Специалисты ЦМП рассказали, как побороть хандру

Зимой врачи советует потреблять не больше 1,5 литра воды в день, чтобы не давать слишком большой нагрузки на почки, ведь зимой мы почти не потеем.

Рекомендуется есть больше сухофруктов - в них полезные вещества сохраняются гораздо лучше, чем в любой другой пище. Кроме того, в них много пектинов - пищевых волокон, которые помогут нашим уставшим от праздников желудку и кишечнику лучше переваривать пищу, а также калия, который выводит из организма лишнюю соль. Добавляйте сухофрукты в каши, варите компоты, заваривайте чаи и просто ешьте «всухомятку».

Самый простой способ поднять настроение и улучшить самочувствие - прогулка. Постарайтесь хотя бы раз в день быстрым шагом пройти 30-40 минут.

Очень полезны фитосборы, помогающие поддержать иммунитет. Можете купить готовые или собрать сами. Очистит организм от токсинов и подлечит уставшую печень сбор трав в равных пропорциях: шиповник, цветы бессмертника и календулы, корень ревеня и солодки, мята перечная и чистотел. Вечером залейте 3 столовых ложки смеси трав литром кипятка и настаивайте до утра в термосе. Пейте по трети стакана за 30 минут до еды.

Пара нехитрых упражнений так же помогут вернуть силы и бодрость. Особенно эти советы хороши для тех, кто накануне слегка перебрал. Сидя на стуле несколько раз сильно выгнитесь назад, снимая неприятную тяжесть с плеч, спины и шеи. Встаньте прямо, сведите лопатки как можно ближе друг к другу и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз. Это упражнение расширит объем грудной клетки, облегчит обмен кислородом, нормализует кровообращение, снимет усталость.

Кроме всего прочего, специалисты советуют не есть позже 19-20 часов. При этом лучше всего ограничить в своем рационе мясо и жирные продукты. Молоко и кисломолочные продукты покупайте с жирностью не выше 0,5 процента. По утрам налегайте на мюсли – злаковые культуры приводят желудочно-кишечный тракт в боеспособное состояние. И самое главное – скажите алкоголю нет, и организм скажет вам спасибо!