Пять шагов к стройности. Рекомендации врача-диетолога медсанчасти Дины Куршевой

В медсанчасти ведет прием врач-диетолог Дина Борисовна Куршева. Она разработала программу по нормализации обмена веществ и снижению массы тела «Становимся фигуристыми правильно». Дина Борисовна делится частью этой программы.

Пять шагов к стройности:

Если ваша диета предполагает скудный ассортимент продуктов (а еще хуже, если это монодиета), скорее отказывайтесь от нее! Сброшенные килограммы на несбалансированном питании вернутся обязательно с довеском.

Нужна гармония. Если в одном месте что-то убыло, то в другом должно прибыть. Если вы ограничиваете себя сейчас в пище, к которой ваш организм привык, срочно восполните эту потерю.

Принцип таков: пища была радостью – найдите другой источник хорошего настроения. Вы должны «добрать» позитива. Начните рисовать, фотографировать, вышивать, слушать любимую музыку, смотреть хорошие фильмы, заведите домашнего питомца. Заполните то место, откуда может «показать свой нос» депрессия.

Попробуйте есть осознанно. Найдите время, чтобы насладиться каждым кусочком пищи и определить все ингредиенты, все специи в блюде и обсудить оттенки вкуса. Не спешите проглотить все, что в тарелке, не смотрите в компьютер или телевизор – во время трапезы разговаривайте с членами семьи. Осознанное пищевое поведение дает вашему мозгу время, чтобы зарегистрировать чувство сытости, а это значит, что вы съедите меньше.

Держите наготове полезные и правильные перекусы, чтобы не поддаться соблазну купить фастфуд.

Чтобы питаться правильно, нужно готовить. Научитесь готовить здоровую еду на несколько дней впрок, так, чтобы оставалось только достать из холодильника и разогреть. Если вам прямо сейчас захотелось начать правильно питаться и получить консультацию диетолога, знайте, что она состоит из 7 этапов:

Этап 1. Анализ состояния пациента, его жалоб и выявление цели пациента – коррекция питания, приобретение полезных пищевых привычек, снижение веса и др.

Этап 2. Расшифровка анализа биоимпедансометрии. Нужно пройти исследование предварительно перед осмотром врача. Данное исследование позволяет получить подробные данные для детального изучения состояния пациента и подбора рационального режима питания.

Этап 3. Сбор анамнеза, анализ фактического питания, пищевых привычек, физической активности. Оценка питания пациента, его пищевых привычек и соотношения с индивидуальной нормой.

Этап 4. Подбор схемы сбалансированного и рационального питания, индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни.

Этап 5. Назначение диагностических исследований при необходимости.

Этап 6. При необходимости врач рекомендует препараты, нормализующие обменные процессы и корректирующие гормональный фон.

Этап 7. После первичного осмотра вы в течение 5 дней работаете с диетологом онлайн, шлете отчеты (фотографии) своих завтраков, обедов и ужинов. Специалист за эту неделю учит вас правильно формировать тарелку. Далее для вас разрабатывается 7-дневное меню с оптимальной калорийностью рациона.

Средние сроки лечения ожирения составляют 6-12-24 месяца. В процессе снижения веса несколько раз корректируется меню и делается повторная биоимпедансометрия для оценки эффективности снижения веса.

Количество последующих визитов к диетологу будет зависеть от  того, насколько сложным окажется ваш случай. Дело в  том, что организм каждого человека индивидуален и нет решения, которое подходит абсолютно всем. Необходимо собрать как можно больше данных о конкретном пациенте, чтобы определить безопасные способы, которые помогут ему успешно достичь поставленной цели.

После достижения желаемого результата пациенту рассчитывается меню для профилактики набора веса.

Записаться на прием к диетологу и получить более подробную информацию можно по телефону 29-29-29.

Лицензия ЛО-74-01-005427 от 27 февраля 2020 года.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалистов.