«Кризис тридцати»: что делать?

Как бороться с возрастными кризисами рассказала Ирина Анашкина, психолог МУЗ «Центр медицинской профилактики» г. Магнитогорска:

– «Кризис тридцати» – условное название. Это состояние может наступить и раньше, и позднее, ощущение кризисного состояния может появляться на протяжении жизненного пути неоднократно  – это абсолютно нормальное явление в жизни любого человека. Конечно, каждый проживает его по-своему, но есть и нечто общее, что проходят все люди. Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что при уже сложившейся и внешне благополучной жизни личность его несовершенна, что много времени и сил потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы сделать и т. п. Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Человек обнаруживает, что многое он уже не может изменить в своей жизни, в себе: семью, профессию, привычный образ жизни. Самореализовав себя на данном этапе жизни, человек вдруг осознает, что, в сущности, стоит перед той же задачей – поиска, самоопределения в новых обстоятельствах жизни, с учетом реальных возможностей. Этот кризис проявляет себя в ощущении необходимости «что-то предпринять» и свидетельствует о том, что человек переходит на новую ступень – возраст взрослости.

– Что может послужить поводом?

– Поводом может быть все что угодно. Например, дети в возрасте 7 – 10 лет начинают хвастаться достижениями родителей перед сверстниками, сравнивать «папочек» между собой. Когда же к отцу семейства приходит ребенок и спрашивает: «А почему Васю папа все время за границу возит, а мы ни разу дальше турбазы не ездили?», да еще жена постоянно «пилит» и требует, чтобы больше денег приносил в семью, человек может впасть в отчаянье.

– Мужчины и женщины по-разному реагируют на кризис?

– Для мужчин в это время характерна смена работы или изменение образа жизни, но их сосредоточенность на работе и карьере не меняется. Наиболее частым мотивом добровольного ухода с работы является неудовлетворенность чем-то на данном месте. При этом главное значение имеет неудовлетворенность именно работой: производственной обстановкой, напряженностью труда, заработной платой и т. д. Если неудовлетворенность работой возникает вследствие стремления добиться лучшего результата, то это только способствует совершенствованию самого работника.

У женщин во время кризиса 30 обычно меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированных на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели. В то же время те, кто отдавал свои силы работе, теперь, как правило, направляют их в лоно семьи и брака.

– Как помочь себе, если ты в кризисе?

– Необходимо подчеркнуть, что не существует готовых рецептов, одинаково пригодных для всех людей. Прежде всего, помните – есть время делать, а есть время - думать.

Не требуйте от себя многого сейчас. Сейчас, когда Вы  в кризисе, Ваше  время думать, вспоминать, переживать чувства. Можно заметить потерю сосредоточенности, заметить у себя некоторую рассеянность. Это нормально, ведь в кризисе мы проделываем огромную внутреннюю работу, которая не менее, а может даже и более важна, чем привычная суета. В результате именно этой внутренней работы мы принимаем важные решения, например, переехать в другой город, поменять работу и т.д.

Запомните, ни один кризис не длится более 3 - 4 месяцев. Если Вы уже пол года «думаете», переживаете негативные чувства, ощущаете потерю сил и энергии, лучше сходить к специалисту по эмоциональным процессам. Под маской кризиса может скрываться депрессия.

Относитесь к кризису, как к важному шансу изменить свою жизнь, используйте кризис, как возможность подняться над рутиной и сделать что-то для себя лично, а не из чувства долга. Вносите элементы новизны в свою жизнь. Не стоит каждый отпуск проводить одинаково, не отмечайте все праздники с одними и теми же друзьями или родственниками - это скучно, и у вас будет ощущение, что ваша жизнь, как заезженная пластинка.  Другими словами, никогда не поздно переставить мебель в квартире, выучиться водить автомобиль, освоить новое коронное блюдо, увлечься собаководством или составлением икебаны. Так у вас появится увлечение, делающее жизнь интересной и насыщенной, а в таком состоянии вы будете гораздо более интересны своему  партнеру. Старайтесь не переутомляться на работе. Плохое физическое состояние является хорошим подспорьем для развития кризиса среднего возраста. Больше отдыхайте, снимайте усталость. Меняйте обстановку и тип деятельности. Научитесь управлять временем.

Не замыкайтесь в себе, разговаривайте о своих переживаниях с другими людьми, особенно с теми, кто старше. В той или иной мере все люди переживают кризис середины жизни. Вы можете узнать много интересного о том, как кризис помог переосмыслить и изменить жизнь к лучшему многим людям. Вы почувствуете, что не одиноки  в этом процессе, а это, как известно, очень важно в трудную минуту. Специалисты убеждают не бояться «кризиса тридцати». Его необходимо пережить. Главный совет здесь - терпение. Не нужно спешить и разрушать семью, бросать работу, ссориться с друзьями. Экспериментировать нужно осторожно и «лечиться» от нахлынувших чувств по принципу «не навреди», ведь впереди еще долгая жизнь.

В заключении хотела бы сказать, что с  любым кризисным периодом в жизни можно справиться, главное, совладать со своими мыслями, поступками, действовать не импульсивно, а логически поразмыслив. Другими словами, выйти на новый уровень сознания, то есть, переболеть и выздороветь.