Загар – дело тонкое

Если начать собирать информацию о загаре, то можно быстро убедиться в том, насколько она противоречива. Где-то пишут о том, что солнечный свет – лучший лекарь для уставшего, с пониженным иммунитетом организма. Где-то всячески призывают беречь себя от воздействия ультрафиолетовых лучей. А как на самом деле?

Вместе со специалистами Центра медицинской профилактики проверяем наиболее распространенные мнения о загаре.

Солнечный свет «дарит» нам витамин D

Действительно, под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D – главный элемент для нормального роста и развития костей. Научно доказано, что достаточное количество этого витамина в организме усиливает его сопротивляемость кожным заболеваниям, болезням сердца и раку (в свою очередь, статистика показывает, что в тех регионах, где население в силу специфических причин недополучает витамин D, - повышена заболеваемость атеросклерозом, артритами, диабетом).

Однако солнце является самым богатым источником этого витамина только в том случае, если сочетается с чистым воздухом, уточняют врачи. Пользу организму приносит только утренний ультрафиолет. В остальное время, особенно в большом количестве солнце сушит кожу, лишает ее упругости и эластичности.

Чтобы организм получал столь ценный для него витамин D, достаточно 15-20-минутных солнечных ванн в день. А вот злоупотребление загаром снижает иммунитет и может даже изменить гормональный уровень.

Автозагар защищает кожу

Это не так. Искусственный загар совершенно не препятствует солнечному облучению, так что использовать кремы с высоким SPF-фактором на пляже нужно обязательно. И мало того, их необходимо обновлять каждые два часа.

В одежде не загоришь

Врачи отмечают, что это мнение верно лишь отчасти. Хлопчатобумажная светлая ткань свободно пропускает ультрафиолетовые лучи. Также не являются надежной защитой от загара зонтики.

Что советуют дерматологи, чтобы не обжечь кожу во время загара?

Загорать вредно тем людям, кто имеет очень светлую кожу и волосы, у кого на теле очень много родинок и пигментных пятен, у кого имеются очень крупные родинки, более 1,5 см. Такие люди склонны к солнечным ожогам, кроме того, ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать у них ряд серьезных заболеваний. Лучший выход для вас - крем-автозагар.

Если вы уверены, что загар пойдет вам на пользу, возьмите на заметку следующие правила.

За несколько недель до поездки на пляж можно подготовить кожу к интенсивному загару, воспользовавшись солярием. Пятиминутные сеансы солярия 2 раза в неделю придадут коже золотистый оттенок и естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов - это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже.

Если вы отдыхаете в жарких странах (Испания, Италия, Болгария; в Африке), в первые дни не загорайте на открытом солнце более 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. В таком случае эффект загара вас порадует. Помните, что более часа загорать не рекомендуется.

В период с 12 до 14 часов дня солнце особенно жгучее, поэтому лучше всего это время провести в тени. Оптимальное время загорать с пользой для здоровья - до 11 часов утра.

Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.

Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.