Лента новостей
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
25 апреля
Инфаркт и инсульт не дремлют! Доктора предупреждают магнитогорцев об опасности гипертонии
Магнитогорск. Артериальная гипертония (гипертоническая болезнь) – повышение артериального давления, которое представляет собой проблему для здоровья человека: у больных артериальной гипертонией чаще развиваются инфаркт миокарда и мозговой инсульт.
Чтобы предотвратить развитие гипертонии, необходимо придерживаться несложных правил, связанных с образом жизни.
Снижение массы тела способствует нормализации артериального давления
Каждые 10 килограммов массы тела «добавляют» 5-10 миллиметров ртутного столба к уже имеющемуся артериальному давлению. Для оценки состояния собственного веса удобно пользоваться индексом массы тела (ИМТ), вычисляемым по формуле: ИМТ= вес тела в килограммах/ рост в квадратных метрах.
- ИМТ до 24,9 – нормальный вес;
- ИМТ от 25 до 29,9 – избыточный вес;
- ИМТ более 30 – ожирение.
Правильное питание предусматривает коррекцию питания как с качественной, так и с количественной точки зрения. Правильное питание, с одной стороны, помогает бороться с излишним весом, а с другой – нормализует обмен веществ организма. Рекомендуется диетическое питание.
Уменьшение потребление соли
Поваренная соль способствует повышению артериального давления посредством задержки воды в организме. Больным гипертонией рекомендуется снизить суточное потребление соли до 5 граммов в сутки и ограничить потребление всех продуктов с большим содержанием соли.
Потребление кальция, магния, калия благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Калий укрепляет сердечную мышцу, магний расслабляет кровеносные сосуды. Эти минералы содержатся в овощах и молочнокислых продуктах. Отказ от алкоголя снижает риск возникновения осложнений со стороны сердца и головного мозга.
Отказ от курения и ограничение употребления кофе
Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, и кофеин раздражают нервную систему, увеличивают нагрузку на сердце, вызывают сужение сосудов, что в конечном итоге заметно повышает артериальное давление.
Делайте зарядку, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, сделайте привычкой ежедневные пешие прогулки. Физические нагрузки оказывают тренирующий эффект на сердечно-сосудистую систему.
Несоблюдение режима дня, длительные стрессовые состояния могут сделать повышение артериального давления хроническим. Важен полноценный сон не менее 8 часов в сутки . Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работы.
Необходимо проведение двукратного измерения артериального давления на обеих руках с промежутком в 3 минуты.
Для справки:
Оптимальным артериальным давлением считается 120/80, нормальным – 130/85, высоким нормальным – 130-139/85-89. Первая степень повышения давления – 140-159/90-99, вторая степень повышения – 160-179/100-109, третья степень повышения – от 180 и выше/от 110 и выше.
Поделиться новостью
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Смотрите также
Последние комментарии
Валентина Ходырева жалко! Знал его. Работали в 70-х годах прошлого века мы на Магнитогорской студии телевидения. Интересное было время и замечательные сотрудники: Н.Милов; А.Бочаров; Т. Акунъянов; Л.Ветштейн; Гиммерверт: Ю.Скарлыгин; и т.д. и т.д.!!! ПОМНЮ ВСЕХ! Валерий Пятинин СПб. 25.04.2024г.
Вчера, 21:44Вот про молодежь - категорически поддерживаю!! Для чего воспитывать юных хоккеистов в своей школе, чтобы потом раздавать их налево-направо? Надо дальше продолжать "выращивать" собственных чемпионов!!
Вчера, 19:01В нашем дворе острая нехватка парковочных мест. Два года назад мы подали заявку в программу "комфортная среда" на обустройство парковок, тротуаров, детских площадок во дворе (замечу: большой двор. Пять домов! Три пятиэтажных и два девятиэтажных) Итого: заявка прошла все отборы,но сделано было лишь меньшая часть из запрошенного. И второй раз участвовать не можем и нашу заявку уже "закрыли". Проблема с парковочными местами не решилась((( Подобные рейды напоминают "борьбу с диареей". Путем запрета туалетов.
Вчера, 18:15молодцы! Не ожидал, честно говоря, но игра наших в финале просто отлична, все красавцы
Вчера, 17:45Вы все большие молодцы!!!! С победой!!! Вы её заслужили!!!!
Вчера, 15:10С победой!!!
Вчера, 15:06Решили гетто не переселять, нашли хитрый способ, пусть люди дальше в аварийном жилье проживают, а чиновники ещё лет с десяток будут решать вопрос.
Вчера, 14:57Без сомнения Гомоляко молодец что пригласил Разина!И они сделали ставку на молодежь.Молодцы вообщем.Так держать!!!
Вчера, 14:06Без сомнения Гомоляко молодец что пригласил Разина!И они сделали ставку на молодежь.Молодцы вообщем.Так держать!!!
Вчера, 14:06Молодцы!! Удачи в следующем сезоне!!
Вчера, 12:11