24 ВС утро
-6 -8 °C
24 ВС вечер
-1 +1 °C
Расширенный поиск
Лента новостей

23 марта
 20:49   В городской бюджет доначислили 2,3 млн рублей. Депутаты Магнитогорска обсудили земельный контроль
 19:00   До вечера воскресенья. В Магнитогорске продлили НМУ Комментарий 6
 17:47   Город готов потратить 4,2 млн рублей. В Магнитогорске планируют установить 60 остановочных комплексов Комментарий 24
 16:16   Его жизнь оборвалась рано и внезапно. В «Умке» пройдет матч друзей Дамира Гайнутдинова
 15:00   За инцидент в Керченском проливе. Ямпольская и Бахметьев попали под санкции Украины Комментарий 14
 13:33   Кто превращает город в свалку? Горе-парковщики и мусорщики ответили за нарушение экологии Комментарий 11
 12:09   Сбил мужчину на неустановленном автомобиле. ГИБДД разыскивает очевидцев прошлогоднего ДТП Комментарий 1
 9:25   Главное, не отклоняться от безопасного маршрута. Инспекторы ГИБДД продолжают встречаться со школьниками
22 марта
 21:00   Требуются доказательства передачи другим лицам. МВД предложило бороться с незаконным преследованием россиян за наркотики Комментарий 5
 19:00   «К красоте должно что-то прилагаться». Мисс Москву 2018 лишили титула и короны Комментарий 4
 16:46   Опять маршрутчики, опять нарушения. В мэрии говорили о работе общественного транспорта Комментарий 1
 15:44   Пока холодным асфальтобетоном. В Магнитогорске начался ямочный ремонт Комментарий 4
 12:48   Смертельное ДТП под Магнитогорском. Аварию спровоцировал 44-летний гражданин Вьетнама Комментарий 6
 12:07   Встретить врио губернатора надо достойно! Текслера ждут в Магнитогорске на следующей неделе Комментарий 40
 11:32   Комфортные для пациентов. В Детскую больницу поступили новые каталки
 10:30   Березовый сок можно пить прямо в лесу. Травник Гордеев приглашает в Башкирию Комментарий 4
 7:40   «Несанкционированный перформанс». Современный художник разделся в Третьяковке Комментарий 2
21 марта
 18:37   Магнитогорская «Вышка» оказалась самой высокой. Федерация скалолазания России опубликовала топ крупнейших скалодромов страны

Не переесть и разгрузить! Правила новогоднего рациона от Центра медпрофилактики

Магнитогорск. Новогодние и рождественские праздники, пожалуй, самая вкусная пора в году, когда столы в прямом смысле ломятся от обилия яств. И, соответственно, каждый имеет право устроить себе «праздник живота», попробовав каждое блюдо, ни в чем себе не отказывая.
Поделиться
Поделиться
Telegram

Но даже таким знаменательным дням не повод губить свой желудок – большинство блюд обладают далеко не полезными свойствами, что может привести не только к временным недомоганиям, но и к последующим проблемам со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо использовать определенные «шпаргалки», которые спасут вас от желудочного расстройства и позволят в нужной мере насладиться новогодними блюдами:

– За полчаса до трапезы не помешает принять препараты, улучшающие пищеварение и блокирующие метеоризм и изжогу. Если вы почувствовали, что переели, помочь могут панзинорм, мезим или энзистал;

– При вздутии живота поможет эспумизан – он гораздо эффективнее традиционного активированного угля;

– Не наедайтесь сразу – растяните удовольствие во времени, то есть на всю новогоднюю ночь;

– Качество превыше всего. И, как известно, чем дороже продукт – тем лучше для желудка: как по составу, так и по вкусу. Поэтому не скупитесь, готовясь к праздничному столу;

– Без чего не обходится практически ни один новогодний стол: орехи, икра, шоколад, апельсины, морепродукты в неумеренных количествах – это пищевые аллергены. Для тех, кто страдает аллергией, данные продукты необходимо употреблять с осторожностью;

– Во избежание сальмонеллеза (острая кишечная инфекция, передающаяся в основном с пищей) не готовьте крема на сыром белке, а также соусы из сырых яиц;

– Салаты оливье и сельдь под шубой – традиционные «гости» любого новогоднего застолья. Но они обильно заправляются майонезом (в состав которого входит уксус, вызывающий обострение хронических болезней), поэтому лучше сократить объем данного соуса, или же их вовсе заменить другими легкими салатами, заправленными обезжиренной сметаной, натуральным йогуртом, соком лимона или граната.

– Разного вида горячее, тяжелое мясо можно заменить запеченной рыбой. Или же мясо должно быть нежирным и употреблять его нужно умеренно. В дополнение хорошо приветствуются зелень, травы, овощи;

– Помимо символического бокала шампанского, из напитков не навредят красные сухие вина известных марок. Что касается водки – она однозначно опасна для здоровья, особенно женского.

После всех праздников не помешают разгрузочные дни для отдыха желудочно-кишечного тракта:

  1. Разгрузочные дни на кефире. В течение дня выпивать около 1,5 литра нежирного кефира (либо натуральный йогурт, простокваша), распределив на шесть приемов.
  2. Разгрузочные дни на яблоках. В течение дня съесть 1,5 кг несладких яблок. При склонности к гастриту или изжоге яблоки лучше употреблять в печеном виде. Пить до литра негазированной воды или зеленого чая.
  3. Кефирно-творожный день. Кефир или любой кисломолочный напиток плюс творог, оба до 1,5% жирности. Масса творога – от 50 до 100 граммов на прием, объем кефира – стакан. Можно как чередовать продукты, так и употреблять совместно. Перерыв между приемами три часа.
  4. Овсяный день. Из овсяной крупы сварить кашу на воде. На вкус можно добавить сливочное масло и корицу (вместо соли и сахара). Употреблять в пять-шесть приемов. В качестве питья так же полагаются вода и зеленый чай.
  5. Калиевый день. В течение дня съесть 500 г размоченной кураги или пять-шесть бананов, распределив на стандартные пять-шесть приемов. Запивать водой и чаем.

Данные разгрузочные дни не только облегчат работу пищеварительной системы, но и помогут сбросить вес. Также, помимо разгрузки можно просто следовать стандартным правилам здорового питания: умерить количество жира, соли и специй, больше употреблять овощей и фруктов, выпивать достаточно количество чистой воды. И, конечно же, хорошо разгружает желудок занятие физической активностью: даже ежедневная пешая получасовая прогулка поможет почувствовать себя лучше – легче и здоровее.


ГБУЗ «ЦМП г. Магнитогорск»
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
BMS в
Татьяна 15-03 в
Гость Горожанин в
Володя в
Гость Горожанин в
Vilgelm Tell в
Александр в
Мозгоправ в
Нереально в
1 в
 
 
 
Верстов.Инфо (Сайт 18+), 2008-2018
Телефон: 8 (3519) 27-97-33
Редакция: info@verstov.info
Главный редактор: redaktor@verstov.info
Технический директор: admin@verstov.info
Реклама на сайте
СМИ "Магнитогорское информационное агентство" зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Уральскому федеральному округу. Свидетельство о регистрации ИА № ФС11-0981 от 01 декабря 2006 г.
Регистрируясь на сайте verstov.info, каждый пользователь автоматически соглашается на обработку, хранение и распространение персональных данных, внесенных пользователем при регистрации. Согласно Федерального закона "О персональных данных" от 27.07.2006 № 152-ФЗ
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru
^ Наверх