Лента новостей
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
5 мая
4 мая
3 мая
Как сохранить здоровье в любом возрасте? Центр медицинской профилактики дает несколько полезных советов
Магнитогорск. Сегодня, 1 октября, отмечается Международный День пожилых людей.
По данным Организации Объединенных Наций, в настоящее время в мире насчитывается почти 700 миллионов человек старше 60 лет, что явно не является пределом – были и есть случаи жизни в сто лет и более. И, безусловно, для того, чтобы жить долго и счастливо, в первую очередь необходимо уделять постоянное внимание и заботу своему здоровью – основе долголетия. При правильном подходе и в преклонном возрасте можно оставаться «молодым и энергичным». Для этого нужно следовать несложной методике ведения здорового образа жизни. О них специально для наших читателей рассказали специалисты Центра медицинской профилактики:
- Достаточный сон. Чтобы сохранить умственное и физическое равновесие необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Недаром говорят, что сон – лучшее лекарство;
- Рациональное питание – важнейший фактор для сохранения молодости организма. Основными принципами питания для пожилых людей являются: прием пищи в одно и то же время, ограничение приема большого количества пищи, исключение длительных промежутков между приемами пищи;
- Движение – это жизнь. Необходимо ежедневно находить время хотя бы для минимальных упражнений. Для людей преклонного возраста рекомендуются такие физические упражнения как: скандинавская ходьба, аэробика, йога, специально подобранные тренировки для определенных частей тела – все зависит от уровня подготовки и возможности организма, однако, физическая активность необходима всегда;
- Саморазвитие. Век живи – век учись. Постигать и практиковать что-то новое, увлеченно заниматься любимым, плодотворным хобби – любое занятие вырабатывает активацию мозга, а также дает возможность постигнуть другие горизонты;
- Позитивный настрой. Давно известно, что все болезни – от нервов: отрицательные эмоции вызывают стресс, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают гипертонию и существенно изменяют работу внутренних органов. А значит быть позитивно настроенным гораздо полезнее: преобладать в хорошем настроении, легко и спокойно относиться к происходящему, радоваться мелочам – все это играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Да и согласитесь, самочувствие улучшается, когда тепло и радостно на душе.
- Внимательное отношение к своему здоровью. Даже если Вы чувствуете себя прекрасно и нет причин для тревоги, в силу возраста не стоит забывать про элементарную заботу о себе: регулярно измеряйте АД, проверяйте глюкозу крови, при недомогании – обращайтесь к специалистам. Предосторожность еще никому не навредила.
Количество лет не сравнится с тем, как чувствует себя человек в душе и как он бережет свое здоровье. Хоть и годы дают о себе знать, всегда есть возможность чувствовать себя моложе и здоровее благодаря ведению ЗОЖ – лучшему методу профилактики практически любых заболеваний и лучшей поддержке здорового организма.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Я тебя давно вычислил.Как местного огородника.Хочешь я шепну на ушко и тебе объяснят что так писать нельзя?))Ссаться же и сраться будешь))И прощения просить.Только простить можно за раз.Ты же гадишь здесь постоянно.
Сегодня, 10:06Я тебя давно вычислил.Как местного огородника.Хочешь я шепну на ушко и тебе объяснят что так писать нельзя?))Ссаться же и сраться будешь))И прощения просить.Только простить можно за раз.Ты же гадишь здесь постоянно.
Сегодня, 10:06Дорожный рывок--это здорово! Крылатых фраз ещё много в запасе. Как вариант--МОСТОВОЙ ПРЫЖОК!
Сегодня, 09:58На большее мозгов не хватает. Неужели в России депутаты все такие? Неужели у нас нет других проблем, особенно в провинции?
Сегодня, 08:50Не гоже собирать сплетни.Не стоит лезть в чужую личную жизнь,со всеми вытекающими.Со своей разберитесь.Если судить по озлобленности,зависти выше написанному вашему опусу,она у вас не самая лучшая.Совсем "странно",судить о том (внутренние дела в правительстве и т.д.)в чем вам никогда не понять ,не осознать находясь на "своем диване".Осуждать женщину за ее украшения,а мужчину за его половинчатую национальность.....Сколько же душевной грязи скопилось в вас....
Сегодня, 05:23То что ты живёшь по адресу К Маркса 139 все поняли.То что ты в очередной раз сменил ник.Тоже все поняли.Ты пиши почаще.Быстрее сядешь
Вчера, 22:50Ты бухой что ли пишешь?
Вчера, 20:32И дороги я так понимаю у нас будут делать бесконечно, всю жизнь в пробках, так уже почти все сделанные при бердникове дороги пришли в негодность
Вчера, 20:26А 9 месяцев ...битесь как хотите
Вчера, 20:22Ха ха ха, закрывать будем не на 18 месяцев, а всего на 9, за это время можно рядом построить новый мост...
Вчера, 19:51