (Аристотель, Сократ, Эпикур и др.) изучали проблему падения нравственного уклада жизни.
Ими констатировались факты преобладания в жизни общества удовлетворения биологических потребностей в ущерб духовным.
Современное общество демонстрирует аналогичную с тем временем ситуацию безответственного отношения людей к здоровью своего тела и психики.
Под психическим здоровьем понимают состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. Психическое здоровье позволяет нам мыслить, проявлять чувства, настраивать коммуникацию друг с другом и получать удовольствие, наслаждение от жизни. Поэтому очень важно постоянно поддерживать и укреплять психическое здоровье населения.
Норму психического здоровья определить нелегко. Четкого показателя нормы психического здоровья нет, он сугубо индивидуален, а границы его достаточно размыты. Очень трудно определить те факторы, которые свидетельствуют о нарушении психического здоровья, так как большинство из них могут характеризовать эмоциональное восприятие окружающей действительности в здоровом состоянии.
Действительно, человек плачет по причине адекватной эмоциональной реакции на чужую или собственную боль; смеется по причине хорошего настроения. Но в отдельных случаях смех и плач могут характеризовать отклонения от нормы. Грань между нормой и отклонениями настолько нечеткая, что сама нервная система может иметь «пограничное состояние», когда со стопроцентной уверенностью нельзя говорить о здоровье, но и патологией назвать состояние также невозможно.
Особенно важно следить за состоянием психики. Стоит отметить, что контролировать следует состояние не только собственной психики, но и проводить анализ психики близких людей, в особенности, детей. Одной из психических составляющих является состояние напряжения - усилия психики для выполнения того или иного вида деятельности.
У разных людей при выполнении одной и той же деятельности может происходить разный уровень напряжения, особенно заметно это у детей. Например, для одного ребенка процесс учебы может вызвать очень высокое напряжение, а другому даже не придется прилагать усилий. Из этого следует, что одному ребенку будет требоваться период для восстановления, а другому- нет.
Чтобы четко определить психическое здоровье, важно уметь выявлять его критерии. Поэтому один специалист не может определить состояние психического здоровья, для этого требуется несколько экспертов (группа) с других смежных медицинских направлений.
Сделать заключение по поводу психического состояния здоровья можно только после длительного и полного обследования.
Первый критерий - состояние сна
Для того, чтобы организм хорошо функционировал, человек нуждается в полноценном отдыхе, который хорошо восполняется сном. Именно во сне происходит полное восстановление сил организма, включая психические возможности. Если по каким-либо факторам и причинам количество сна недостаточно, то нужно ответить на вопрос, почему это происходит.
Неполноценный сон бывает по ряду причин:
1. Несоблюдение режима. Известно, что человеку для восстановления сил требуется 8 часов сна, но при этом нужно учитывать индивидуальные особенности. Некоторым индивидам достаточно 6-7 часов в сутки, а у других людей восстановление сил процесс более длительный и требует 9-10 часов. Для поддержания психического здоровья нужно обеспечить свой организм полноценным ночным отдыхом.
2. Расстройства сна. Человек не может заснуть или спит очень плохо. Данная проблема диагностируется как нарушение сна. В этом случае нужно провести обследование по выявлению причин нарушения сна.
Отсутствие полноценного сна приводит к перенапряжению психики, что, в свою очередь, может перейти в психические расстройства.
Второй критерий - работоспособность
Высокий уровень активности, и соответственно, работоспособности, характеризует высокий уровень психического здоровья. Снижение работоспособности приводит к неполноценному функционированию психических процессов, приводящему к ряду последствий: частота повтора ошибок, вялость, депрессия, пониженный интерес к жизни, раздражительность.
Психические отклонения от нормы могут вызвать вегетативные изменения, соматические расстройства: смена пульса, повышение давления, головные боли, болевые и раздражающие ощущения в области желудка или сердца и др. Снижение работоспособности является признаком многих психических расстройств и заболеваний, включая различные виды депрессивных состояний. Снижение работоспособности может быть вызвано утомлением или переутомлением. Низкую работоспособность лучше предотвратить, чем скорректировать.
Для того, чтобы нормализовать работоспособность необходимо:
1. Чередование режима труда и отдыха (досуга);
2. Правильное распределение нагрузки, которая будет посильна человеку.
Работоспособность человека зависит от индивидуальных особенностей. Склонность к усталости имеет свой уровень у каждого человека. Однако работоспособность можно и нужно развивать. Время физического и умственного труда нужно увеличивать постепенно, давая организму привыкнуть к нагрузке. Особенно важно это для детей. Неслучайно, ребенок, посещающий дошкольные образовательные учреждения, легче адаптируется к условиям обучения в школе.
Рекомендации для сохранения и поддержания психического здоровья
1. Соблюдайте режим труда и отдыха. При невозможности отдыха находите возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых мозгу (смена умственной деятельности трудовой, и наоборот).
2. Устраивайте себе выходные. Это время нужно использовать для смены видов деятельности.
3. Обеспечьте условия для полноценного и здорового сна. При признаках нарушения сна немедленно обратитесь за помощью к специалисту.
4. Никогда не занимайтесь самолечением. Отдельные медицинские препараты и средства могут оказывать неблагоприятное воздействие на психику человека.
5. Повышайте и разрабатывайте собственную работоспособность. Не перенапрягайте и не переутомляйте свой организм.
6. Хорошо организуйте свое рабочее место. Необходимо, чтобы оно было удобным и комфортным.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
"Московский транспорт" - сайт для фриков, повернутых общественном транспорте. Не удивительны результаты исследования
Вчера, 21:18Бинт липкий, прокладки женские и много другого закупаем для нормального медицинского обслуживания после хирургии в больнице Дробышева пациенты, а они с Мурашко графиками занимаются и поздравляют друг-друга с достижениями в челябинской области г. Магнитогорск. Спасибо медикам кто там лечит нас.
Вчера, 20:35Ты реально тупой? Защитник этого недомэрка, ты олень посмотри как дороги делают, реально ливневки хоронят, и где до ремонта не топило, теперь топит
Вчера, 19:21Видимо мэр Магнитогорска не знает, что расширение дорог не решает проблему пробок. Учёные из Экономического института Барселоны проанализировали опыт в борьбе с пробками 545 крупных городов Европы и сформулировали «фундаментальный закон перегруженности автомагистралей»: расширение дороги на 1% увеличивает загруженность дорог на 1,9%. При этом продление сети рельсового транспорта (метро, трамваев, электричек) на 1% разгружает автомагистрали на 0,5%. Источник: официальный сайт "Московский транспорт"
Вчера, 18:15Прежде чем писать, что человек делает благо нужно разобраться в теме. Видимо наш мэр не знает, что расширение дорог не решает проблему пробок. Учёные из Экономического института Барселоны проанализировали опыт в борьбе с пробками 545 крупных городов Европы и сформулировали «фундаментальный закон перегруженности автомагистралей»: расширение дороги на 1% увеличивает загруженность дорог на 1,9%. При этом продление сети рельсового транспорта (метро, трамваев, электричек) на 1% разгружает автомагистрали на 0,5%. Источник: официальный сайт "Московский транспорт"
Вчера, 18:13Видимо мэр Магнитогорска не знает, что расширение дорог не решает проблему пробок. Учёные из Экономического института Барселоны проанализировали опыт в борьбе с пробками 545 крупных городов Европы и сформулировали «фундаментальный закон перегруженности автомагистралей»: расширение дороги на 1% увеличивает загруженность дорог на 1,9%. При этом продление сети рельсового транспорта (метро, трамваев, электричек) на 1% разгружает автомагистрали на 0,5%. Источник: официальный сайт "Московский транспорт"
Вчера, 18:10Стихия... )) Как будто у нас торнадо прошёл или Везувий взорвался. Оправдалки ворья уж и не знают, что придумать ещё
Вчера, 17:48Всех комментаторов срочно в кресло мэра. Пусть "Тучи разведут руками"))))) Действительно, стихия сильнее человека. И надо с этим как то жить....
Вчера, 17:38А машину вернуть обещал?
Вчера, 17:38так ограждать необходимо опасные участки оперативно, чтоб люди на капитальный ремонт двигателя не попадали
Вчера, 16:47